Глава 7. Контроль и прогнозирование в марафонском беге

Подготовка квалифицированных спортсменов предполагает четко организованную систему комплексного контроля как с точки зрения подбора специалистов (педагога, спортивного врача, биохимика, пси­холога и т. д.), так и использования всех разновидностей контроля поэтапного, текущего, оперативного).

И хотя для организации тренировочного процесса любителей бега* не требуется широкого круга специалистов, тем не менее ис­пользование доступных тестов, отражающих этапное, текущее и опе­ративное состояния занимающихся, все же обязательно.

При выборе тестовых процедур тренерам и спортсменам следует учитывать несколько правил:

— тесты должны объективно отражать оцениваемое качество;

— естественно вписываться в тренировочный процесс, не нарушая его организацию;

— не ставить перед организмом спортсмена непривычных задач (Н. Платонов).

Из имеющегося арсенала педагогических тестов, отражающих этапное состояние спортсменов, следует выделить контрольные упражнения, которые наиболее близки по специализированности к марафону (табл. 15).

К ним следует отнести контрольные тестовые пробежки надистан­циях от 20 до 50 км, соревновательный бег на дистанциях 10, 15, 20, 25, 30 км, проводимый на дорожке стадиона и шоссе. В таблице 15 представлен широкий спектр дистанций бега, ис­пользуемых бегунами-марафонцами различной квалификации для определения специальной подготовленности. Необходимо подчерк­нуть, что проведение этапного контроля следует планировать через 6–8 недель целенаправленной тренировки. Этого времени достаточ­но, чтобы произошли достоверные сдвиги в росте специальной под­готовленности спортсменов. Не следует забывать и тот факт, что частое прохождение соревновательной или околосоревновательной дистанций в контрольных прикидках и соревнованиях или офици­альных соревнованиях практически исключается, т. к. подобные нагрузки вызывают значительное утомление и требуют длительного периода восстановления.

Таблица 15

Эквивалентные результаты длинных дистанций бега
(по данным зарубежной печати), час, мин, с

Дополнить педагогические тесты можно различными стандарт­ными нагрузками в виде интервальных или повторных форм бега. Например, 3×5000 м, 5×3000 м, 10–15×1000 м и др.

Из физиологических тестов, отражающих этапное состояние марафонцев, необходимо выделить ступенчато-повышающий тест для определения МПК, критической скорости (V_крит.) и пороговых скоростей (V—АнП, V—АэрП).

Приоритетное место из вышеперечисленных тестовых процедур занимают лишь те тесты, при помощи которых удается зафиксировать параметры аэробно-анаэробного перехода.

В нашей стране и за рубежом немало накоплено эксперимен­тальных данных о биологических механизмах этого процесса. На страницах методической литературы мелькают самые разнообразные показатели: АнП, индивидуальный анаэробный порог, анаэробный порог в 4 ммоль и т. д. Естественно, что для получения объекта информации тренеру, спортсмену, любителю бега необходимо ясно представлять физиологическую природу этих показателей, методы их определения, область применения.

Концепция аэробно-анаэробного перехода (анаэробного порога) была основана на кинетике лактата при повышающейся мощности работы. В начале 70-х годов К. Вессерман и Н. И. Волков впервые разработали и научно обосновали методику определения анаэроб­ного порога. Нелинейное увеличение легочной вентиляции (V_Е) по от­ношению к потреблению кислорода (Vо₂) и выделению углекислого газа (Vсо₂) отождествлялось с началом метаболического ацидоза, накоплением лактата в крови и переходом на анаэробным энергообеспечения.

Исследования последних лет (В. В. Зайцева, 1984; W. Kinderтапп, G. Simon, S. Keul, 1979; J. Skinner, Т. Мс Lellan, 1980) сущест­венно расширили и несколько видоизменили эту концепцию. B свете полученных данных выдвигаются два важнейших принципиальных положения. Первое — переход от аэробного к анаэробному метабо­лизму — характеризуется не одной, как считалось ранее, а двумя кри­тическими точками (состояниями) и осуществляется постепенно, пере­ходя через три фазы. Схематично это можно выразить следующим образом: А — аэробный порог (ранее анаэробный порог по Вессерману), Б — анаэробный порог, А—Б — аэробно-анаэробный переход. В соответствии с энергетическими критериями (Н. И. Волков, Е. А. Ширковец, 1973) метаболизм переходных фаз характеризуется как: I — полностью аэробный, IIа и IIб — смешанный с преобладанием аэробного, III — смешанный с преобладанием анаэробного (рис. 19).

