Упоры (смешанные)

Упор присев— присед, колени вместе, руки опираются око­ло носков снаружи, голова прямо (рис. 32, а). При выполнении на одной ноге указывается нога, на которой выполняется присе­дание, а также положение свободной ноги. Например, упор при­сев на правой, левая сзади на носке (рис. 32, б).

Упор стоя на коленях— опора руками и коленями, носки вы­тянуты (рис. 32, в). Если опора производится на одном колене, то указывается, на каком и дополнительно указывается поло­жение свободной ноги. Например, упор на левом колене, пра­вую назад (рис. 32, г).

Упор лежа— занимающийся обращен передней стороной те­ла к опоре. Термин «спереди» принято опускать (рис. 33, а).

Упор лежа сзади— учащийся обращен к опоре спиной (рис. 33, б).

Упор лежа боком— тело обращено боком при опоре на одну руку, другая рука обычно у тела (рис. 33, в).

Упор лежа на бедрах— упор, при котором тело максимально прогнуто, бедра касаются опоры или лежат на ней (рис. 34,а).

Упор лежа сзади на предплечьях— аналогичный упору лежа сзади, но руки упираются предплечьями (рис. 34, б).