Эффективность. Скрытое моделирование можно применять для совершен­ствования уже существующих моделей поведения или для освоения новых

Скрытое моделирование можно применять для совершен­ствования уже существующих моделей поведения или для освоения новых, которые могут во многом отличаться от ва­шего привычного образа действий. Данный метод помогает минимизировать реакцию избегания, связанную с фобиями и тревожностью, вызванной тестовой ситуацией, а также за-

крепить положительный образ поведения. Скрытое моделиро­вание можно использовать для снижения депрессии, чувства обиды, преодоления привычки откладывания, причиной ко­торого служит неспособность вести себя желательным образом или адекватно решать проблемы.

Если вам не удается создавать четкие и подробные мыслен­ные образы, то скрытое моделирование, скорее всего, будет для вас не столь эффективно. Однако нельзя сказать, что яркие визуальные образы абсолютно необходимы. Возможно, вы умеете вызывать у себя сильные тактильные или слуховые ощущения, которые позволят вам успешно применять эту технику.

Психологи Тейс и Мосс в 1976 году пришли к выводу, что в борьбе с поведением избегания контролируемая поведенче­ская репетиция эффективнее, чем скрытое моделирование. К сожалению, в реальной жизни поведение избегания не всег­да можно отрепетировать, что делает скрытое моделирование полезной альтернативой.