Список недозволених вправ з танцювальної аеробіки

1. Швидке обертання шиї.

2. Нахили головою назад.

3. Тривалі рухи руками над головою.

4. Перерозгинання ліктьового суглоба при вправі рук.

5. Високоамплітудні махи ногами (вище рівня грудей).

6. Швидкі багаторазові нахили на прямих ногах уперед, у боки.

7. Глибоке присідання, пліє.

8. Випади ногами з гострим кутом у колінному суглобі.

9. Прогини назад у поперековому відділі хребта.

10. Шпагат.

11. Глибокі присідання, при яких стегна опускаються нижче паралелі підлоги.

12. Біг навшпиньках.

13. Повільний підйом ніг під кутом 90".

14. Сильне вигинання колін.

15. Рівновага

16. Колесо.

Запитання для самоконтролю:

1. Надати характеристику структурним компонентам хореографії.

2. Які рухові елементи входять в аеробну частину заняття?

3. Назвіть основні базові рухи?

4. Що означає термін: степ-тач, степ, мамбо, слайд, кік, сквот, дабл?

5. Назвіть різновиди елементів?

6. Назвіть недозволені вправи з танцювальної аеробіки.

Рекомендована література:

1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий : учеб. пособ. для студ. вузов физ. культ. / под ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. – М. : СпортАкадемПресс, 2002.-9-16 с.

2. Давыдов В. Ю. Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование, инвентарь):учеб. пособ./ В. Ю. Давыдов В., А. И. Шамр-дин, Г. О. Краснова. – Волгоград : Изд-во Волгу, 2005.-284 с.

3. Кокарєв Б. В. Основи побудови та проведення занять з оздоровчої аеробіки: навч.-метод, посібник / Б. В. Кокарєв, О. Є. Черненко, О. А. Гордейченко. - Запоріжжя-: ЗНУ, 2006.-67 с.

4. Сайкина Е. Г. Фитбол-аэробика и классификация её упражнений // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 7. 35 с.

5. Усачов Ю. А. Особливості формування термінології сучасного фітнесу / Ю. А. Усачов // Теорія і методика фізичного виховання і спорту. - № 1. 84-85 с.