Опыт 25. Сгибание стоп — возвращение в приседание

Растяжение стоп можно реверсировать их сгибанием. Выполняя опыты 23 и 24, вы должны были принять позицию приседания, удерживаясь на стопах ног.

Вытяните руки как можно дальше вперед, слегка прикасаясь кончиками пальцев к полу.

Слегка приподнимайте пятки, отрывая их от пола и смещая при этом вес тела на переднюю часть стоп. Остановитесь в этом положении и удерживайте его, сколько можете. Отдохните, встав на колени.

• Удается ли почувствовать, что происходит в глубине таза, когда вы находитесь в положении приседания? Очень хорошо, если удается сохранять эту позицию хотя бы полминуты, ощущая при этом глубину собственного дыхания.

• Помогает ли эта позиция почувствовать область ягодиц? Вспомните, что именно в этом положении люди осуществляли акт дефекации, пока не придумали унитаз.

• Можете ли расслабить спину?

• Удается ли почувствовать собственный живот?

Рис. 27. Глубокое приседание (сгибание стоп)

 









Дата добавления: 2015-03-14; просмотров: 366; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию, введите в поисковое поле ключевые слова и изучайте нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам понравился данный ресурс вы можете рассказать о нем друзьям. Сделать это можно через соц. кнопки выше.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2020 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.006 сек.