Методика разучивания техники нападающих ударов

Техника нападающего удара по координации движений являет­ся весьма сложной, и поэтому вначале целесообразно использовать расчлененный метод обучения. С этой целью, учитывая сложность способа, в определенной методической последовательности приме­няются подводящие упражнения для овладения отдельными фазами нападающего удара. Одновременно с этим для развития прыгучести в подготовительной части занятия систематически используются подготовительные упражнения, направленные на развитие прыгуче­сти волейболиста.

Для измерения высоты прыжка волейболистов в процессе обу­чения следует делать контрольные замеры отрыва ОЦТ от пло­щадки.

Задача 1. Создать правильное представление о технике напа­дающего удара.

Средства и методы. Многократный показ и объяснение техни­ки нападающего удара, изучение кинограмм и рисунков, просмотр кинокольцовок и соревнований с участием ведущих спортсменов. Демонстрация техники нападающего удара в целом и по фазам с объяснением скоростно-силовой структуры движений.

Задача 2. Освоить технику нападающего удара в облегченных условиях (расчлененным методом). Изучить удар по мячу без прыжка.

Средства и методы. Выполнение подводящих упражнений, на­правленных на овладение правильной техникой удара по мячу без прыжка. Повторный показ и объяснение техники, сопровождаю­щиеся синхронными указаниями тренера.

Учебный материал.

Упр. 1. Удары по мячу, стоя у стенки или сетки.

Упр. 2. Поточное выполнение ударов по мячу при построении игроков в 3—4 и более колонн (в зависимости от наличия мячей) с перемещением волейболиста в конец колонны после каждой по­пытки.

Методические указания. Все удары выполняются из определен­ного исходного положения, при котором игрок левой рукой держит мяч на уровне головы, а правую руку, согнутую в локтевом суставе,

заранее поднимает, подготавливая ее для удара. Волейболист пере­носит вес туловища до момента удара на правую, согнутую в колен­ном суставе ногу, и поворачивается в полоборота в сторону, куда последует удар. При ударе по мячу игрок, невысоко подбросив мяч под правую руку, одновременно с переносом веса туловища на ле­вую ногу производит удар по мячу. Ударяющая рука разгибается в локтевом суставе, движется по большой амплитуде навстречу мячу и соприкасается с ним ладонной поверхностью кисти. В ударном движении кисть обгоняет предплечье. Удар выполняется выпрямлен­ной рукой, но не над собой, а несколько впереди.

Постепенно исходное положение обучающегося и его последу­ющие движения усложняются. Волейболист сгибает ноги в колен­ных суставах, наклоняет туловище, подбрасывает мяч, одновремен­но пронося правую прямую руку в лицевой плоскости. Как только правая рука оказывается в вертикальном положении, она начинает сгибаться в локтевом суставе и затем быстро отводится назад для замаха. После этого следует удар по мячу. Все движения обучаю­щийся должен выполнять слитно. Необходимо обратить внимание на своевременное разгибание ног, движение правой руки в выпрям­ленном положении и ее сгибание в локтевом суставе в нужный мо­мент. Одной из главных задач является обучение волейболистов правильному ударному движению, в особенности точному располо­жению ладонной поверхности кисти на мяче. Для этого волейболист подбрасывает мяч не перед собой, а вперед с таким расчетом, чтобы сделать шаг к мячу и затем произвести удар. Упражнение выполня­ется более динамично и способствует определению правильного вы­бора места по отношению к мячу в момент удара.

Упр. 3. Занимающиеся располагаются вдоль низко подвешен­ной волейбольной сетки. Игрок, стоя в 50 см от нее на гимнастиче­ской скамейке, ударом посылает мяч через сетку. Вначале упражне­ние выполняется из исходного положения игрока, у которого подня­та и подготовлена к удару рука, а затем он ее выносит снизу вверх — назад.

Медотические указания. Мяч нужно направлять под углом к по­верхности площадки на стоящего против каждого игрока партнера, который бросает его обучающемуся для повторения упражнения.

