Приседы
Присед— положение занимающегося, в котором ноги согнуты (опора на носки), руки в любом положении (рис. 28, а).
Полуприсед— приседание, выполняемое на половину амплитуды (рис. 28, б); часто применяется с полунаклоном и называется «старт пловца» (рис. 28, д).
Круглый присед(полуприсед) — приседание на носках, колени вместе, туловище согнуто вперед, руки вперед, голова опущена (рис. 28, в).
Присед наклонно— присед, при выполнении которого бедра, туловище и голова на одной прямой линии. Положение рук, если они не вдоль тела, указывается дополнительно. Например, руки вперед (рис. 28, г).
Присед на правой(левой) — приседание, выполняемое на одной ноге, другая поднята вперед, руки вперед (рис. 28, е)
Выпады
Выпадвыполняется выставлением ноги в любом направлении с одновременным сгибанием ее.
Выпад правой(левой) — выставление ноги вперед с одновременным сгибанием ее так, чтобы колено находилось на уровне носка, а ступня другой ноги несколько поворачивалась носком наружу (рис. 29, а).
Выпад назад— выставление ноги назад (рис. 29,б).
Выпад с наклоном— соединение выпада с одновременным наклоном туловища вперед, руки свободно скрещиваются перед коленом выставленной ноги. Например, выпад вправо с наклоном (рис. 29, в).
Глубокий выпад— выпад с максимальным разведением ног. Положение рук и туловища указываются дополнительно. Например, глубокий выпад правой, руки в стороны-назад (рис. 29, г).
Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 1685;