Комбинация для совершенствования и контрольного урока. И.п. — стоя продольно у правой трети бревна.
И.п. — стоя продольно у правой трети бревна.
1. Вскок в упор, правую в сторону на носок — 1,0 балла.
2. Поворачиваясь налево, стойка на правом
колене, руки в стороны — 1,0 балла.
3. Взявшись руками спереди, поставить левую
согнутую ногу впереди правого колена
и, вставая, три шага на носках — 1,0 балла.
4. Полуприседая, опуская руки вниз, поворот
кругом — 1,5 балла.
5. Шаг левой, мах правой и хлопок под ногой — 1,5 балла.
6. Выпад правой, руки в стороны — 0,5 балла.
7. С поворотом налево, приставляя левую,
«старт пловца» — 1,0 балла.
8. Соскок прогибаясь — 2,5 балла.
VIIКЛАСС
С учащимися VIIкласса можно выполнять следующие уп ражнения:
1. Расхождение вдвоем при встрече.
2. И. п. — стойка поперек на носках, правая перед левой, руки в стороны.
1 — четыре быстрых шага на носках, руки на пояс (стойка поперек, правая перед левой); 2 — шагом левой поворот направо на 360° на носках и выпад на левой, руки в стороны; 3 — упор присев на левой; 4 — разгибая левую, встать на ней и мах правой вперед, руки назад; 5 — правую назад на носок, дугами книзу руки вверх; 6 — поворот направо кругом, руки в стороны; 7 — два прыжка на левой с продвижением вперед, руки на пояс; 8 — то же на правой; 9 — приставить левую и, дойдя до конца бревна, принять о. с, руки дугами вперед-вверх-назад и «старт пловца»; 10 — соскок прогибаясь с конца бревна со взмахом рук вверх-в стороны.
Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 1121;