МЕТОДИКА И ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ. Раз­детый больной принимает душ (желательно, теплый; причем голову не мочит), затем насухо вытирается (обязательная процедура для хоро­шего потоотделения)

Раз­детый больной принимает душ (желательно, теплый; причем голову не мочит), затем насухо вытирается (обязательная процедура для хоро­шего потоотделения), надевает головной убор (легче переносится жар, если шапку периодически смачивать прохладной водой), входит в парильню и располагается на одной из полок, лучше лежа (сухой заход в течение 5-7 минут); потом обмывает свое тело под теплым душем и, досуха вытершись, повторно заходит в парильню.

При вегетативной дисфункции целесообразно перед посещением парильни и после нее принять теплую ножную или ручную ванну (3-5 минут), особенно ли­цам, страдающим ишемической болезнью сердца.

Ножные (при воз­действии на ступни) ванны вызывают расширение сосудов головного мозга, ручные ванны приводят к расширению коронарных сосудов.

Напротив, прохладные ванны для области таза (сидячие ванны) вызы­вают сужение сосудов носоглотки, бронхов, легких.

Во второй заход можно париться с веником, на руки одевают шерстяные рукавицы (кисть не обжигает паром и веник удобно держать).

С каждым новым заходом в парную прибавляют 1 -2 минуты. За 2-3 минуты до выхода из парильни на раскаленные камни выливают 200-500 мл воды или ра­створа ароматизирующих веществ для резкого кратковременного уве­личения количества пара ("паровой толчок"), усиливается эффект похлестыванием березовым или дубовым веником.

Перед тем, как начать "забрасывать" воду с отварами на камни, можно насытить парную полезными ароматами.

Для этого на полки кладут свежесрубленный еловый лапник. Можно добавлять в кипяток настой липового цвета, березы, душистого чая, мяты, лечебной ро­машки, хвои или эвкалипта.

От кваса и пива в парилке воцарится хлебный дух,

от настоев душистых трав - запахи лета,

а береза и хвоя привносят в парилку лесной аромат.

Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и раскрытые поры организма, оказывают бла­гоприятное влияние на центральную нервную систему, деятельность сердца и сосудов.

При простуде хорош липовый пар (цветы липы заливают крутым кипятком, настоять 5-6 часов, процедить, добавить 250 г спирта, при подаче на камни 100 г настоя разбавить в 3 литрах воды).

Хорош и табачный парок. На Урале пар часто делают с настоев листьев хрена.

Или добавляют в воду настой чабреца, калуфера; донника.

В горячую воду (3 литра) можно добавить половину чайной ложки меда, 7-10 капель настоя мяты, 5 капель эвкалиптового масла или чайную ложку растворимого кофе.

Лучше всего готовить отвар из нескольких расте­ний с различными свойствами: антисептические, отхаркивающие, то­низирующие или успокоительные, потогонные, ароматные.

Всего по­немногу, при передозировке появляется запах гари. Отвар хранят в плотно закрытых бутылках, добавляют в него немного спирта, чтобы исключить брожение отвара, хранят полтора-два месяца.

После выхода из парильни больной охлаждает тело контрастны­ми процедурами (обливание, душ, ванна, бассейн) холодной водой или воздухом.

Процедуры принимают сразу после парилки и они должны быть непродолжительными (10-15 с), что дает эффект закаливания и исключает простуду.

Массаж в бане делают сразу после выхода из па­рилки, не переохлаждаясь.

Для лучшего потоотделения во время от­дыха полезно выпить стакан потогонного чая (холодная вода, напро­тив, препятствует потоотделению).

Начинающим достаточно одного захода - в 5-7 минут.

Люди со средним здоровьем после небольшой тренировки свободно выдерживают 2-3 захода в парную, соответственно по 5, 7, 9 минут.

Здоровые, тренированные люди могут увеличить ко­личество заходов до пяти, однако общее время нахождения в парной не должно превышать 35 минут.

Ходить в баню нужно не чаще одного раза в неделю, чтобы устранить адаптацию организма к тепловым на­грузкам.

После последнего захода в парильню больной обмывает тело с мылом, досуха вытирается и отдыхает 15-30 минут.