Глубокое приседание с поддержкой

Есть два метода поддержки при выполнении приседания. Важно следить, чтобы позвоночник оставался на одной линии с тазом. Нельзя наклоняться вперед, иначе грудь и плечи нависнут над малышом. Тогда ему будет трудно продвинуться по родовым путям. Вытяжение позвоночника будет способствовать правильному расположению ребенка в родовых путях и поможет снять напряжение в спине, возникающее в ходе схваток.

Первый метод

Встаньте за маминой спиной и слегка надавите коленями ей на спину.

Пусть она упрется в вас головой, а вы тем временем поддерживайте ее под руки.

Аккуратно помогайте ей раскрывать грудную клетку, чтобы облегчить дыхание.

Второй метод

Присядьте вместе.

Положите ладони на внутреннюю поверхность бедер мамы и слегка разворачивайте их в стороны.

Следите за тем, чтобы ее позвоночник был прямым и находился на одной линии с тазом.

Совет для обоих вариантов: чтобы вам было удобно, сядьте на стул или фитбол.