Техника передвижения хоккеиста на коньках

Характерной особенностью хоккея, значительно отличающей его от других спортивных игр, является то, что игровая деятельность Хоккеистов осуществляется в движении на коньках. Поэтому техни­ка передвижения на коньках (рис. 148) является той основой, на ко­торой держится мастерство хоккеиста. Ее сущность сводится к выполнению рационально организованных движений хоккеиста, на­правленных на скоростно-маневренное оптимальное прохождение игрового пространства.

* Состав технических приемов в отдельных группах приводится в соответствую­щих разделах данной главы.

В процессе игровой деятельности хоккеист выполняет различные виды бега, поворотов, торможений, прыжков. Бег на конькахпо способу выполнения подразделяется на следу­ющие виды: бег скользящими шагами, бег короткими шагами, бег

скрестными шагами и бег спиной впе­ред. Основной двигательный меха­низм у этих видов бега имеет много общего. Его суть заключается в пере­менных толчковых движениях нога­ми. Однако кинематические и дина­мические характеристики, содержа­ние и координация движения имеют заметные различия.

Наиболее часто применяется в иг­ре бег скользящими шагами. Им пользу­ются в большинстве случаев тогда,

когда надо пробежать относительно большое расстояние. Эффек­тивность бега во многом зависит от «посадки» хоккеиста, т. е. его исходного положения, определяемого рациональным расположе­нием звеньев тела в пространстве. Посадка должна быть удобной, устойчивой и обеспечивать возможность свободного проявления ра­бочих усилий в отталкивающих движениях ногами для развития оп­ределенной скорости. Туловище наклонено вперед, плечи развер­нуты, живот подтянут, голова поднята.

Такая посадка обеспечивает нормальную работу мышц ног, не стесняет работу органов дыхательной и сердечно-сосудистой сис­тем, позволяет хоккеисту хорошо видеть и ориентироваться в окружающей обстановке (рис. 149).

Бег скользящими шагами - циклическое движение, временная координата которого включает ряд последовательных фаз, перио­дически повторяющихся в процессе движения вперед. Каждая фаза имеет целевую направленность и присущую ей структуру. В беге скользящими шагами целесообразно выделить в полном цикле (два шага) относительно одной ноги следующие фазы: 1-я - фаза сво­бодного проката, 2-я - фаза одноопорного отталкивания, 3-я - фаза двух-опорного отталкивания, 4-я - фаза свободного маха, 5-я - фаза подтягивания, 6-я - фаза загрузки.

При этом если первые три фазы связаны с выполнением толчко­вого движения, то три следующие направлены на подготовку к вы­полнению отталкивающего движения (рис. 150).

В этой связи временные характеристики и их соотношения в пер­вых трех фазах идентичны вторым и осуществляются в таком поряд­ке: 1-я равна и одновременно выполняется с 4-й, 2-я - с 5-й, 3-я - с 6-й.

Фаза свободного проката характеризуется инерционным сколь­жением хоккеиста на одном коньке. В этой фазе туловище хоккеи­ста наклонено вперед, а толчковая нога согнута в коленном и голе­ностопном суставах. Плечи и грудь развернуты перпендикулярно направлению движения, голова держится прямо, клюшка хватом двумя руками находится впереди, перед грудью.

Фаза одноопорного отталкивания характеризуется наращива­нием величин толчкового усилия и значительным увеличением ускорения и скорости. Она наиболее важна и продолжительна. В этой фазе хоккеист переносит центр масс на толчковую ногу и, сгибая ее в коленном суставе под углом 80-90°, делает предвари­тельно небольшую подсадку. Затем он производит мощное оттал­кивание лезвием конька, движущегося под горизонтальным углом 27-30°, разгибая ногу в тазобедренном, коленном и голеностоп­ном суставах за счет максимального напряжения мышц разгибате­лей бедра и голени. Руки с клюшкой движутся вперед в направле­нии движения толчковой ноги. В конце отталкивающего движения толчковая нога полностью выпрямляется.

Фаза двухопорного отталкивания характеризуется движением хоккеиста с опорой и равномерным распределением веса тела на обе ноги. В этой фазе хоккеист начинает переносить общий центр масс (ОЦМ) с толчковой ноги и как бы загружает вторую ногу, выполнявшую движения в подготовительных фазах.