Другое положение указывает на то, что аэробно-анаэробный переход является глубокой перестройкой в функционировании многих систем организма (В. В. Городецкий, 1983; В. В. Зайцева, 1984). Однако вопрос о синхронности и включении этих систем в переходные процессы на сегодня остается открытым. Поэтому при определении аэробного и анаэробного порогов необходимо указы­вать физиологический показатель, динамика которого берется за ос­нову. Использование терминов «аэробный вентиляторный», «анаэроб­ный лактатный» и т. д. поможет избежать разночтении в сравнении результатов различных авторов.

Особый интерес для тренеров представляет методика проведения теста Конкони для определения анаэробного порога (АнП). Тест включает в себя бег с постепенно возрастающей скоростью на дистанции 3–4 км по стадиону или другой ровной местности, где имеется разметка. Для бегунов на сверхдлинные дистанции наибо­лее удобной является дистанция 4 км и длина круга 300–400 м. Во время бега при помощи портативной телеметрической аппаратуры или пальпаторно осуществляется регистрация частоты сердечных со­кращений. Квалифицированные марафонцы могут позволить себе пользование спорт-тестера типа РЕ-3000 в виде наручных часов, который автоматически подсчитывает и записывает в «память» дан­ные о ЧСС и времени пробегания конкретных отрезков.

Важным условием для получения достоверных результатов тестирования является постепенное повышение ЧСС на 4–5 ударов на каждом круге, вплоть до достижения максимальных величин ЧСС на последних кругах. Спортсмен должен выходить в начале каждого круга на новый уровень ЧСС и стараться удержать его (в пределах 2–3 ударов).

Если нет возможности контролировать ЧСС во время бега, то можно прибегнуть к дозированию нагрузки по скорости бега, где каждый круг пробегается быстрее на 4–5 секунд в начале теста и на 2–3 секунды на последних кругах. Тест должен прово­диться всегда в стандартных условиях. Мокрая дорожка, ветер, тяже­лые обувь и одежда, усталость спортсмена от предыдущих трени­ровок значительно ухудшают результаты тестирования.

На основании полученных данных (ЧСС и скорости бега) строится график зависимости ЧСС–скорость бега. В прямоугольной системе координат откладывается величина ЧСС и соответствующая скорость бега. При правильном выполнении теста почти все точки располага­ются на прямой линии. На определенном участке зависимости ЧСС–скорость бега прямолинейность нарушается. Точка перегиба coот­ветствует анаэробному порогу по ЧСС. Необходимо заметить, что не только параметры скорости АнП или ЧСС–АнП могут нести полез­ную информацию для тренеров и спортсменов, но и изменения угла наклона прямой линии (до точки перегиба) по отношению к оси абсцисс. Такая информация позволяет судить об изменениях, проис­ходящих в аэробной системе энергообеспечения в результате исполь­зования тренировочных нагрузок различной направленности.

Экспериментальными исследованиями установлено, что нагрузки на уровне анаэробного порога может продолжаться до 60 минут. Иначе говоря, лишь в беге на 20 км параметры анаэробного порога будут соответствовать соревновательному профилю метаболизма. Это экспериментально подтверждено некоторыми авторами (F. Сon­coni, 1982; К. Танака, 1984 и др.). Установлено также, что высоко­квалифицированные марафонцы преодолевают марафонскую дис­танцию со скоростью 90–95% от индивидуального АнП. Однако еще раньше повышенную тренировочную эффективность бега на уровне анаэробного порога обосновал А. Лидьярд. Внимательно присмотри­тесь к его методу определения «скорости с максимально возможным устойчивым состоянием» и вы поймете, что это не что иное как определение пороговой скорости. Жаль, конечно, что А. Лидьярд сообщил нам это только в 1987 году в своей последней книге «Бег к вершинам мастерства».

Таблицa 16

Примерные характеристики скорости анаэробного порога
и соответствующие им достижения в марафонском беге

Исходя из того, что соревновательная скорость бега на дистанцию 20 км практически совпадает со скоростью АнП, то и для многих бегунов-марафонцев отпадает необходимость использования инструментальных методик для определения границ аэробно-анаэробного перехода. Достаточно провести контрольный бег на дистанции 20 км и определить скорость АнП, а затем и ориентировочный результат в марафоне (табл. 16).

Таким образом, результаты этапного контроля служат для тренеров своего рода «лакмусовой бумажкой», отражающей изменения, происходящие в аэробной системе энергообеспечения бегунов.

