Организационно-методические указания.

1.При обучении использовать поточный метод организации за­нимающихся, групповой или метод круговой тренировки с се­рийным выполнением однотипных или разнонаправленных зада­ний.

2. Показ способов броска мяча осуществлять стоя лицом, бо­ком и при необходимости спиной к занимающимся.

3. В подводящих упражнениях в качестве ориентиров для траек­тории полета мяча и цели для попадания использовать натянутые шнуры или амортизаторы, поднятую руку (руки) партнера, ми­шени на стене и т. п.

4. Выполнение приема в целом начинать с близких дистанций (2 — 3 м) под утлом к щиту слева и справа от корзины; бросать с отскоком от щита.

5. Броски одной рукой в непосредственной близости от корзи­ны (из-под щита) осуществлять справа — правой, слева — левой рукой; со средней и дальней дистанций — сильнейшей рукой.

6. Задания выполнять сериями по 4 —6 повторений в каждой серии.

7. Дистанцию и направление к щиту варьировать по мере осво­ения техники бросковых движений с близкого расстояния.

8. На этапе совершенствования техники бросковых движений использовать задания на переключение: после выпуска мяча вы­полнить указанное двигательное действие с последующим прихо­дом в и. п. для очередного броска.

9. В соревнованиях на результативность варьировать условия про­ведения и состав участников; начинать с личных состязаний, а в командных число игроков постепенно увеличивать от 2 до 5.

10. При выполнении разновидностей бросков:

- принимать устойчивое и рациональное и. п.: для броска од­ной рукой — одноименная нога впереди (носок направлен на кор­зину); для броска двумя руками — параллельное расположение стоп на одном уровне или с выставлением вперед любой ноги, нацеленной на корзину;

- туловище и голову держать прямо, а плечи — на одном уров­не; взгляд концентрировать на точке прицеливания;

- надежно удерживать мяч пальцами (ладонями мяча не ка­саться), быстро выносить его в и. п. для броска; при бросках одной рукой рабочую кисть располагать на середине мяча, а поддержи­вающую — на его боковой поверхности;

- при замахе «взводить» (максимально «брать» на себя) кисти обеих рук или кисть бросающей руки; оптимально разводить лок­ти при броске двумя руками и располагать локоть бросающей руки под мячом и в одной вертикальной плоскости с одноименной ногой и корзиной при броске одной рукой;

- при броске плавно разгибать руки или бросающую руку, мяг­ко совершать бросковое¹ движение; согласованно с руками вы­прямлять ноги;

- в момент выпуска мяча сохранять вертикальное положение головы и тела; выпускать мяч скатывающим движением через ука­зательные пальцы обеих кистей или указательный палец бросаю­щей кисти после полного их или ее сгибания вперед;

- исключать участие в броске поддерживающей руки; своевре­менно (за мгновение до выпуска мяча) отводить ее в сторону;

- после выпуска мяча сопровождать его полет расслабленными кистями или кистью рабочей руки, тянуться за мячом, поднима­ясь на носки;

- после завершения броскового движения приходить в устой­
чивое положение и быть готовым к дальнейшим действиям (на­
пример, к подбору мяча или перемещению по площадке).

11. При изучении способов броска одной рукой высоту подъ­ема локтя бросающей руки (на одну четверть, на половину или на три четверти) варьировать в зависимости от индивидуальных осо­бенностей занимающихся и их физических способностей.