Синхронно и одновременно с проанализированными фазами толчковой ноги маховая нога осуществляет подготовительные дви­жения: свободного маха, подтягивания и загрузки. Их роль сво­дится, с одной стороны, к созданию дополнительных сил энерции, увеличивающих поступательное движение вперед, с другой, к пре­доставлению возможности «отдыха» мышцам-разгибателям бедра и голени.

Бег короткими шагами (рис. 151) по основному двигательному механизму идентичен.бегу скользящими шагами и имеет анало­гичную фазовую структуру. Вместе с тем ему свойственны неко­торые особенности в деталях техники, вытекающие из его целево­го предназначения. Этот вид бега используется при старте и уско­рении с места и в ходе движения для быстрого наращивания ско­рости. В этой связи некоторые биомеханические характеристики в отдельных фазах движения претерпевают изменения. Наклон ту­ловища в беге короткими шагами несколько увеличивается. Со­ответственно уменьшаются углы в тазобедренном, голеностопном и коленном суставах. В этом случае производительнее использу­ется инерция массы тела. Горизонтальный угол разворота стопы При отталкивании значительно увеличивается. Отталкивание осуществляется всей «рабочей» частью лезвия конька.

Временные характеристики отдельных фаз заметно меньше, чем в беге скользя­щими шагами, особенно в фазе двухопорного отталкивания, которая в некоторых случаях может отсутствовать.

Рассмотренные виды бега использу­ются преимущественно при прохожде­нии прямолинейных отрезков. Однако в современном хоккее в связи с возраста­ющей интенсивностью и объемом сило­вых единоборств приобретает особое зна­чение бег по ломаной линии, выполняе­мый скрестными шагами и позволяющий в большей степени избегать силовых еди­ноборств, уходя от противника.

Бег скрестными шагами осуществляет­ся по ломаной линии попеременным дви­жением влево и вправо. Для этого из по­ложения основной посадки хоккеист пе­реносит ОЦМ тела на ногу, в сторону ко­торой осуществляется движение. Одно­временно эта нога несколько сгибается в коленном и голеностопном суставах, а скольжение переключается на внешнее ребро лезвия конька. Туловище наклоня­ется, а плечи разворачиваются в сторону движения, затем идет мощное отталкива­ние внешним ребром лезвия конька с вып­рямлением ноги в коленном и голенос­топном суставах. И одновременно осуще­ствляются перенос и плавная постановка на лед внутренним ребром лезвия конь­ка «внешней» (по отношению к направ­лению движения) ноги. После этого «внутренней» ногой осуществляются сво­бодный мах и подтягивание, а «внеш­ней» - мощное отталкивание внутренним ребром лезвия конька в направлении дви­жения до полного выпрямления в колен­ном и голеностопном суставах. Такой же цикл полностью повторяется и в движе­нии в другую сторону.

Бег спиной вперед - один из наиболее важных приемов техники передвижения хоккеистов на коньках.

Различают две разновидности бега спиной вперед: не отрывая коньков ото

льда и бег скрестными шагами. При вы­полнении бега спиной вперед, не отрывая коньков ото льда (рис. 152), туловище не­сколько наклонено вперед, ноги согну­ты в коленном суставе и находятся на ширине плеч ступни параллельно друг другу. Движение осуществляется за счет попеременных толчков правой и левой ногой. Для повышения эффективности толчкового движения предварительно резким движением таза и бедра ОЦМ смещается в сторону толчковой ноги для увеличения реакции опоры и, следова­тельно, силы толчка. Отталкивание про­изводится внутренним ребром лезвия конька путем резкого выпрямления ноги в коленном, а затем в голеностопном суставах и отведения стопы пяткой на­ружу. Заканчивается отталкивание пере­дней частью лезвия конька. В результа­те толчкового движения хоккеиста не­сколько разворачивает в сторону, про­тивоположную толчковой ноге, и он не­которое время продолжает скользить на двух ногах, а затем, перенося ОЦМ на другую ногу, выполняет ею аналогичное толчковое движение.

