Травматизм, причины его возникновения и меры предупреждения

Уроки по лыжной подготовке, внеклассные и внешкольные занятия по лыжному спорту иногда проходят в трудных погод­ных условиях, на сложном рельефе местности и порой при зна­чительном утомлении занимающихся, что приводит к травмам. При планировании и организации учебно-тренировочного про­цесса и соревнований необходимо не только учитывать эти фак­торы, но и их возможные изменения в ходе уроков, занятий и туристских походов. Во время занятий лыжной подготовкой и лыжным спортом со школьниками очень важно для сохранения здоровья и высокой работоспособности полностью исключить любые травмы. Для этого необходимо знать причины их воз­никновения и меры по их предупреждению.

В лыжном спорте наиболее часто встречаются следующие трав­мы: ушибы, повреждения суставов и связок, чаще нижних конеч­ностей, значительно реже переломы, вывихи, ранения. Весьма редко, но все же встречаются такого рода состояния, которые со­провождаются расстройством общей жизнедеятельности организ­ма: обморок, рефлекторный шок (при длительных напряжениях на выносливость), а также общее переохлаждение (озноб) от длитель­ного пребывания в условиях низких температур. Кроме этого, под воздействием внешних условий, низких температур, ветра и влаж­ности встречаются различного рода обморожения, чаще всего ко­нечностей и открытых частей тела. По сравнению с другими ви­дами спорта в лыжном спорте травматизм встречается реже, чем в играх (футбол, хоккей), единоборствах (бокс, борьба) и гимнастике. Среди видов лыжного спорта количество травм распределяется

акже неравномерно: значительно реже в лыжных гонках, чаще -горнолыжном спорте и прыжках на лыжах с трамплина.

Анализируя причины возникновения травм, их условно можно азделить на две группы: внешние и внутренние факторы. Внут-енние факторы чаще зависят от самого школьника, от его дис-иплинированности, попыток скрыть от учителя заболевание или едолеченную травму и др. Однако даже в этих случаях роль учи-еля в предупреждении травматизма исключительно велика.

Наибольшее количество травм при занятиях лыжной подго-овкой и лыжным спортом обычно связано с теми недочетами и шибками в методике проведения занятий, которые допускают еопытные или безответственные учителя при организации учеб-о-тренировочного процесса (от 51 до 60% от общего количества авм - по данным различных авторов). Ошибки в методике про-едения занятий по лыжному спорту чаще всего связаны с нару-ениями дидактических принципов - постепенности, последова-ельности и систематичности - в обучении и в развитии физиче-ких качеств. Порой учитель предлагает выполнить сложное пражнение на лыжах, не учитывая подготовленность учеников, ли формирует процесс обучения и тренировки, переходя к более сложным упражнениям, не освоив или не закрепив навыки в более ростых движениях. Например, ученики еще не освоили достаточно уверенный спуск по прямой на высокой скорости, а им уже предлагается вы­полнить повороты на крутых склонах или преодолеть неровности. ~'олько тщательное изучение учителем своих учеников, их техни­ческой и физической подготовленности поможет избежать оши­бок и травматизма. Длительные перерывы в занятиях, снижение тренированности, допуск к урокам или соревнованиям после болезни или травмы без разрешения врача, недостаточная тех­ническая подготовленность, участие в соревнованиях крупного масштаба на сложных трассах без достаточно длительной и сис­тематической подготовки, проведение обучения сложным упраж­нениям (поворотам в движении) на фоне заметного утомления -все это тоже может стать причиной травматизма.

Учитель должен быть особенно внимателен при занятиях с но­вичками, так как травмы чаще всего бывают у технически слабо подготовленных школьников, а также после возвращения учащихся на занятия после болезни, даже если врач уже разрешил присту­пить к урокам. Не менее внимателен должен быть учитель при выявлении скрытых заболеваний или недолеченных травм, так как учащиеся порой скрывают свое болезненное состояние; кроме того, они порой сами не в состоянии оценить истинную опасность таких тренировок.

Причиной травматизма может стать и недостаточная разминка (или даже полное ее отсутствие) перед соревнованиями или дли­тельный перерыв после разминки до старта. Подобное может про­изойти и при излишне удлиненных интервалах отдыха при повтор­ном прохождении отрезков на скорость. Это особенно опасно в ус­ловиях низких температур, когда мышцы быстро охлаждаются.

Ошибки и нарушения в подготовке мест занятий порой приво­дят к тяжелым травмам. Чаще всего это случается, если плохо подготовлены спуски на учебно-тренировочных лыжнях или не укатаны учебные склоны. Падение на плохо укатанном (только верхний слой) глубоком снегу, когда лыжи проваливаются и оста­навливаются, а лыжник продолжает двигаться (вращается), при­водит к тяжелейшим травмам суставов и связок нижних конечно­стей. Наличие на склоне или под снегом посторонних предметов (камней, пней и т.д.) также приводит к тяжелым последствиям.

