БОЛЕЗНИ ЛЕГКИХ

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

В дополнение к предлагаемым ниже упражнениям при заболеваниях легких рекомендуем выполнять ком­плекс дыхательных упражнений, описанный в главе «Специальные дыхательные упражнения».

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

так, чтобы сгибание в тазобедренных суставах не пре­вышало 90°. В течение 20 секунд удерживать туло­вище в согнутом состоянии, затем выпрямить его на 20-30 секунд. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 79).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

Рис. 79. Лечебная поза-движение при болезнях легких

Лечебное движение при болезнях легких проводить в положении сидя на краю кушетки. Туловище согнуть

Рис. 80. Лечебная поза-движение при болезнях легких

Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, бедра и вы­прямленные руки составляют прямой угол по отноше­нию к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 се­кунд пытаться прогибать свою спину максимально вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет максимально прогибаться нижнегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, в это время естественным сво­бодным движением попытаться чуть увеличить угол

120

121

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ

БОЛЕЗНИ ЛЕТКИХ

прогибания спины в двигательных сегментах нижне­грудного и верхнепоясничного отделов позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 80).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

Рис. 81. Лечебная поза-движение при болезнях легких

Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, руки согнуты в локтях, бедра составляют прямой угол по отноше­нию к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 се­кунд пытаться прогибать свою спину вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет макси­мально прогибаться среднегрудной отдел позвоночни­ка. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабле­ние мышц, в это время естественным свободным дви­жением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах среднегрудного от-

дела позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 81).