Такая информация весьма полезна при разработке индивидуальных тренировочных программ на различных этапах подготовки. Но какой бы эффективной ни была тренировочная программа, при ее конкретной реализации следует учитывать каждодневные изменения функционального состояния спортсмена. При этом очень важно не переступить ту грань «дозволенного», после чего наступает переутомление и перетренировка. Для того чтобы избежать этих негативных моментов тренировки, следует прибегнуть к другой разновидности контроля — текущему.

В практике бега на сверхдлинные дистанции для оценки теку­щего состояния спортсменов часто используется простой подсчет ЧСС в покое в одну минуту. И это неслучайно. Так, например, опытный специалист в области бега на длинные и сверхдлинные дистанции (D. L. Costill, 1969), проводя исследования с привлечением квалифицированных спортсменов, выявил, что исходные вели­чины ЧСС в покое у бегунов накануне соревнований имели доста­точно тесную взаимосвязь с результатом в кроссе (r=0,61). Другими учеными доказано, что с ростом работоспособности у человека отме­чается значительное урежение ритма сердца, хотя о границах физио­логической нормы брадикардии и до настоящего времени нет едино­го мнения. Например, у бегунов-марафонцев в состоянии спортивной формы ЧСС в покое может достигать 35 ударов в минуту и меньше. В то же время в специальной литературе имеются сведения Н. Д. Гра­евской (1975) о том, что среди спортсменов с резко выраженной брадикардией практически не встречаются лица, показывающие наи­более высокие спортивные результаты.

Таким образом, простой подсчет пульса в покое еще не гаранти­рует занимающимся объективной информации о собственном функ­циональном состоянии, поскольку этот показатель может говорить о патологических сдвигах уже на стадии значительного снижения функционального резерва. В то же время для спортсменов и лю­бителей бега крайне необходимо иметь достоверную информацию о своем состоянии задолго до того, как произойдет срыв адаптации. И это вполне возможно осуществить, если принимать во внимание не величину ЧСС в покое (характеризующую уже сложившийся уровень функционирования системы), а временные интервалы между зубцами R—R ЭКГ. После соответствующей математической обработки ди­намических рядов значений продолжительности кардиоинтервала можно получить объективную информацию о функциональном со­стоянии спортсмена задолго до того, как наступит переутомление или перетренировка. Согласно данным специальной литературы нега­тивные изменения в структуре сердечного ритма выявляются уже на 7–20 дней раньше снижения физической работоспособности. И это очень важно для осуществления текущего контроля за подготовкой бегунов-марафонцев различной квалификации.

Если взглянуть вглубь истории развития математических методов анализа ритма сердца, то можно заметить, что большую роль в их становлении и развитии сыграли потребности космической физиологии и медицины (В. В. Парин, 1966; В. В. Парин и др., 1967; Р. М. Баевский, 1968, 1979 и др.).

Использование этих методов в космонавтике было обусловлено задачами оперативной оценки и прогнозирования функционального состояния космонавтов, что является необходимым условием осу­ществления пилотируемых полетов. Условия космического полета, так же как и условия высокогорья, жары, повышенной мышечной де­ятельности, являются экстремальными факторами в жизни человека. Адаптация на уровне целостного организма к этим факторам проис­ходит по единым механизмам. Поэтому некоторые методические приемы космической медицины, а также новые оригинальные подходы по оценке вегетативной регуляции и функционального состояния синусового узла*, нашли свое применение и в спортивной практике. Но, к сожалению, долгие годы внедрению методов математического анализа ритма сердца препятствовало отсутствие микроЭВМ и се­рийно выпускаемой автоматической аппаратуры ввода информации. В эпоху компьютеризации широкое использование в тренировоч­ной практике методов математического анализа сердечного ритма выглядит вполне реальным процессом. Может быть, не так далеко то время, когда у нас в стране многие спортсмены и даже любители бега смогут реально испытать это современное «оружие» в своей подготовке.

Какую же информацию может получить занимающийся, исполь­зуя математический анализ сердечного ритма?

Для того чтобы ответить на поставленный вопрос, воспользуем­ся концепцией профессора Р. М. Баевского, согласно которой сину­совый узел сердца предлагается рассматривать не только в аспекте изучения автономности сокращений, но и в качестве индикатора активности более высоких уровней управления.

Обычный (нормальный, средний) уровень функционирования физиологических систем обеспечивается при минимальной активации центральных механизмов управления. Автономная деятельность низ­ших уровней «освобождает» высшие от необходимости постоянно участвовать в локальных регуляторных процессах. Высшие уровни участвуют в этих процессах только в том случае, когда низшие не справляются со своими функциями, и необходима координация деятельности нескольких подсистем. Оптимальное сочетание прин­ципов централизации и автономности управления в живом организме обеспечивает максимальные адаптационные возможности целостной системы при ее взаимодействии с окружающей средой.

