МИКРОЗАЧЕТ №1

Составить три ОРУ для мышц:

1) шеи (повороты, наклоны, круги);

2) рук (одновременные, поочередные движения руками в различных направлениях; поднимание и опускание, сведение и отведение плеч);

3) плечевого пояса (дуги, круги, рывки согнутыми или прямыми руками со сменой положения рук)

на 4 или 8 счетов из различных и.п. и провести методом показа.

МИКРОЗАЧЕТ №2

Составить три ОРУ для мышц туловища:

а) повороты туловища,

б) полунаклоны,

в) наклоны в различных направлениях,

г) глубокие наклоны (пружинные),

д) статическое удержание положений (наклонов в различных

направлениях, глубоких наклонов),

е) их сочетания: повороты туловища с полунаклонами и наклонами

полунаклоны с наклонами

глубокие наклоны со статическим удержанием и др.

из различных и.п. на 4 или 8 счетов и провести методом показа и рассказа.

МИКРОЗАЧЕТ №3

Составить три ОРУ для мышц ног:

а) полуприседы,

б) выставление или сгибание ног в различных направлениях,

в) выпады (пружинные) в различных направлениях,

г) приседы,

д) упоры присев,

е) глубокие выпады (пружинные),

ж) их сочетания с движениями рук в различных направлениях:

выставление ноги с полуприседами

полуприседы с приседами

выпады (пружинные) с упорами присев и др.

из различных и.п. на 4 или 8 счетов и провести методом разделения.