Напоследок пару пожеланий.

Теперь Вы знаете, что лёгкое чувство голода не только не вредно, но и полезно. Хочется посоветовать Вам научиться от лёгкого чувства голода получать удовольствие, ведь в это время Ваш организм экономит энергию и её хватит на большее количество лет!

Не впадайте в крайность. Если Вы, условно говоря, по праздникам будете позволять себе кусочек мяса или жирного торта, то трагедии не случится. Если в какие-то из дней Вы явно "перебрали", то разгрузитесь в последствие. Главное, чтобы Ваша диета в общем существенно изменилась, и это бы, кроме прочего, привело к замедлению пульса. Если Вы всерьёз решили заняться своим здоровьем, то Вам крайне необходимо обзавестись таблицей, в которой содержится информация о содержании в продуктах калорий, а также белков жиров и углеводов. На данном сайте такая таблица имеется >> Подробнее познакомившись с теми сведениями, что говорят о питательной ценности продуктов, Вы сможете поднять уровень культуры своего питания.

 

Обратите внимание! Выработайте привычку, перед покупкой любого продукта изучать информацию о его питательной ценности на упаковке! Покупайте те продукты, которые содержат относительно меньшее количество калорий, жиров, белков, углеводов, консервантов и т.п.

 

Резюме

С помощью питания можно воздействовать как на "качество", так и на продолжительность жизни.

Чтобы иметь полноценную жизнь важно до 20 - 25 лет дать возможность организму как следует сформироваться. Для этого необходимо получать с пищей достаточное количество качественных белков (мясо, рыба, молокопродукты), углеводов, жиров, витаминов и макро- и микроэлементов. Детям и подросткам от мяса отказываться не следует, так как оно содержит самые лучшие белки. Рацион с детства должен быть богат свежими ягодами, овощами и фруктами. О витаминах и минералах подробнее в разделе Лекарства и добавки.

 

С помощью питания можно увеличить продолжительность жизни до 120 лет и более!

1. Низкокалорийная и низкобелковая диета приводит к существенному сдвигу в обмене веществ. Это выражается в мобилизации приспособительных механизмов, направленных на уменьшение трат организма, использование более экономичных путей обеспечения функций, снижении скорости обмена веществ, понижении температуры тела, снижении давления, снижении разрушительного действия свободных радикалов и сахара крови, усиленной выработке омолаживающих гормонов и др. Весь этот комплекс изменений выраженно увеличивает продолжительность жизни.

2. Продлению жизни способствует наличие в некоторых продуктах геропротекторных веществ, соединений. Особенно это свойственно ягодам, овощам и фруктам с максимально тёмной пигментацией, окраской. Это - черника, чёрный виноград, чёрная смородина, свёкла и т.п.

 

Перечень конкретных мер:

 

Программа минимум:

Постарайтесь ограничить потребление мяса, продуктов, содержащих животные жиры, и некоторых видов углеводов (сахар, мучное, рис). Лучше, чтобы животный белок поступал только с продуктами моря, молочными продуктами или мясом птицы. Весь остальной рацион должен состоять из растительной пищи. Постарайтесь питаться так, чтобы Ваш вес был близок к идеальному.

 

Идеал, к которому необходимо стремиться:

Во-первых, если Вам больше 20-25 лет - постепенно переходите на растительную пищу из геропротекторных продуктов. Некоторое количество животного белка может поступать с минимумом обезжиренных молокопродуктов и морепродуктов. Сведите к минимуму или исключите совсем потребление соли, сахара, консервантов.

Во-вторых, можете начать периодические голодания, контролируя собственный вес. Это поможет наиболее существенно замедлить обмен веществ и заметно увеличит продолжительность жизни.

 

Для достижения максимального эффекта необходимо начинать использовать спецдиету с 20-30 лет и строго придерживаться её на протяжение всей жизни!








Дата добавления: 2014-11-29; просмотров: 757;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.005 сек.