Повышение уровня функционирования организма и его отдель­ных элементов (систем) требует все более активного вмешательства центральных механизмов в деятельность автономных. При этом, несмотря на сохранение гомеостаза, адаптивное уравновешивание ор­ганизма со средой происходит за счет роста напряжения процессов регуляции. Активность управляющих систем, необходимую для под­ержания соответствующего уровня функционирования организма или для его перехода на другой уровень, более адекватный условиям среды, можно определить по степени напряжения их — это «цена» адаптации, а уровень функционирования — это ее результат. Повы­шение степени напряжения регуляторных механизмов обеспечивается как усилением активности специфических нейрогуморальных систем, так и вовлечением в процесс адаптации новых элементов функцио­нальной системы.

Такова в общих чертах физиологическая основа математического анализа сердечного ритма.

В спортивной медицине, физиологии для оценки степени на­пряжения регуляторных механизмов широкое распространение полу­чил такой показатель ритма сердца, как индекс напряжения:

где М₀ — наиболее часто встречающееся значение длительности интервалов между сердечными сокращениями — характеризует ак­тивность гуморального канала регуляции, АМ₀ (амплитуда моды в процентах) — частота появления М₀ в процентах — активность сим­патического канала регуляции, Δх — разброс между максимальной и минимальной длительностями интервалов — активность парасимпати­ческого канала регуляции.

Чем больше напряженность организма спортсмена, тем выше активность центральных отделов управления ритмом сердца, тем значительнее величина индекса напряжения. Когда организм человека находится в оптимальном состоянии, то, как правило, отмеча­ется низкая активность центральных механизмов регуляции. При этом величина индекса напряжения варьирует в пределах 10–40 усл. ед. (Р. М. Баевский, 1976).

Аналогичные данные были получены Ю. В. Киреевым с соавто­рами (1983), Р. К. Козьминым с соавторами (1984), проводившими исследования с высококвалифицированными спортсменами, специа­лизирующимися в конькобежном спорте, спортивной ходьбе и мара­фоне. У группы конькобежцев величина индекса напряжения накану­не соревнований составила 28,7± 2,5 усл. ед., а у бегунов-марафон­цев и скороходов — 19,0±10,3 усл. ед. Несколько позже нами (В. Н. Коновалов, 1986) определены среднестатистические пара­метры сердечного ритма у бегунов-марафонцев накануне соревнова­ний в зависимости от успешности выступления в марафоне (табл. 17).

Таблица 17

Параметры сердечного ритма у бегунов-марафонцев накануне соревнований (n=36)

Складывается впечатление, что для оптимального состояния спортсменов накануне соревнований характерно наличие низких значений индекса напряжения. Хотя такая зависимость проявляется не всегда. Так, например, А. Д. Айдаралиевым с соавторами (1982) выявлено снижение у бегуна-марафонца накануне соревнований ве­личин индекса напряжения до 7–15 усл. ед, что свидетельствовало об астенизации (истощении), утомлении и соответствовало неудач­ному выступлению в марафоне.

Нами также отмечались случаи, когда неуспешно выступавшие в марафоне бегуны имели аналогичные величины индекса напряже­ния, ΔХ, АМ₀, М₀, как и успешно выступавшие спортсмены. И все же в данном случае различия между успешно и неуспешно выступав­шими спортсменами имели место. В качестве примера приведем ре­зультаты выступлений одного квалифицированного бегуна-марафон­ца в трех марафонах, два из которых были неудачны (рис. 20).

Критерием успешности выступления в соревнованиях явилась сте­пень реализации спортсменом имеющегося уровня подготовленности в конкретно-временной период. А причины, не позволившие реали­зовать свои возможности в соревнованиях, указывались нами ранее в главе 5, где представлен анализ тренировки марафонцев на этапе иепосредственной предсоревновательной подготовки.

Как видно из рисунка 20, во всех трех случаях величины индекса напряжения соответствовали оптимальным. В то же время имелись существенные различия в распределении кардиоинтервалов в прямоугольной системе координат. Для оптимального состояния марафонца характерно распределение кардиоинтервалов в прямоугольной системе координат в форме эллипса. Аналогичная форма распределения кардиоинтервалов отмечалась и у победителя Спартакиады народов СССР 1983 г. Ю. Плешкова, Н. Григорьева, занявшего 7 место на чемпионате СССР 1984 г., и др. спортсменов (рис. 21).

Для неудовлетворительного состояния организма характерно распределение кардиоинтервалов в форме рассеянного круга, фигуры неправильной формы (рис. 20).

