Техника 2. Определение самоэффективности

В → А → Сэ → Сп

Самоэффективность

Упражнение

Сделайте так, чтобы ваш клиент расслабился и сосредоточился на определенной проблемной ситуации (АС ).

Попросите его предсказать свою способность успешно с ней справиться и проставить это значение на континууме (можете использовать те же шкалы, что и для ожиданий).

(0) . . . . . . . . х . . . . . . . . (5) . . . . . . . . х . . . . . . . . (10)

. . . . . . . . Мало шансов . . . . . . . .Много шансов

. . . . . . . . на успех . . . . . . . . . . . . . . .на успех

Пройдитесь по нескольким различным ситуациям, чтобы установить, как клиент понимает свою самоэффективность. Занижена она или завышена?

Будучи тесно связанной с самоожиданием, самоэффективность обычно обсуждается вкупе с ней; это соотношение синергично. Например, высокие ожидания и низкая самоэффективность – одна из самых неблагоприятных комбинаций. Депрессивные клиенты зачастую требуют от себя слишком многого и мало надеются на то, что они этого достигнут.

Можно попросить пациентов поместить обе переменные на одном континууме, как это показано ниже.

(0) . . . . . . . . Эф . . . . . . . . Эф . . . . . . . . (ПДП) . . . . . . . . Эф . . . . . . . . (10)

. . . . . . . . низкая . . . . . . . . средняя . . . . . . . . . . . . . . . . высокая

«Покажите мне на этой шкале, что вы считаете для себя просто достаточно приемлемым результатом (ПДП). А теперь отметьте, какой эффективности, на ваш взгляд, вы можете добиться». Клиенты, которые видят свои проблемы подобным образом, впадут в уныние. Им будут казаться бессмысленными любые попытки, поскольку ожидаемый успех слишком далек даже от минимально приемлемого исхода.

Техника 3. Определение Я-концепции

В → А → Сэ → Сп

Я-концепция

Несмотря на то, что существует множество достаточно полезных способов измерить Я-концепцию, вероятно, наиболее ценным для когнитивного терапевта методом будет извлечение Я-концепции из составленного клиентом списка В .

Составьте список ведущих идей клиента.

Выберите те В , которые напрямую обращены к «Я».

Найдите позитивные и негативные валентности, которые клиент проявляет в каждом из этих убеждений. Например, такое В : «Мир – огромное и опасное место» – демонстрирует соответствующую Я-концепцию: «Я слабый и беспомощный». Такая установка будет негативной Я-валентностью.

Техника 4. Определение внимания

А → Сэ → Сп

Внимание

Дайте своим клиентам инструкцию в следующий раз, когда они почувствуют, что расстроены, создать мысленную картину того, что их беспокоит. Если они смогут, пусть сделают набросок ключевых компонентов.

Предложите им затем построить еще одну мысленную картину, но сфокусировавшись на других ключевых компонентах. Это будет трудно, потому что к ним постоянно будет возвращаться изначальный образ. Вдохновите их на то, чтобы они продолжали практиковаться и изменять свой фокус. Вскоре они смогут обнаружить, что то, что они видят, достаточно случайно и основано на их выборе видеть именно это.