Тренировка на велоэргометре
Цель тренировок:
· повышение физической работоспособности за счет увеличения коронарного резерва;
· улучшение функционального состояния ССС за счет следующих факторов:
· повышение коронарного и периферического кровотока;
· повышение сократительной способности миокарда;
· нормализация сосудистого тонуса;
· активизация противосвертывающих систем крови;
· нормализация деятельности ЦНС и вегетативной нервной системы;
· стимуляция обмена веществ путем повышения окислительно-восстановительных реакций и энергозатрат;
· нормализация жирового и углеводного обмена;
· нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта;
· устранение мышечного дисбаланса.
Тренировочный цикл на велоэргометре можно разделить на несколько этапов.
I этап (5—6 тренировок): после 5-минутной разминки больные в течение 5 мин выполняют нагрузку, равную 25 Вт, затем увеличивают ее на 25 Вт. Увеличение нагрузки продолжается до появления тренировочного пульса. Снижение нагрузки происходит так же постепенно. Эффективное рабочее время — 20—30 мин.
II. этап (8—10 тренировок): постепенно увеличивается время тренирующей нагрузки: 5-минутная разминка, 5-минутная тренирующая нагрузка, 1 минута отдых; 5-минутная тренирующая нагрузка, 1 минута отдыха и т.д. Время тренирующей нагрузки —20 мин.
III. этап (5—6 тренировок): время тренирующей нагрузки постепенно увеличивается до 10 мин с интервалом отдыха 1 мин. Время тренирующей нагрузки — 20—30 мин.
IV этап (6—8 тренировок): увеличение времени тренирующей нагрузки до 20 мин без интервала отдыха с постепенным снижением нагрузки.
Дата добавления: 2015-02-25; просмотров: 623;