Укрепление сердечно-сосудистой системы

Высокий функциональный уровень работы сердца определя­ется сильным медленным его сокращением и расслаблением (более редким пульсом), а также строгой определенностью в че­редовании этих процессов, что создает благоприятные условия для питания сердечной мышцы. Ритм сердечных сокращений зависит от силы сердечной мышцы, ее кровоснабжения, состоя­ния нервной регуляции, интенсивности выполняемой работы. Сердце — тренируемый орган. Оно быстро реагирует на малей­шие изменения в физической работе. Систематическое примене­ние ОРУ положительно сказывается на функции сердца, таккак при этом нагрузка увеличивается постепенно, четко дозиру­ется, напряжение ритмично чередуется с расслаблением или паузами отдыха. В результате сердечная мышца становится сильной, ровнее и реже ритм, точнее осуществляется перестрой­ка работы в связи с меняющейся нагрузкой. Характерными осо­бенностями работы сердца детей являются неполное развитие мышечного аппарата и неравномерность сердечных сокраще­ний, связанные с несовершенной нервной регуляцией. Поэтому нужно с большой осторожностью увеличивать нагрузки (в осо­бенности для детей младшего школьного возраста), в процессе некоторых упражнений давать паузы для отдыха, дозировку упражнений продолжительное время сохранять неизменной, понемногу ее увеличивая. Ударный объем сердца по мере роста ребенка быстро возрастает, развитие центрального и перифери­ческого нервного аппарата сердца отличается высокими темпа­ми и к 7-8 годам жизни ребенка в основном завершается.

ОРУ укрепляет сердечно-сосудистую систему. Наиболее спе­цифическое влияние в этом плане оказывают ритмичные, мно-


 




гократно повторяющиеся движения с высокой физиологиче­ской нагрузкой — подскоки разного типа, наклоны вперед, в стороны с движениями рук, упражнения с высоким поднимани­ем коленей, приседания. Важно, чтобы эти упражнения входи­ли в каждый комплекс, регулярно повторялись.








Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 987;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.008 сек.