СПОСОБИ ПОДОЛАННЯ СХИЛІВ

Під час лижної гонки на трасах з різним рельєфом дуже часто лижникам необхідно долати різні перешкоди: підйоми, спуски, повороти. Вибір способу підйому залежить як від крутизни схилу, так і від технічної майстерності лижника, якості інвентарю та змазки лиж тощо. Най частіше лижники долають підйоми наступними способами.

1. Підйом ковзним кроком

2. Підйом ступаючим кроком.

3. Підйом біговим кроком.

4. Підйом “ялинкою”.

5. Підйом “напівялинкою”.

6. Підйом “драбинкою”.

7. Підйом коньковим ходом.

СПОСОБИ СПУСКУ З ГІР

Всі стійки, які застосовують лижники під час спусків з гір поділяються в залежності від ступеня згинання ніг в колінному суглобі на спуски:

1. У високій стійці.

2. В середній стійці.

3. В низькій стійці.

4. В стійці відпочинку.

5. В стійках швидкісного спуску (“болід”, “ракета” та ін.).

СПОСОБИ ГАЛЬМУВАННЯ

Застосовуються для зниження швидкості пересування або повної зупинки лижника під час ковзання лижника на схилі, на рівнині, після спуску.

Гальмування виконуються лижами шляхом зміни їх положення відносно снігового покрову (кантування лиж) і напрямку їх руху (розведення лиж або поворот) з метою збільшення опору снігу.

1. “Плугом”.

2. “Напівплугом” або упором.

3. Боковим зісковзанням.

4. Поворотом.

5. Падінням.

6. За допомогою палиць.