Паривритта-икапада ширшасана.

Эту асану можно делать беременным, только если женщина освоила ее до беременности. Те, кто делал ее до беременности, могут практиковать ее лишь до 7 месяца.

Стойка на голове с повернутыми ступнями. Эта асана тонизирует женские органы, улучшает выделение токсинов. Оладает теми же блаотворными влиянием, как и саламба ширшасана.

В ширшасане раздвиньте ноги в стороны, поверните их – одна сзади, другая спереди, ноги прямые, ступни расслабленны. Позвоночник вращается, а ноги как рычаги. Туловище максимально вытянуто, не оседает.

Вернитесь в ширшасану и произведите скручивание в другую сторону.