Урдхва Падмасана в ширшасане.

Хорошо подготавливает таз к родам, обеспечивая очень мягкие роды. Помогает от варикоза, растяговает внутренние мышцы ног, улучшает функции щитовидной железы, улучшает крообращение у плода и плаценты, компенсирует давление на низ живота.

Эту асану можно делать только тем, кто хорошо освоил ее до беременности. И даже тем - лишь до 7 месяца беременности, позже уже не следует. Делайте ее осторожней, лучше всего, если вы воспользуетесь поддержкой. В эту позу следует входить из Сарвангасаны, в Сарвангасане согните ноги в Падмасане.