Долженствования.

Характерные особенности паттерна:

• Убежденность, что вы и все вокруг должны действовать согласно конкретным правилам.

Ключевые действия по изменению паттерна:

• Понять, что из любых правил есть исключения.

• Понять, что ценности - личное дело каждого.

Пересмотрите и подвергните сомнению любые личные правила или ожидания, которые содержат такие слова как «должны», «обязаны», «следует». В «гибких» правилах и ожи­даниях этих слов нет, поскольку всегда существуют некие исключения и особые обстоятельства. Приведите как мини­мум по три исключения из каждого вашего правила, а затем представьте, сколько еще исключений вы просто не в силах предусмотреть.

Вас может раздражать, когда люди действуют вопреки ва­шим ценностям. Но ваши личные ценности - именно личные. Имея большое значение для вас, они - как обнаружили мис­сионеры, которые побывали в самых разных частях света, - могут быть совершенно не интересны другим. Не забывайте: люди не одинаковы.

Самое главное - видеть уникальность каждого человека: его или ее конкретные нужды, ограничения, страхи и жела­ния. Поскольку невозможно знать все грани и черты лич­ности даже близких вам людей, нельзя быть уверенным, что ваши ценности безоговорочно разделяются окружающими. Вы имеете право на свое мнение, но не исключайте того, что можете ошибаться. Позвольте другим людям считать важны­ми что-то еще.

На следующей странице приведены выдержки из «Жур­нала мыслей» бухгалтера, который мы уже упоминали. Вы увидите, как бухгалтер дополнил его. Он несомненно почув­ствовал себя лучше после того, как определил свои паттерны ограниченного мышления и сформулировал альтернативные мысли. Он осознал, что слишком преувеличивал свой объем работы и довел себя тем самым до эмоционального изнемо­жения, а менее важные дела и вовсе забросил. Продолжив анализировать свою депрессию, он обнаружил у себя такие паттерны, как фильтрация и чтение мыслей.