Контроль за весом тела. [1] В главе «Психические роды» этот вопрос будет рассмотрен более подробно.

[1] В главе «Психические роды» этот вопрос будет рассмотрен более подробно.

[2] О системе ценностей далее будет одноимённая глава.

[3] Сексуальные отношения в паре и в семье – большая тема, которая раскрыта в двух моих книгах «Любовный многоугольник» и «Поиск половинок – миф и реальность».

[4] Эдипов комплекс – в психоанализе это половое влечение к противоположному полу. Понятие введено Зигмундом Фрейдом.

[5] См. мои книги: «Истоки», где есть большая глава «Равновесие качеств». И «1000 и один способ быть самим собой», где приведены практики, помогающие решить данные вопросы.

[6] В моей книге «1000 и один способ быть самим собой» приводится практика взаимодействия со своими многочисленными Я и приведения их в гармонию.

[7] Идеи родовых поместий ярко, образно и просто представлены в книгах Владимира Мегре об Анастасии в серии «Звенящие кедры России». Советую почитать – это раздвинет и обогатит сознание и раскроет душу.

Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках.

Контроль за весом тела.

Новгород

Введение__________________________________________________________________ 3

Еда перед началом занятий._______________________________________________ 4

Еда после спортивных занятий.____________________________________________ 4

Контроль за весом._________________________________________________________ 5

Основы рационального питания при развитии физических качеств.____________ 6

Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей_ 8

Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок._____________ 10

Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов (20 км и более) 11

Особенности питания в условиях жаркого климата__________________________ 11

Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности. 11

Физические средства восстановления работоспособности_____________________ 12

Гидротерапевтические средства восстановления работоспособности___________ 14

Фармакологические средства восстановления работоспособности_____________ 15

Витаминные препараты_________________________________________________ 16

Препараты пластического действия_______________________________________ 16

Препараты энергетического действия______________________________________ 18

Группа адаптогенов_____________________________________________________ 18

Мази, гели, спортивные кремы и растирки_________________________________ 20

Применение восстановительных компрессов_______________________________ 22

Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок_______________________________________________________________________ 23

Литература______________________________________________________________ 25