Как считают специалисты (И. К. Заслонова, 1977), распределение кардиоинтервалов в форме рассеянного облака или фигуры не­правильной формы характеризуется апериодичными, случайными влияниями на сердечный ритм. Это свидетельствует о рассогласо­вании в системе «синусовый узел — вегетативная нервная система», что приводит к дезорганизации ритма сердца. Следует подчеркнуть, что для неудовлетворительного состояния марафонцев накануне со­ревнований характерно два типа распределения кардиоинтервалов на плоскости. Помимо уже указанного на рисунке 20 распределения кардиоинтервалов R—R в виде рассеянного облака, круга, еще и в форме сконцентрированного круга (см. табл. 17, рис. 22). Например, два квалифицированных бегуна-марафонца, успешно выступившие в марафоне (показали результаты в пределе 2:17, 40), готовились к очередному соревнованию. Перед стартом у спортсменов были зафиксированы следующие параметры сердечного ритма (рис. 22), что говорило о высокой степени напряженности организма бегунов.

Как считает И. К. Заслонова (1977), при таком распределении кардиоинтервалов на плоскости в синусном узле отмечается малое количество функционирующих клеток, обеспечивающих тем самым слишком стабильный, ригидный ритм, характерный для сердца с недостаточными функциональными возможностями.

Итог выступления спортсменов: один так и не закончил дистанцию, другой — показал результат хуже на 3 минуты 14 с, чем в предыдущем марафоне.

Таким образом, для того чтобы объективизировать оценку функционального состояния спортсменов, необходимо учитывать не только параметры вариационной пульсометрии (ИИ, М₀, АМ₀, ΔХ), но и распределение кардиоинтервалов в прямоугольной системе координат. Данные предостережения были высказаны и другими специалистами (Э. В. Земцовский с соавторами, 1977; В. А. Пасични­ненко, Т. Н. Шестакова, 1980 и др.).

Исходя из того, что при анализе текущего состояния марафонцев мы заострили ваше внимание только на особенностях функцио­нального состояния бегунов накануне старта, возникает справед­ливый вопрос: каким образом производилась дифференцировка состояния спортсменов перед марафоном, поскольку «конечное» состояние может быть результатом последствия как перегрузок, так и выраженной эмоциональной нагрузки. Чтобы ответить на постав­ленный вопрос, мы попытались рассматривать текущее состояние бе­гунов по объективным и субъективным параметрам. К объективным отнесли параметры сердечного ритма, а к субъективным — то, как могли оценить свое состояние бегуны по анкете ФСАН (физическое состояние, активность, настроение) (R. Mathesius, 1972). Чем лучше оценивает свое состояние бегун, тем меньшее количество баллов он набирает по анкете.

При таком подходе в оценке текущего состояния удалось выявить три типа динамики субъективных и объективных параметров в последние 4 дня перед стартом в марафоне.

1. Разнонаправленная динамика значении индекса напряжения и показателя субъективного состояния (ФСАН).

2. Однонаправленное повышение значений индекса напряжения и показателя субъективного состояния (ФСАН).

3. Однонаправленное снижение значений индекса напряжения и показателя субъективного состояния (ФСАН).

Для первого типа динамики состояния бегунов характерно резкое повышение величин индекса напряжения только в последние 2–3 дня до старта в марафоне (рис. 23). При этом повышение напря­женности организма спортсменов происходит как бы «незаметно» для самих бегунов. Об этом свидетельствует снижение показателей само­оценок в последние дни перед марафоном.

Снижение самооценок накануне старта следует связывать с самонастройкой на предстоящие соревнования со своеобразным внушением себе уверенности в собственном прекрасном состоянии.

Данный факт рассматривается психологами спорта (А. В. Родионов, 1983) как неосознанная реакция на опасную ситуацию. Такая реакция спортсменов объясняется повышенной психической напряженностью, которая не позволяет адекватно оценивать не только свое состояние, но и соревновательную ситуацию. Ярким примером тому может явиться случай, происшедший с одним квалифицированным бегуном на сверхдлинные дистанции при подготовке к международному марафону.

В 1984 году после очередного чемпионата СССР по марафонскому бегу стало ясно, что советская команда участвовать в Олимпийских играх не будет, и все внимание было приковано к организации между­народных соревнований «Дружба-84». Готовилась к этим соревнова­ниям и группа бегунов-марафонцев ЦСК ДСО профсоюзов. Один из сильнейших бегунов группы мог реально рассчитывать на высокое место в соревнованиях, так как по уровню специальной подготовлен­ности был намного выше, чем перед чемпионатом СССР (2:15,36).

