Медленое принятие ванны

На принятие ванны отведите от 30 до 45 минут. Не спешите ни одной секунды. Начиная с заполнения ванны водой и до момента надевания чистой одежды всякое движение должно быть легким и спокойным. Внимательно следите за каждым действием. Обра­тите внимание на каждую часть своего тела без различения и страха. Почувствуйте каждую струйку воды на своем теле. Когда вы закончите, ваше сознание должно стать таким же чистым и спокойным как и тело. Следите за дыханием. Представьте, что вы купаетесь в прозрачном, благоухающем лотосами летнем пруду.

Камень

Когда вы сидите в молчании, медленно дыша, представьте, что вы камень, погружающийся в чистый поток. Во время по­гружения нет необходимости направлять свое движение. Погру­жайтесь к месту полного отдыха на мягком песке русла реки. Созерцайте камень до достижения полного покоя сознания и тела: камень покоится на песке. Сохраняйте этот покой и ра­дость в течение получаса, в то же время созерцая дыхание. Ни одна мысль о прошлом или будущем не может вывести вас из состояния достигнутого покоя и радости. Вселенная существует в этот настоящий момент. Ни одно желание не может вас вы­вести из состояния достигнутого покоя, даже желание стать Буд­дой или желание спасти все существа. Помните, что стать Буддой или спасти все существа можно лишь опираясь на достигнутый полный покой в настоящий момент.