Для исключения указанных ошибок необходимо очень тща­тельно проводить всю предварительную организационную и ме­тодическую работу. При составлении учебного и тренировочных планов, при выборе методики следует учесть физическую подго­товленность и тренированность школьников; определить правиль­ную методическую последовательность в прохождении учебного материала; обеспечить верное проведение вводной части заня­тия и своевременной разминки; точно планировать интервалы отдыха при повторном прохождении отрезков различной длины; не допускать перегрузки учащихся на уроке; при подборе уп­ражнений и дозировке нагрузки с отстающими учениками исхо­дить из их индивидуальной подготовленности, особенно в нача­ле занятий лыжной подготовкой и при вынужденных перерывах. В ходе уроков или учебно-тренировочных занятий необходимо учесть текущее изменение состояния школьников - возможное непредвиденное утомление и т.д.

Предупредить травматизм поможет и тщательно продуманный подход к реализации составленных рабочих и учебно-тренировоч­ных планов. Учитель должен предусмотреть организацию учащихся на уроке - размещение при обучении, переходы от учебных площа­док на склоны, порядок выполнения и т.д. Учебно-тренировочные занятия и уроки в школе должны всегда проходить под руково­дством учителя или учащихся старших классов, занимающихся лыжным спортом в ДЮСШ. Руководитель, учитывая порой отда­ленность мест занятий от жилья, школы и т.д., должен всегда ухо­дить с тренировки последним. Основное правило: сзади на лыжне никто из учащихся не должен оставаться. Недопустимо оставлять учеников одних на склоне, в лесу на тренировочной лыжне без руководителя, в незнакомой местности или в удалении от жилья с

приближением темноты. При передвижении по лыжне целой груп­пой учитель всегда должен выделять замыкающего (из числа хо­рошо подготовленных школьников-лыжников).

К числу внешних факторов, вызывающих травматизм, следует отнести и недочеты, ошибки в организации внеклассных занятий ■в школе, а также при проведении соревнований. В этом случае следует отметить нерациональное размещение школьников при занятиях на склоне (направления спусков и подъемов пересекают­ся или проходят на одном участке склона), поточное выполнение спусков на сложных и крутых склонах, преждевременное услож­нение трасс соревнований без учета тренированности и техниче­ской подготовленности школьников (особенно в начале сезона), нерациональное составление расписания занятий, чрезмерно пе­регруженный календарь соревнований и т.д.

Некоторые внутренние факторы также могут стать причиной травматизма: недисциплинированность, недостаточная организо­ванность и невнимательность учащихся, поспешность в выполне­нии заданий, азартность и умышленная грубость, переоценка своих технических и физических возможностей и др. Примером таких на­рушений могут служить спуски по незнакомым склонам без разре­шения учителя, спуски в запрещенных местах с неровностями и с недозволенной скоростью, участие в каких-либо соревнованиях без разрешения учителя, преднамеренная грубость на лыжне и при об­щем старте, пренебрежение разминкой. Предупреждение травма­тизма в этих случаях должно базироваться на повышении общей требовательности к дисциплине и внимательности учащихся, а так­же на улучшении всей воспитательной работы в классе.

Часто причинами травматизма могут быть низкое качество спортивного инвентаря или плохая его подготовка к занятиям: изношенность скользящей поверхности (особенно кантов лыж), плохая подгонка креплений, несоответствие размера лыж росту учащихся и др. Своевременный и качественный уход за инвента­рем способствует предупреждению травматизма. Большое значе­ние имеет уход за обувью - пропитка жировой смазкой делает бо­тинки мягкими и водонепроницаемыми, что позволяет избежать потертостей и обморожений. Нельзя недооценивать выбор и под­готовку одежды в зависимости от условий климата и погоды. Это позволит избежать переохлаждения и простудных заболеваний. При этом необходимо учитывать не только температуру воздуха, но и его влажность, силу и направление ветра, а также наличие защищенных от ветра мест занятий. Одежда должна отвечать сле­дующим основным требованиям: быть легкой и достаточно теп­лой, не мешать движениям лыжника, легко впитывать потоотде­ление и в то же время быть непродуваемой. Правильный выбор

размера лыжных ботинок в значительной мере предупреждает по­тертости и обморожения.

Большое значение для предупреждения травматизма имеет ос­вещенность мест занятий (склона, лыжни), прозрачность воздуха. Плохая видимость увеличивает опасность получения травм; по­этому при прохождении сложных спусков в сумерках, в туман, в сильный снегопад необходимо принять меры предосторожности: снизить скорость, увеличить интервалы между учащимися, запре­тить спуски потоком и без команды учителя.

Для предупреждения травматизма помимо выбора и подготов­ки одежды и обуви большое значение имеет соблюдение темпера­турных норм. При проведении уроков по лыжной подготовке в различных погодных условиях необходимо ориентироваться на рекомендации школьной программы и инструктивные документы органов народного образования и здравоохранения. Для каждой зоны страны разработаны такие нормы с учетом местных усло­вий. Уроки тренировочные занятия в северных районах европей­ской части и Сибири, где влажность воздуха значительно ниже, можно проводить и при более низких температурах воздуха; при этом необходимо учитывать пол, возраст, физическую подготов­ленность учащихся. В любом случае температурные нормы долж­ны быть согласованы с органами здравоохранения на местах. Кроме этого, должна быть проведена серьезная профилактиче­ская работа по закаливанию школьников к воздействию неблаго­приятных факторов - низких температур, влажности и ветра. При анализе причин, вызывающих травматизм, выяснено, что в боль­шинстве случаев имеет место комплекс факторов, влияющих на увеличение количества повреждений у школьников при занятиях лыжным спортом.