Каждое утро, приходя к нам для записи ЭКГ, спортсмен заполнял анкеты ФСАН. Субъективная оценка своего состояния не расходи­лась с данными, полученными при помощи анализа сердечного ритма.

И такое соответствие субъективных и объективных оценок от­мечалось до тех пор, пока спортсмен не выполнил последнюю перед марафоном тренировочную работу (5×1000 м). Лишний раз убедив­шись в своей хорошей готовности, спортсмен несколько преобразился. В последние дни до старта мы стали наблюдать следующую карти­ну — параметры сердечного ритма говорят о повышении напряжен­ности, в то время как бегун дает высокую оценку своему состоянию. Говорить об этом спортсмену мы не сочли целесообразным, так как неизвестно, какой была бы реакция с его стороны. Мы попытались принять соответствующие меры. В разговорах, в личных беседах с ним мы старались уводить его от навязчивых мыслей о соревнова­ниях, серьезных соперниках и т. д., но тщетно.

Наступил день соревнований. И как поется в песне Владимира Высоцкого:

Воля волей, если сил невпроворот, а я увлекся,
Я на десять тыщ рванул, как на пятьсот, и спекся.
Подвела меня, ведь я предупреждал, дыхалка.
Пробежал всего два круга и упал, а жалко.

Было очень больно смотреть, как многие советские бегуны приняли непосильный для себя темп бега, который вполне устраи­вал зарубежных спортсменов, имеющих результат в марафоне в пре­делах 2:08–2:10. Уже на отметке 10 километров время лидеров соста­вило 29 минут 50 секунд, и далее началась расплата — после 20-го километра вся группа «рассыпалась», и наш бегун вскоре сошел с дистанции. Да и другие советские спортсмены, находившиеся в лиди­рующей группе, высокими результатами не блистали. А как разумно поступил на этих соревнованиях Я. Толстиков! Он не пошел на поводу у других марафонцев, а бежал своим темпом, В итоге занял второе место с результатом 2:10.48.

Этот пример говорит о том, что очень часто повышенная психи­ческая напряженность являлась причиной выбора марафонцами не­рационального тактического варианта соревновательного бега. В других случаях спортсменам все же удавалось преодолевать этот «психологический барьер» и успешно выступать в соревнованиях. Ви­димо, большую роль сыграли другие факторы, например, сила нерв­ной системы и т. д. Но это предположения. Исследований в этом направлении мы не проводили.

Второй тип динамики показателей индекса напряжения и субъек­тивного состояния (рис. 24) присущ только бегунам, неуспешно выступавшим в соревнованиях. На наш взгляд, высокие значения индекса напряжения обусловлены в большей степени физическими перегрузками, чем психологическими факторами. И такое категорич­ное утверждение выглядит вполне обоснованным, если принимать во внимание характер ответных реакций организма бегунов на трениро­вочные нагрузки, выполненные задолго до старта в марафоне.

Известно (Р. М. Баевский, 1976), что степень напряженности может выступать в качестве своеобразной «цены» адаптации, и чем выше напряженность организма, тем выше и «цена» адаптации.

Этот факт достаточно наглядно показан в таблице 18, где нами в качестве примера представлен фрагмент тренировки квалифици­рованного бегуна-марафонца на ЭНПП. Следует пояснить, что в предыдущем марафоне спортсмен установил личный рекорд (2:17.40) и после небольшого отдыха приступил к подготовке к очередному соревнованию (Кубку СССР по марафонскому бегу, г. Вильнюс), ис­пользуя несколько измененную схему, приведшую к рекордному результату.

Наблюдая за данным спортсменом, мы столкнулись с тем. что почти на протяжении всего анализируемого периода подготовки отмечались высокие значения индекса напряжения с распределением кардиоинтервалов в прямоугольной системе координат в форме сконцентрированного круга, реже эллипса. Такая информация сви­детельствовала о высокой «цене» адаптации спортсмена к трениро­вочным нагрузкам специфического характера. На наш взгляд, это явилось отражением естественного снижения тренированности на фоне выполняемых специфических нагрузок. Наши опасения оправ­дались: спортсмен пробежал марафонскую дистанцию за 2:20,54.

