Техника индивидуального блокирования

Техника индивидуального блокирования уда­ров с обычных (высоких) передач заключается в сле­дующем. Волейболист после перехода мяча с подачи на сторону противника (или во время игры) занимает стойку готовности к по­следующим действиям: передвижению по площадке или выходу в

Рис. 43

исходное положение. При этом ноги игрока незначительно согну­ты в коленных суставах, руки опущены вниз и несколько согнуты в локтевых суставах, взгляд сконцентрирован на траекториях поле­та мяча и действиях игроков, выполняющих первую и вторую пере­дачи (рис.41).

После того как определились направление и высота передачи мяча для нападающего удара, волейболист легко с помощью одно­го-двух или трех и более приставных (рис. 42) или обычных

(рис. 43) шагов перемещается в зону атаки и только тогда прини­мает исходное положение, которое создает оптимальные условия для выполнения блокирования. Находясь в исходном положении, игрок увеличивает сгибание ног в коленных и голеностопных суста­вах, предплечья согнутых в локтевых суставах рук находятся на уровне пояса, согиттальная ось туловища расположена вертикально по отношению к горизонтальной плоскости, ступни ног расставле­ны на ширину плеч, вес тела распределен на всю подошвенную часть стопы. Взгляд волейболиста сосредоточен на мяче.

Первую фазу — отталкивание от опоры — волейболист должен точно соотнести по времени с действиями нападающего игрока, так

Рис. 44

как несвоевременный, слишком ранний или запоздалый прыжок не позволит блокирующему синхронизировать свои действия с дей­ствиями нападающего. Иными словами, если прыжок выполнен преждевременно, то в момент удара блокирующий будет находить­ся в фазе приземления и мяч коснется только кончиков его паль­цев. В том случае, когда волейболист выпрыгивает слишком позд­но, нападающий может произвести удар до момента выноса рук блокирующего над сеткой.

При блокировании нападающих ударов, выполняемых с обыч­ных передач, для своевременной постановки блока игроку необхо­димо оттолкнуться от опоры в тот момент, когда нападающий уже находится в безопорной фазе (рис. 44). Это объясняется тем, что путь движения ОЦТ блокирующего короче, чем нападающего.

Рассчитав мысленно пространственно-временные параметры движений, волейболист отталкивается от опоры. При этом техника прыжка при блокировании во многом отличается от техники, приме­няемой при нападающем ударе. Игрок с места в первой микрофазе толчка некоторым увеличением сгибания ног в коленных и голено- стопных

суставах и туловища в тазобедренных суставах опускает ОЦТ вниз, отводя для предстоящего махового движения согнутые в локтевых суставах руки назад.

Во второй микрофазе отталкивания резким разгибанием ног в суставах, выпрямлением туловища и энергичным маховым движе­нием рук волейболист приводит свое туловище в вертикальное по­ложение.

В заключительной микрофазе прыжка игрок отталкивается от опоры пружинистым движением стопы. Анатомическая структура работы мышц ног в данном случае та же, что и в тех­нике прыжка при нападающем ударе. Однако махо­вое движение рук осуществляется со значительно меньшей амплитудой, так как руки игрока согнуты в локтевых суставах и в фазе толчка полностью не выпрямляются. При этом произвольная задержка махового движения происходит в тот момент, когда плечо приходит в горизонтальное положение.

В безопорной фазе зрительный контроль пере­ключается с мяча на движения нападающего. Опре­делив направление удара по подготовительным дви­жениям атакующего игрока, блокирующий выпрям­ляет (до этого согнутые в локтевых суставах) руки и смещает их в направлении предполагаемого полета мяча, одновременно перенося их через сетку на сто­рону противника (рис.45).

Дальнейшие действия блокирующего игрока зависят от сло­жившейся ситуации: если мяч отскочил от блока на площадку противника, волейболист приземляется и готовится к последующим игровым действиям, если же мяч отскочил на свою сторону и нахо­дится в непосредственной близости от блокирующего, то последний стремится любым способом подбить его для дальнейшего розы­грыша.

В том случае, когда противник послал мяч обманным ударом и его траектория проходит в непосредственной близости от блоки­рующего, последний перехватывает мяч и ненапряженными пальца­ми стремится направить его по наикратчайшему пути на площадку соперника.

Вариант, при котором мяч пробивается через руки блокирую­щего или летит мимо них на сторону обороняющейся команды, обус­ловливает ответные действия игрока, опускающегося после блоки­рования. В данном случае для лучшей ориентировки волейболист, находясь еще в безопорном положении, поворачивает голову в сто­рону своей площадки и ведет наблюдение за действиями своих партнеров. При этом мяч, отскочивший в сторону опускающегося после блока игрока, не может застать его врасплох, и это обстоя­тельство обеспечивает продолжение эффективных действий в за­щите.

Техника индивидуального блокирования ударов, выполняемых с коротких и полупрострельных

передач, в своей основе является аналогичной опи­санной выше технике блокирования.

Исключение составляет момент отталкивания от опоры, кото­рый здесь соотносится с началом безопорной фазы нападающего игрока.

Еще раньше нужно выполнить прыжок для организации бло­кирования ударов с передач на взлете мяча и прострельных пере­дач. Установлено, что при таких ударах для своевременной поста­новки блока волейболист должен прыгать одновременно с напа­дающим.