ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Встаньте, расставив ноги широко на удобное для вас расстояние

Встаньте, расставив ноги широко на удобное для вас расстояние. Разверните правую стопу на 90 градусов, а пальцы левой направьте немного вперед.

Пятки должны быть на одной линии, колени не сгибайте.

Вытяните руки в стороны параллельно полу и потянитесь правой рукой к пальцам той же ноги.

Опустите ладонь на бедро или кончики пальцев на пол, как вам больше нравится.

Раскройте бедра и грудную клетку и вытяните левую руку вверх. Дышите глубоко.

Повторите в другую сторону.

Наклон вперед с широко расставленными ногами

ЭФФЕКТ

Снимает напряжение в спине и бедрах.

Увеличивает прилив крови с кислородом к плаценте. Раскрывает область крестца и тазобедренные суставы. Помогает ребенку повернуться лицом к позвоночнику матери. Облегчает боль при спинных схватках.