Таблица 18

Динамика тренировочных нагрузок и параметров сердечного ритма на ЭНПП у бегуна, неуспешно выступившего в марафоне (Кр-в)

Дни до марафона
Распред. кардиоин­тервалов R—R в прямо­угольной системе координат
ΔХ, с	0,18	0,18	0,18	0,16	0,18	0,26	0,22	0,18
М0, с	0,92	0,92	0,92 ,	0,92	0,92	1,02	1,02	0,92
AM0, %
ИН, усл. ед.	111,7	120,8	138,9	169,8	100,5	56,5	95,8	102,6
КИ, баллы	30,2	299,5	11,6	4,0	737,7	3,7	30,0	319,5
К0, баллы			185,6

Продолжение таблицы 18

Дни до марафона
Распред. кардиоин­тервалов R—R в прямо­угольной системе координат
ΔХ, с	0,18	0,14	0,08	0,16	0,24	0,24	0,12	0,12
М0, с	0,92	0,92	0,92	0,92	0,92	0,92	0,88	0,82
AM0, %
ИН, усл. ед.	126,8			169,8	83,8	79,3	220,3	274,4
КИ, баллы	4,6		545,3		187,7	46,7	0,7	1,2
К0, баллы			5452,6		716,3	29,1	3,3	3,9

В другом случае мы были свидетелями того, как спортсмен, имея реальную возможность получать своевременную информацию о своем состоянии, пренебрегал нашими советами, стремясь неукосни­тельно следовать тренировочной программе.

Уже перед выполнением основной специфической тренировочной работы (40 км, темповый бег) у спортсмена отмечалось высокое напряжение регуляторных механизмов (табл. 19). И все бы обош­лось, на наш взгляд, если бы спортсмен не выполнял жестких трени­ровочных работ на фоне большого утомления после темпового бега на дистанции 40 километров. Особенно хотелось бы обратить ваше внимание на характер изменений параметров сердечного ритма в ответ на выполненные спортсменом тренировочные нагрузки, различной величины и направленности. Во время выполнения боль­ших по величине (К_И и K₀) тренировочных нагрузок (см. табл. 19) показатели АМ₀, ИН достигали значительных величин и несколько снижались только после того, как снижались тренировочные воздей­ствия. Такой ответ организма бегуна свидетельствует о высоком на­пряжении механизмов адаптации, когда в процесс управления вклю­чаются более высокие уровни, приводя тем самым к значительной централизации (Р. М. Баевский, 1979). И если функциональный ре­зерв организма спортсмена недостаточен, то происходит истощение регуляторных механизмов, что и произошло с бегуном. Об этом свидетельствует и форма распределения кардиоинтервалов в прямо­угольной системе координат. Если ещё в начале тренировочного сбора отмечалось эллипсовидное распределение кардиоинтервалов, то в середине и конце горной подготовки — больше рассеянное облако, сконцентрированный эллипс, круг (см. табл. 19).

Таблица 19

Динамика тренировочных нагрузок и параметров сердечного ритма на ЭНПП у бегуна, неуспешно выступившего в марафоне (Д-ов)

Дни до марафона
Распред. кардиоин­тервалов R—R в прямо­угольной системе координат
ΔХ, с	0,14	0,12	0,20	0,30	0,22	0,22	0,50
М0, с	1,02	1,08	1,08	1,12	1,12	1,08	1,32
AM0, %
ИН, усл. ед.	199,6		85,6	59,5	97,4		18,9
КИ, баллы		—			—
К0, баллы		—			—

Продолжение таблицы 19

Дни до марафона
Распред. кардиоин­тервалов R—R в прямо­угольной системе координат
ΔХ, с	0,22	0,26	0,30	0,16	0,12	0,12	0,16	0,28
М0, с	1,12	1,02	1,12	0,92	0,98	1,08	1,22	1,22
AM0, %
ИН, усл. ед.		73,6	46,1	142,7	246,6	208,3		130 9
КИ, баллы				—
К0, баллы				—

По данным К. Ю. Ахмедова, Ф. А. Шукурова (1982) такое рас­пределение динамического ряда сердечных циклов на плоскости боль­ше соответствует второму типу адаптации, который характеризуется режимом работы сердца в аварийную фазу акклиматизации в горах.

К сожалению, спортсмен поздно спохватился, несколько изменив тренировочный режим работы. Учитывая результат, показанный в тренировке на дистанции 40 км (2:16), был очень огорчен выступле­нием на чемпионате СССР в марафонском беге (2:23). Все же спустя три месяца, на Международном Московском Марафоне Мира (ММММ) спортсмен реализовал имеющийся уровень специальной подготовленности, пробежав дистанцию 42,195 км за 2:17.

А сколько еще перспективных спортсменов так и не смогли реали­зовать себя в марафоне?! Приходится только догадываться. И все это в большей степени от того, что многие тренеры и спортсмены не имеют возможности своевременно получать объективную информацию о функциональном состоянии спортсменов, особенно на учебно-трени­ровочных сборах, проводимых в местах, где зачастую отсутствуют как квалифицированный персонал, так и специальные методики контроля.

