Волнение и страх оратора перед выступлением.

По данным большинства исследований, человеческий страх номер один – это страх публичных выступлений. Смерть выступает под номером два. Странно, не правда ли? Это означает, что человеку, который находится на похоронах, легче оказаться в гробу, чем сказать речь.

Джерри Саинфилд

Страх действительно мешает многим людям хорошо выступать. Существует много способов бороться со страхом перед выступлением. Однако имейте в виду, что небольшое волнение даже полезно. Как известно, оно повышает тонус симпатической нервной системы. А это придает нам сил и энергии. Так что избавляться надо только от избыточного волнения и от страха

Тщательная подготовка. Тщательная подготовка компенсирует недостаток способностей. И с тех пор успешно этой идеей пользуюсь. Одна из частых причин страха перед выступлением кроится в боязни, что «не получится». Поэтому тщательная подготовка существенно уменьшит шанс того, что «не получится».

Фокус на своей цели. Этот прием связан с переключением внимания. Когда мы думаем, как бы нам справиться с волнением, мы фокусируемся на волнении. Способ не думать о чем-то очень прост (не думай о белой обезьяне). Надо думать о чем-то другом. В нашем случае, вместо того, чтобы думать, что не надо волноваться, надо думать о цели нашего выступления.

Изменение отношения к результату. (ИЛИ – ПОНИЖЕНИЕ ПЛАНКИ ОЖИДАНИЙ ОТ ВЫСТУПЛЕНИЯ) Что случится, если мы неудачно выступим? Мир не перевернется. Солнце по-прежнему будет вставать на востоке и садиться на западе. Слушатели не закидают нас тухлыми помидорами. Они не будут подходить к нам на перерыве, и смеяться в лицо. Многие из них просто-напросто даже не заметят, что мы с треском провалили свое выступление.

Изменение отношения к аудитории. Очень многие начинающие ораторы воспринимают свою аудиторию как сборище критически настроенных людей, которые только и думают, как бы к чему-нибудь придраться. Но на самом деле, в 99% случаев наша аудитория — это милые и доброжелательные люди. Даже если у оратора проблемы с выступлением, аудитория сочувствует ему, а не смеется над ним.

пример. Однажды его коллега должен был выступать перед большой аудиторией на многодневной конференции. Но уже на сцене он вдруг понял, что забыл все, что хотел сказать. Начисто. Ему ничего не оставалось, как признаться в этом и уйти со сцены. На следующий день он сделал вторую попытку. Как Вы думаете, каково было отношение аудитории к нему? Его встретили бурными аплодисментами. И выступление имело большой успех.

Практика. «Если Вас трамвай задавит, Вы конечно вскрикните. Раз задавит, два задавит, а потом привыкните». Чем больше Вы будете выступать, тем меньшей проблемой это для Вас будет. Главное - найти в себе силы выходить на сцену снова и снова.

Рис. 5 Методы борьбы с волнением и страхом перед выступлением