Бег спиной вперед скрестными шагами значительно сложнее по координации и ис­полнению. При беге спиной вперед скрест­ными шагами из исходного положения (как и в беге спиной вперед, не отрывая коньков ото льда) хоккеист переносит ОЦМ тела вправо и загружает правую ногу, после чего следует, ею отталкивание внешним ребром лезвия конька. Одновре­менно левая выносится скрестно и ставит­ся перед правой. После окончания толч­кового движения правой ногой ОЦМ тела переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя ее на внутреннее ребро лезвия Конька. Затем производятся отталкиваю­щее движение внешним ребром лезвия ^конька левой ноги и переносит ОЦМ тела ^на правую ногу с одновременным скрест­ным выносом левой ноги.

Старты.Старты могут быть с места и в движении из исходного положения лицом, боком и спиной вперед. Наибо­лее часто применяется старт лицом впе­ред. При его выполнении ноги согну­ты в тазобедренном, коленном и голе­ностопном суставах, туловище накло­нено вперед, носки коньков разверну­ты в стороны - наружу. В начале дви­жения ОЦМ переносится на толчковую ногу, стопа которой разворачивается под углом 30 -87° к линии направления движения. После чего проводится рез­кое отталкивание внутренним ребром лезвия конька с пятки на носок за счет быстрого разгибания ноги с одновре­менным перемещением ОЦМ вперед-в сторону к другой ноге. После выпол­нения аналогичного отталкивающего движения другой ногой осуществляется переход на бег короткими шагами.

Повороты.В передвижении хоккеи­ста на коньках, в эффективности его ма­неврирования важную роль играет вы­полнение поворотов. Различают следу­ющие виды поворотов: переступанием, не отрывая коньков ото льда, толчка­ми одной ноги, прыжком с приземле­нием на две или одну ногу, скрестны­ми шагами.

Повороты по большой дуге влево и вправо эффективно выполняются скре­стными шагами. Техника их выполнения схожа с бегом скрестными шагами (рис. 153). При повороте влево хоккеист на­клоняет туловище в сторону поворота, перенося ОЦМ тела на левую ногу, со­гнутую в коленном и голеностопном суставах, а плечи разворачивает в сто­рону поворота. Он осуществляет оттал­кивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги, одновремен-, но перенося по дуге правую ногу и плав­но ставя ее на лед внутренним ребром лез­вия конька. После этого левой ногой осуществляется свободный мах и она подтягивается, а правой производится

отталкивание внутренним ребром конь­ка в сторону поворота до полного вып­рямления ноги в коленном суставе. Пол­ный цикл состоит из отталкивающих дви­жений левой и правой ногой. Таким же образом выполняется поворот вправо.

Для поворота на 180 ° переступанием вправо следует наклонить тело вправо, перенося ОЦМ на правую ногу, плечи раз­вернуть. Также вправо выполняется энер­гичное вращательное движение на коньке правой ноги с одновременным переступа­нием левой ногой, которая выполняет вра­щательное маховое движение в направле­нии поворота. После постановки левой ноги на лед ОЦМ переносится на нее, она несколько сгибается в коленном суставе и начинает последующее движение.

Выполнения поворота на двух ногах не отрывая коньков ото льда во многом схо­жи с поворотом переступанием.

На рисунке 154 показан поворот на 180 ° при переходе из обычного бега в дви­жение спиной вперед.

Торможения и остановки.Эффектив­ное маневрирование невозможно без торможений. Основным приемом тормо­жения в современном хоккее является торможение с поворотом на 90 ° - на двух или одной ноге. Торможение на двух ногах следует выполнять из положения скольжения на параллельных коньках (рис. 155). Начинают поворот движени­ем головы, плеч, туловища, а затем рез­ко поворачивают оба конька на 90° в по­ложение перпендикулярно направлению Движения, при этом туловище отклоня­ется в сторону, противоположную дви­жению, а ноги сгибаются в коленных и голеностопных суставах. Отклонение туловища и перенос общего центра масс ^в сторону, противоположную движе­нию, увеличивает давление лезвий коньков на лед и, следовательно, быстроту выполнения торможения за счет сокра­щения тормозного пути. Амортизацион­ное сгибание ног в коленном и колено - стопном суставах способствует гашению скорости поступательного движения.

Техника выполнения торможения с поворотом на одной ноге по­добна торможению на двух ногах. Однако торможение одной но­гой требует более основательной подготовки мышц и связок сус­тавов ног, так как вся нагрузка, связанная с силой инерции посту­пательного движения, приходится на одну ногу.

Торможение «плугом» и «полуплугом» используется в современ­ном хоккее очень редко и то преимущественно вратарями и начи­нающими хоккеистами.