Характеризуя третий тип динамики значений индекса напря­жения и показателей субъективного состояния, следует сказать, что выявлен он в основном у успешно выступавших спортсменов (рuc. 25).

Как видно из рисунка, только за 2 дня до соревнований отме­чалось резкое повышение показателей индекса напряжения, в то время как субъективная оценка существенно не изменялась относительно предыдущих дней. Этот факт следует рассматривать как результат отрицательных действий предстартовых реакций, которые особенно ярко проявляются в последние 2–3 дня перед стартом (О. В. Дашкевич, 1970; А. Алексеев с соавт., 1974; В. Ю. Волков, 1977). Но к дню старта в марафоне показатели самооценок и индекса напряжения снижались до оптимальных величин.

Главной отличительной особенностью адаптации успешно высту­павших спортсменов является невысокая «цена» адаптации к трени­ровочным нагрузкам различной величины и направленности.

Как видно из таблицы 20, на протяжении исследуемого периода подготовки у одного успешно выступившего спортсмена отмечались оптимальные величины индекса напряжения, незначительные коле­бания показателя М₀, что говорит о стабильном уровне гуморальной регуляции. При этом почти на всем протяжении подготовки было выявлено эллипсовидное распределение кардиоинтервалов в прямоу­гольной системе координат.

Таблица 20

Динамика тренировочных нагрузок и параметров сердечного ритма на ЭНПП у бегуна, успешно выступившего
на сверхдлинной дистанции (Гр-в)

Дни до марафона
Распред. кардиоин­тервалов R—R в прямо­угольной системе координат
ΔХ, с	0,36	0,30	0,34	0,62	0,58	0,40	0,72
М0, с	1,32	1,32	1,22	1,22	1,22	1,42	1,42
AM0, %
ИН, усл. ед.	29,5	40,4	43,4	14,5	20,5	20,2	8,8
КИ, баллы	986,7	—				61,7	160,5
К0, баллы	5742,2	—			612,5

Продолжение таблицы 20

Дни до марафона
Распред. кардиоин­тервалов R—R в прямо­угольной системе координат
ΔХ, с	0,46	0,52	0,32	0,78	0,40	0,56	0,40	0,64
М0, с	1,42	1,42	1,32	1,32	1,02	1,22	1,22	1,22
AM0, %
ИН, усл. ед.	28,3	13,5	47,3	11,2	49,0	16,8	33,8	15,4
КИ, баллы				177,4				249,6
К0, баллы				1484,4			100,4

По данным К. Ю. Ахмедова, Ф. А. Шукурова (1982) данный факт свидетельствует о высокой работоспособности и характеризует адекватную адаптацию человека к высокогорью.

Хотелось бы обратить ваше внимание на следующие адаптивные признаки, характерные для адекватной адаптации марафонцев к модельно-соревновательным нагрузкам (темповый бег на дистанции 40 км, представлен наибольшим количеством баллов по К_И и К₀):

— распределение кардиоинтервалов в прямоугольной системе координат в виде рассеянного облака (см. табл. 20) или фигуры не­правильной формы, впоследствии переходящей в эллипс.

После выполнения специализированных марафонских нагрузок (к примеру, 10×1000 метров, темповый бег на дистанциях 10, 15 ки­лометров и т. д.) отмечается сконцентрированное эллипсовидное распределение кардиоинтервалов в прямоугольной системе коорди­нат. В дальнейшем, по мере выполнения тренировочных нагрузок, меняется только площадь эллипса.

Для неадекватной адаптации бегунов-марафонцев к модельно­-соревновательным нагрузкам характерно распределение кардио­интервалов в прямоугольной системе координат в виде сконцентри­рованного круга, переходящего в фигуры неправильной формы, сконцентрированный эллипс (характеризуется как длительное напря­жение систем регуляции, указывающее на завышенность тренировоч­ных требований).

Таким образом, подведем итог данной главы, где мы попытались раскрыть особенности контроля и прогнозирования в беге на сверхдлинные дистанции. Мы рассказали вам об оригинальных мето­диках контроля, позволяющих оценить этапное, текущее состояния спортсменов, и намеренно не стали излагать материал по опера­тивному контролю. Нам думается, что, учитывая результаты этапного контроля, например, пульсовые режимы на уровне АнП (анаэробного порога), легко осуществлять оперативный контроль, внося определенные коррективы в тренировочный процесс.

Это когда-нибудь будет тебе на пользу.

Овидий