О воде.

Чтобы дольше жить необходимо пить много жидкости, разумеется чистой. Вода, в достаточном количество помогает поддерживать в порядке обменные процессы и способствует вымыванию из организма вредных веществ. По некоторым данным, само по себе употребление дистиллированной (абсолютно чистой) воды в течение нескольких месяцев ведёт к оздоровительному эффекту.

Если есть лучше меньше, чем хочется, то пить - чуть больше, чем хочется! Ещё недавно, о том, какую воду лучше пить - можно было говорить очень долго, но с появлением аппаратов-фильтров «Изумруд» практически данной проблемы больше не существует. В данных аппаратах реализована технология, которая позволяет не только отлично очистить воду, но и придать ей истинно омолаживающие свойства. Об «изумрудах» смотри специальную статью >>

Предостережение! Переходить на особую систему питания (ограниченную диету) не раньше, чем в 20-25 лет. До тех пор организму необходимо как следует сформироваться. Каким должно быть питание детей и подростков смотрите в разделе Дети.

Переходите на новую систему питания постепенно, в течение нескольких месяцев. Полностью растительная диета не раньше, чем через год-два. Хотя от какого-то минимума животных продуктов можно совсем и не отказываться.

Поскольку при ограниченной диете в организм может поступать недостаточное количество некоторых незаменимых элементов (витамины, микроэлементы и т.п.), то нам принципиально необходимо принимать специальные добавки. Как говорилось, в современных продуктах многих элементов всё равно недостаточно, поэтому и добавки в любом случае использовать нужно. А, вообще, единственно профессиональный подход с точки зрения радикального продления жизни, как раз и заключается в необходимости ограниченной диеты и максимально допустимым наполнением организма важнейшими элементами в виде добавок. Именно такой подход даст самый впечатляющий результат и позволит жить дольше на 50 и более лет! В статье Лекарства и добавки есть очень подробная информация о всех необходимых элементах. Здесь только скажу, что при ограниченной диете особо следует обратить внимание на возможную нехватку железа (бледная кожа) и йода (комочек в горле при глотании - от увеличенной щитовидки). Железо обычно включено в большинство комплексов, а недостаток йода, при необходимости, можно восполнить специальными препаратами - спросите в аптеке.

Также старайтесь чистить зубы фторсодержащей пастой.

Лично для меня не составляет труда придерживаться подобной системы питания. Первое время я отказывался от употребления лишь продуктов, содержащих животные жиры. Это яйца, сливочное масло, сметана, сало и т.п. Затем почти исключил мясо, оставив из животных продуктов лишь молочные и морепродукты (рыба, кальмары, икра и т.п.). В последнее время и эти продукты в моём рационе встречаются не часто. На сегодняшний день, из животных продуктов, в моём меню бывает ложка майонеза (яичный порошок) в салате или супе, изредка морепродукты (немного селёдки, кальмаров, икры и т.п.), иногда стакан кефира, йогурт или мороженое. Но бывает весь дневной рацион состоит исключительно из растительной, преимущественно геропротекторной, пищи.

Опытным путём я пришёл к тому, что лучше всего отказаться от приёма пищи по утрам. Лишь первые 1-2 недели организм по привычке "требовал" свою порцию, но затем привык к тому, чтобы первые 6 часов после пробуждения обходиться совсем без еды. Однако я в это время много пью, обычно воду, сок или напитки с сахарозаменителями - их сладкий вкус убивает аппетит. Если занят каким-то делом, то совсем забываю, что с утра ничего не ел. Словом образовалась новая привычка, и есть в первую половину дня совсем не хочется. Днём съедаю средней величины порцию из геропротекторных продуктов, стараясь всё же избежать большой калорийности обеда. Ближе к вечеру, своего рода полдник - большая кружка какао, заваренных ягод или сухофруктов и т.п; вместо сахара - сахарозаменитель. К этому грамм 100 чёрного изюма, чернослива и т.п. И до вечера потом лишь перекусываю несколькими яблоками, морковками, гранатами, тёмными ягодами или фруктами и т.п. Напомню, что такая система питания позволила мне, за пару месяцев, сократить частоту пульса на 20-25%, а температуру тела на 0,4 градуса, а это должно привести к увеличению продолжительности жизни не менее, чем на 20 лет (см. Основы). Не менее, потому, что здесь учитывается только замедление обмена и необходимо прибавить влияние того, что рацион составлен в основном из растительных и продлевающих жизнь продуктов.

Прочитав всё это, кто-то скажет: если я начну придерживаться рекомендуемой системы питания, то не окажется ли этого количества пищи слишком мало?