Физическое воспитание детей и подростков.

7.1. Двигательная активность как гигиеническая основа физического воспитания. Принципы физического воспитания.Физическое воспитание – это процесс, обеспечивающий удовлетворение потребностей детей в двигательной активности и способствующий ее развитию посредством воздействия различных форм и средств физической культуры, спорта, игр, природных факторов. Целью физического воспитания является укрепление и сохранение здоровья и обеспечение оптимального развития детей и подростков.

Под двигательной активностью понимают суммарную величину движений человека за определенный отрезок времени – час, сутки. Двигательная активность является одним из важнейших факторов развития детей. Она направлена не только на развитие двигательного анализатора и соответственно таких качеств, как координация движений, сила, быстрота, ловкость, выносливость, но и на активацию деятельности и развитие других органов и систем, а также повышение сопротивляемости организма. Так, физические нагрузки повышают насыщение крови кислородом и интенсивность обменных процессов, стимулируют и тренируют деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и других систем. Благодаря этому оптимизируются процессы роста и развития организма, повышается тонус коры головного мозга, обеспечивая возникновение положительных эмоций и благоприятное воздействие на психическое здоровье, нормализуется функциональное состояние отдельных органов и систем, корригируются многие нарушения физического развития врожденного и приобретенного характера. Особое значение имеет физическое воспитание в повышении неспецифической резистентности организма к действию различных неблагоприятных факторов окружающей среды: температурного фактора, инфекционных агентов, токсических факторов и др., что объясняется как совершенствованием терморегуляционных механизмов, так и стимуляцией неспецифических факторов защиты.

Физическое воспитание приобретает еще большее значение в современный период, когда естественная биологическая потребность ребенка в движениях (кинезофилия) не удовлетворяется в полной мере вследствие высокой учебной нагрузки в школе и дома, создания комфортных условий, устраняющих физическую деятельность или ограничивающих ее объем в быту или социальной сфере. Одним из серьезных факторов, значимость которого в развитии дефицита движения (гипокинезии) все более возрастает, является увлечение компьютерами и просмотром телепередач. Активная физическая деятельность может ограничиваться также неблагоприятными климатическими условиями, неблагополучием в состоянии здоровья детей и др. Установлено, что потребность в движениях у детей дошкольного возраста при существующем двигательном режиме восполняется на 50-60%, тогда как у школьников - лишь на 15-20%.

Гипокинезия неблагоприятно отражается на состоянии здоровья детей. Она приводит к снижению резистентности организма, замедлению физического развития, ожирению, отставанию в развитии мышечного и опорно–двигательного аппарата, двигательных навыков, функциональным расстройствам со стороны сердечно-сосудистой, центральной и вегетативной нервной систем, неспособности выдерживать значительные физические нагрузки. Профилактика гипокинезии заключается в увеличении динамических физических нагрузок в режиме дня за счет всех форм физического воспитания.

Однако неограниченно высокая двигательная активность не всегда является оправданной. Вследствие форсированных и ранних занятий спортом у детей может наблюдаться чрезмерная двигательная активность (гиперкинезия), которая за счет постоянного стрессирующего воздействия на организм высокой двигательной активности и эмоционального напряжения приводит к нарушению механизмов гормональной регуляции адаптационных процессов, развитию миокардиодистрофии, повышению артериального давления, снижению резистентности организма, росту общей заболеваемости.

В связи с этим уровень двигательной активности должен нормироваться. Нормы двигательной активности выражаются в общей продолжительности динамического компонента в часах. Они могут быть представлены также количеством локомоций (шагов) в течение суток. Нормируется как нижний, минимальный, так и верхний, максимально допустимый уровень двигательной активности. Для детей разного возраста он различен. Чем моложе ребенок, тем большей продолжительности должна быть двигательная активность. У детей 3-4 лет она должна составлять 5,5-6 часов, 5-6 лет- 5- 5,5 часа, 7-10 лет – 4-5 часов, 11-14 лет – 3,5-4,5 часа, 15-17 лет – 3-4 часа. Снижение нормы продолжительности двигательного компонента у детей старших возрастов объясняется не ограничением нагрузки, а увеличением ее за счет значительного возрастания числа локомоций и их интенсивности. Так, если у 10-летних мальчиков число локомоций составляет 17-21 тысячу шагов в сутки, то у юношей 17 лет – уже 25-29 тысяч. Суммарное число локомоций у подростков и юношей дополняется движениями, выполняемыми в процессе обучения профессиям, занятиях спортом, трудовой деятельности.

Обеспечение оптимального двигательного режима с учетом возрастных потребностей и функциональных возможностей детей является одним из основных принципов физического воспитания. Другими принципами, на которых строится организация физического воспитания, являются: постепенность, комплексность и систематичность, дифференцированное использование различных средств и форм физического воспитания, обеспечение благоприятных условий среды, в которой проводятся занятия.

Постепенное повышение объема и интенсивности нагрузок, способствуя своевременному развитию адаптивных реакций и тренированности организма, препятствует его перенапряжению. Систематичность является обязательным условием, необходимым для выработки прочных условных рефлексов на физическую нагрузку. При прекращении занятий выработанные рефлексы быстро угасают и эффект физического воспитания сводится на нет. Комплексное использование разных средств физического воспитания позволяет развивать различные физические качества организма, в связи с чем оздоровительный эффект оказывается более выраженным. При проведении физического воспитания обязателен дифференцированный подход к использованию различных средств и форм физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Применение неадекватных состоянию организма и его возможностям средств и форм физического воспитания и степени их нагрузки может, в одних случаях, приводя к чрезмерному перенапряжению, не давать тренирующего эффекта и даже стать причиной развития различных заболеваний. В других случаях, при использовании слишком малой нагрузки, физические нагрузки оказываются недейственными.

Благоприятные гигиенические условия в помещениях, где проводятся занятия по физическому воспитанию, препятствуют быстрому развитию утомления и повышают эффективность физических нагрузок. Достаточный уровень кислорода, необходимый для активной двигательной деятельности, а также надлежащее качество воздушной среды обеспечиваются размерами помещений, организацией естественной или искусственной вентиляции. Температура воздуха должна поддерживаться на уровне 15-17º, что, способствуя повышению теплоотдачи, в определенной степени компенсирует значительное возрастание теплопродукции, вызванное интенсивной физической деятельностью. Достаточная освещенность, наличие спортинвентаря, отвечающего техническим требованиям, не только способствуют более быстрому освоению различных навыков, но и снижают возможность развития травм. Особое внимание уделяется каждодневной влажной уборке залов и обработке спортивного оборудования и матов, благодаря чему снижается бактериальная обсемененность воздуха.