Программа лечения
В таблице, приведенной ниже, наглядно представлены все планы лечения, описанные в книге. Чтобы воспользоваться ей, определите свою проблему и найдите ее в крайней левой колонке. Затем, двигаясь слева направо, найдите цифру «1» - она укажет на ту главу, с которой вам нужно начинать. Под номером «2» - глава, которую вы должны прочитать во вторую очередь, и так далее до конца.
Где-то вы встретите колонки, отмеченные значком «X». Это означает, что данные главы не входят в основной протокол лечения, но содержат дополнительные методики, которые могут оказаться полезными, если симптомы вашего расстройства не исчезают.
Для некоторых проблем не существует особого протокола. В этом случае две или три главы будут отмечены значком «X», что указывает на возможные варианты лечения.
Пусть вас не пугает эта таблица - она только на первый взгляд кажется сложной. Не торопитесь и занимайтесь шаг за шагом. У вас все получится! И примите наши искренние поздравления с тем, что встали на этот многообе-щающий путь саморазвития и исцеления.
| Проблема | Поиск автоматических мыслей | Изменение паттернов ограничен ного мышления | Изменение «горячих мыслей» | Релаксация | Контроль над тревогой | Фиксация мыслей | Техника «наводнения» | Преодоление паники | Преодоление в воображении |
| (2) | (3) | (4) | (5) | (6) | (7) | (8) | (9) | (10) | |
| Тревожные расстройства | |||||||||
| Тревога | |||||||||
| Паника | |||||||||
| Перфекционизм | |||||||||
| Навязчивые мысли | |||||||||
| Фобия | X | ||||||||
| Агорафобия | X | ||||||||
| Социофобия | X | X | |||||||
| Депрессивные расстройства | |||||||||
| Депрессия | |||||||||
| Низкая самооценка | |||||||||
| Стыд и чувство вины | |||||||||
| Гнев | |||||||||
| Физическое напряжение | |||||||||
| Мышечное напряжение | X | ||||||||
| Симптомы реакции «сражайся или беги» | X | X | |||||||
| Поведенческие проблемы | |||||||||
| Вредные привычки | |||||||||
| Умеренное избегание | |||||||||
| Откладывание | |||||||||
| Агрессия (см. Гнев) | |||||||||
| Апатия | |||||||||
| Межличностные конфликты | |||||||||
| Паттерны негативного мышления | |||||||||
| Негативные глубинные убеждения | |||||||||
| Навязчивые идеи (см. Тревожные расстройства) | |||||||||
| Беспокойство (см. Тревожные расстройства) | |||||||||
| Самокритика (см. Низкая самооценка) |
| Прививка от стресса | Копинг при подвергании | Мобилизуйтесь | Решение проблем | Проверка глубинных убеждений | Изменение глубинных убеждений с помощью визуализации | Прививка от стресса: управление гневом | Скрытое моделирование | Скрытая сенситизация | Осознан-ность |
| (11) | (12) | (13) | (14) | (15) | (16) | (17) | (18) | (19) | (20) |
| X | X | ||||||||
| X | |||||||||
| X | |||||||||
| X | X | ||||||||
| X | X | X | |||||||
| X . | X | ||||||||
| X | |||||||||
| X | |||||||||
| X | |||||||||
| X | X | ||||||||
| X | X | X | |||||||
| X | X |
ПОИСК
Дата добавления: 2015-02-28; просмотров: 601;