Основні види прийомів вижимання

1. Поперечне

2. Ребром долоні

3. Основою долоні

4. Двома руками

Поперечне вижимання .Кисть встановлюється упоперек масажованій ділянці долонею униз , великий палець притиснутий до вказівного , а чотири інших зімкнуті і легко зігнуті. Прийом виконується пагорбом великого пальця, кисть рухається переднім ходом.

Вижимання ребром долоні. кисть встановлюється ребром долоні упоперек масажованій ділянці. Чотири пальці розслаблені і легко зігнуті, великий палець зверху притиснутий до вказівного. Рухи виконуються переднім ходом.

Вижимання основою долоні (однією рукою).Прийом виконують стоячи повздовжньо, ближньою рукою. Кисть встановлюють вздовж м’яза, великий палець при цьому притиснутий до вказівного , а нігтеві фаланга відведена у бік. Вижимання проводять пагорбком великого пальця і основою долоні, інші чотири пальця припідняті уверх і злегка відведені у бік мізинця.

Вижимання двома руками (з обтяженням).Техніка виконання цього прийому полягає у тому , що рука , яка виконує прийом, обтяжується другою. Можна виконувати з поперечним обтяженням , або з перпендикулярним. При поперечному обтяженні друга рука накладається поперек масажуючої кисті. При перпендикулярному обтяженні 2-4 –й пальці упираються у пагорб великого пальця.