Климактерические расстройства

Менопауза — это естественное явление. Организм перестает вырабатывать женские гормоны и менструации прекращаются. Наряду с их репродуктивной и другими функциями, женские гормоны регулируют обмен веществ в костях. Поэтому у некоторых женщин в период менопаузы может развиться остеопороз. Особенно часто это случается при вата- или питта-конституции.

Климактерический синдром может проявляться ощущениями горячих «приливов», задержкой воды в организме и резкими колебаниями настроения. Следующие рекомендации помогут легче и с достоинством пройти через этот естественный этап жизни.

Характер питания.Во время менопаузы следует придерживаться диеты, успокаивающей вату (см. Главу 8). Это справедливо для всех типов конституции, но особенно важно для женщин вата-конституции.

Алоэ.Прием свежего сока/геля алоэ (по столовой ложке три раза в день) помогает предотвратить и смягчить неприятные симптомы.

Минеральные добавки.При менопаузе важно принимать некоторые минеральные добавки. Ежедневно перед сном принимайте кальций, магний и цинк. Примерное количество дневной дозы:

Кальций 1200 мг

Магний 600 мг

Цинк 60 мг

Это поможет избавиться от «приливов» и будет профилактикой остеопороза.

При ощущении «приливов».Попробуйте выпивать чашку гранатового сока с чайной ложкой леденцового порошка или натурального сахара и 5 — 10 каплями лаймового сока. Этот напиток можно пить два — три раза в день по необходимости.

При вагинальной сухости. Для уменьшения вагинальной сухости можно на ночь вводить во влагалище тампон, смоченный кунжутным маслом. Чтобы не испачкать белье, пользуйтесь гигиенической прокладкой и не забудьте привязать к тампону чистую нитку или шнурок, чтобы утром его можно было без труда извлечь.

Позы йоги.Некоторые асаны йоги облегчают протекание климактерического периода. Регулярно выполняйте Приветствие Солнцу (по меньшей мере 12 циклов в день), а также упражнения, укрепляющие область таза, например позы Лотоса, Кузнечика, Лука, Лодки и Скручивание Спины. Подъем Ног и поза Колени к Груди тоже помогают (см. приложение 4).