Упражнения на растяжение для ног, бедер и спины

Зафиксируйте своим коленом область почки пациента, одной рукой возьмите пациента за согнутое колено, а второй нажмите на пальцы этой ноги. Медленно потяните согнутую ногу на себя, одновременно надавливая на носок. Перейдите на другую сторону и повторите упражнение со второй ногой.

Внимание! Это еще одно коварное для массажиста упражнение. Оно гораздо болезненнее, чем может показаться, поэтому внимательно наблюдайте за реакцией пациента.

Ниже описана классическая поза йоги шалабха асана, или «саранча».

Слегка присядьте на ягодицы или поясницу пациента спиной к нему, но не садитесь по-настоящему, а только зафиксируйте его тело. Обхватите руками колено одной ноги пациента, переплетя пальцы. Медленно поднимите ногу. Поскольку в таком положении вы не можете видеть лица пациента, попросите его немедленно сказать вам, как только нога дойдет до предела.

Повторите то же с другой ногой, затем — с двумя ногами одновременно.

Это упражнение требует от массажиста довольно тяжелой физической работы. Работая с пациентом намного крупнее и тяжелее вас, пропустите его, если чувствуете, что оно вам не по силам.

«Саранча» очень полезна при грыже, а также для укрепления мышц таза и живота.

Есть еще одно подобное упражнение. Поднимите согнутую ногу пациента, держа ее одной рукой за носок, а другой — за пятку, и потяните вверх и на себя, фиксируя ягодицу ногой. Другая ваша нога стоит на уровне подмышечной впадины пациента.

Повторите упражнение с другой ногой.