Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
Внешняя среда. На человека воздействуют различные факторы окружающей среды.
Из внешней среды в организм поступают вещества, необходимые для его жизнедеятельности и развития, а также раздражители (полезные и вредные), которые нарушают постоянство внутренней среды.
Природные социально-экономические факторы. Природные и социально-биологические факторы, влияющие на организм человека, неразрывно связаны с вопросами экологического характера.
4.5. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
Физический труд
Умственный труд
Взаимосвязь физической и интеллектуальной, умственной деятельности. Одна из важнейших характеристик личности – интеллект. Условием человека деятельности и ее характеристикой служат умственные способности, которые формируются и развиваются в течение всей жизни. Интеллект проявляется в познавательной и творческой деятельности, включает процесс приобретения знаний, опыт и способность использовать их на практике.
Другой, не менее важной стороной личности является эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер.
4.6. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
Утомление – это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и перераспределения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.
Различают две фазы утомления:
1 компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма);
2 некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается).
На развитие утомления влияет:
ухудшение кровоснабжения мышц;
угнетение активности ферментов;
изменения рецепторов и сократительных структур мышцы;
нарушение гормональной функции эндокринного аппарата;
кислородное голодание тканей.
Различают четыре основных вида утомления:
1) умственное (например, при игре в шахматы);
2) сенсорное (например, у спортсменов-стрелков при напряженной функции анализаторов);
3) эмоциональное (эмоции – неразлучные спутники спортивной деятельности);
4) физическое (в результате напряженной мышечной деятельности).
В зависимости от числа мышц, участвующих в работе, физическое утомление разделяют на три вида:
1) локальное;
2) региональное;
3) глобальное.
К анаэробным реакциям относят:
- креатинфосфокиназную реакцию, связанную с расщеплением креатинфосфата;
- гликолиз – расщепление гликогена до молочной кислоты.
Утомление проявляется:
в сдваивании дыхательных циклов на один цикл движения (при гребле, плавании);
в притормаживании или временном прекращении дыхательных движений (при выполнении силовых упражнений);
в нарушении согласованности между дыханием и движением;
в более выраженных колебаниях продолжительности двигательных и дыхательных циклов.
Показатели, сигнализирующие о приближении утомления:
1) увеличение числа ошибок и брака как результат расстройства координации в поведении;
2) неспособность к созданию и усвоению новых, полезных навыков;
3) расстройство старых автоматических навыков.
Начальную стадию развития утомления можно разделить на три фазы:
1) фаза простого преодоления чувства усталости, когда нет необходимости в компенсаторных изменениях;
2) фаза деэкономизации работы (включаются дополнительные моторные единицы);
3) фаза двигательной компенсации утомления.
Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.
Характер мышечного расслабления зависит:
1) от скорости выполнения движений – с увеличением скорости движений способность к расслаблению ухудшается;
2) от величины произведенной работы – в условиях развивающегося утомления расслабление становится менее полным;
3) от степени овладения двигательным навыком – для ранних этапов освоения движений характерна излишняя напряженность, которая в дальнейшем, по мере спортивного совершенствования, исчезает.
Утомление сопровождается фазой пониженной работоспособности, а спустя какое-то время может смениться фазой повышенной работоспособности. Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы.
4.7. Биологические ритмы и работоспособность.
Биологические ритмы – регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий.
физиологические – рабочие циклы, связанные с деятельностью отдельных систем (дыхание, сердцебиение), период (частота) физиологического ритма может изменяться в широких пределах в зависимости от степени функциональной нагрузки (от 60 удар/мин сердца в покое до 180–200 удар/мин при выполнении работы);
экологические, или адаптивные, служащие для приспособления организма к периодичности окружающей среды (например, зима – лето), период экологических ритмов сравнительно постоянен, закреплен генетически (т.е. связан с наследственностью), в естественных условиях захвачен циклами окружающей среды, выполняет функцию «биологических часов».
4.8. Гипокинезия и гиподинамия.
Гипокинезия (греч. hypo – понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis – движение) – особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии. Гиподинамия, (греч. hypo – понижение; dynamis – сила) – совокупность отрицательных морфо-функциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.
Дата добавления: 2016-12-26; просмотров: 922;