Нижний мир. Упражнение 3.

Принимаем исходное положение нижнего мира.

Плавно переносим вес тела на одну ногу, вторую подтягиваем коленом к груди и из этого положения выносим прямую ногу в сторону. Ставим её на пол на полную стопу. Нога прямая и перпендикулярна телу, носок смотрит вперед.

Локти вместе, взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб, голова ровно.

Возвращаемся в исходное положение.

Опускаем ногу на колено и подтягиваем ее на место в положение чуть шире плеч. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира.

Выполняем упражнение в другую сторону.