Упр. 4. Расположение игроков и организация выполнения упражнения те же, что и в упр. 3. Удары через сетку волейболисты выполняют по неподвижному мячу, который поддерживают над сеткой партнеры, находящиеся по другую сторону площадки, а также стоящие на возвышении.

Методические указания. Мяч нужно поддерживать с двух сто­рон пальцами обеих рук, перенося их на сторону ударяющих игро­ков. Бить по мячу следует точно и несильно с тем, чтобы не ударить по рукам партнера.

Упр. 5. Игроки, стоя на возвышении, производят удары через сетку по наброшенному с другой стороны партнером мячу.

Методические указания. Мяч нужно набрасывать точно и не­высоко. Исходное .положение обучающихся постепенно усложняется

так же, как в упр. 3. Для того чтобы более четко выполнять упражнение, занимающиеся разбиваются на подгруппы из трех человек: один выполняет основное задание, другой набрасывает мяч, третий ловит или принимает мяч и точно в руки бросает его обучающемуся для повторения упражнения.

Задача 3. Изучить и освоить технику удара по мячу в прыжке.

Средства и методы. Подводящие упражнения, направленные на овладение ударом по мячу в прыжке. Показ и объяснение упражне­ний. Многократное выполнение заданий обучающимися, сопровож­дающееся указаниями тренера.

Учебный материал.

Упр. 1. Удары по мячу в прыжке. Мяч подбрасывает партнер, стоящий на расстоянии одного метра слева от обучающегося.

Методические указания. Прыжок для нападающего удара вы­полняется с места. Необходимо следить за правильностью техники напрыгивания и отталкивания, выбором места по отношению к' мя­чу и ударным движением. Удары можно производить в стенку или на игроков противоположной подгруппы (при большом количестве занимающихся). Располагать волейболистов нужно по всей длине площадки, на боковых линиях.

Упр. 2. Содержание и организация те же, что и в упр. 1, но за­дание выполняется через низко подвешенную сетку.

Упр. 3. Удары производятся по встречному мячу, который на­брасывает партнер с другой стороны площадки.

Методические указания. При выполнении всех упражнений удары по мячу следует производить не в полную силу, так как при увеличении силы удара, как правило, нарушается точность и пра­вильность движений.

Упр. 4. Выполнение нападающих ударов через сетку из зоны 4 со вторых передач, совершаемых из зоны 3.

Методические указания. Разбег должен составлять не более трех метров под углом к сетке 45—50°. Особое внимание нужно обращать на замедленное передвижение в начале разбега, ускоре­ние к моменту напрыгивания и максимальные усилия при отталки­вании от опоры. Для более удобного выбора места при отталкива­нии передачу необходимо выполнять с предельной точностью. Важ­но следить за одновременным маховым движением обеих рук и обгоном предплечья кистью при ударе.

Задача 4. Создать правильное представление о технике кисте­вых нападающих ударов с переводом влево.

Средства и методы. Многократный показ и объяснение техники нападающего удара с переводом влево и изучением кинограмм. Де­монстрация техники ударного движения при нападающем ударе с переводом.

Задача 5. Освоить технику нападающего удара с переводом влево в облегченных условиях — без прыжка.

Средства и методы. Выполнение обучающимися подводящих упражнений для овладения правильной техникой ударного движе­ния без прыжка.

Учебный материал.

Упр. 1. Удары с переводом влево при расположении занимаю­щихся парами.

Упр. 2. Удары с переводом влево, стоя у тренировочной сетки или стенки.

Упр. 3. Удары с переводом влево при расположении игроков треугольником.

Упр. 4. Удары с переводом влево через сетку. Игрок, стоя на возвышении, сам подбрасывает себе мяч.

Упр. 5. Удары с переводом влево при подбрасывании мяча партнером.

Методические указания. Во всех упражнениях необходимо следить за правильностью движения руки, которая производит удар по правой боковой поверхности мяча.

Задача 6. Освоить технику нападающего удара с переводом влево в прыжке.

Средства и методы. Выполнение специальных упражнений на сниженной сетке с удобных для удара передач.

Упражнения для развития силы мышц ног и скоростно-силовых качеств, необходимых для развития прыгучести, даны в разд. «Раз­витие физических качеств волейболиста».