Причины возникновения ригидности

Важнейшим условием для ослабления ригидности является выявление причин ее возникновения. Оснований для появления ригидности немало. Очень часто возникает порочный круг, когда много не больших затруднений тянут за собой следующие, в результате чего возникает одна огромная проблема, часто неразрешимая без посторонней помощи. Перечисленные здесь причины ригидности демонстрируют многогранность этого феномена.

А. Суставы

Положение суставов

Когда сустав раздражается в процессе движения, при его завершении он не

может пружинить и адекватно реагировать на него. Как описано в разделе о физиологии, в завершающей фазе движения на сустав передается напряжение всего капсульносвязочного аппарата.

Функциональным срединным положением сустава, обязательным для всех суставов при верховой езде, является его положение с наименьшим внутренним давлением. Понятно, что при этом движение в любых направлениях можно осуществлять с минимальными силовыми затратами.

Функциональные нарушения/блокировки

Подобно выдвижному ящику стола, сустав иногда может «заклинить». В этом случае он не имеет своей нормальной амплитуды движений и кажущееся срединное положение может оказаться крайним. Причину такого состояния дол жен установить специалист (врач, специалист по лечебной гимнастике). Я хотела бы объяснить это явление на приме ре тазобедренного сустава.

Итак, вы сидите на лошади и должны отклонить бедро дальше. Вам это либо не удастся совсем, либо удастся сделать это лишь в том случае, если вы прибегнете к более сильному прогибанию поясничного отдела позвоночника. Возможность растяжения (разгибания) тазобедренного сустава ограничена. Последствия: прямая учебная посадка с ограниченной подвижностью тазобедренного сустава невозможна. Но причина этого не ясна; она может скрываться в сокращенных мышцах, укороченных сухожилиях, в капсульносвязочном аппарате, а также может быть вызвана большим или недостаточным количеством синовиальной жидкости или повреждениями хряща (артрозом). Все это не должно служить оправданием для недостаточно прямой

выездковой посадки, а наоборот, должно заставить принять меры для устранения причин, ограничивающих подвижность тазобедренного сустава.

Б. Мускулатура

Нарушение гармоничного взаимодействия мышц

В разделе о мышечной физиологии я описала принцип работы мускулатуры. Нельзя рассматривать каждый мускул в отдельности, он включен в цепочку других и работает вместе с мышцами партнерами в чет ком взаимодействии. Уже сама осанка влияет на тонус мышц. Поэтому необходимо рассмотреть особенности связи мускулатуры с положениями суставов. Особенно большое значение имеет здесь туловище: правильно выпрямленный корпус является предпосылкой для любого направленного движения конечностей.

Слабость

Если мышца несет чрезмерную нагрузку, то она часто реагирует на это длительным сокращением, что в большинстве случаев вызывает болезненные ощущения. Типичным примером этого служит перекошенный затылок. В таком случае грудная клетка не нагружена весом плечевого пояса, и общий вес рук переносится на затылок, чьи пучки мускулов становятся жестким и могут вызвать ощутимую боль.

Слишком хорошо

При излишнем старании, например, на рыси, мускулатура нагружается чересчур сильно и к тому же односторонне, что может привести к ригидности ног и других частей тела. Шенкель всадника так плотно прижат к боку лошади, а тазобедренный сустав так жестко зафиксирован, что ограничивает его подвижность. В большинстве случаев причина этого кроется

в несоразмерном применении средств управления; в приведенном при мере имеет место излишняя работа шенкелей, тогда как нужно, чтобы все тело всадника — от головы до ног — принимало участие в управлении.

Плохая осанка, неправильное положение суставов, различная степень развития и эластичности — вот возможные причины, вызывающие нарушение гармоничного взаимодействия мышц. Для точно го выяснения причин необходимо обратиться к специалисту. Конечно, не каждая проблема требует немедленной помощи врача или специалиста по лечебной гимнастике; наше тело само является лучшим терапевтом. Попробуйте применить различные средства управления и почувствуйте, как на них реагирует ваше тело. Это верная гарантия успеха!

В. Дыхание

Влияние дыхания на двигательное поведение нельзя недооценивать. В общем, можно точно констатировать, что выдох оказывает расслабляющее воздействие. Быстрое лихорадочное вдыхание рефлекторно повышает тонус мускулатуры тела. Дыхание не связано с сознанием. Конечно, прекрасно, что голова не должна думать о каждом вдохе и остается свободной для других тем. Но возникают проблемы бессознательного характера, например задержка дыхания, спазм или нерегулярный вдох-выдох при возникновении сложной ситуации. Понаблюдайте за вашим дыханием. Считается благоприятным, когда продолжительность выдоха больше продолжительности вдоха, а затраты сил при вдохе минимальны. Контролируемый выдох может иногда творить чудеса. Но процесс дыхания в целом не должен управляться сознательно, он дол жен происходить так, как будто вы двигаетесь не на лошади, асами по себе.

Г. Страх

Страх вызывает жесткий двигательный стереотип и является врагом любого движения. Защитный рефлекс постоянно приводит к стереотипу сгибания, в экстремальных случаях человек съеживается и принимает положение эмбриона. Работать над преодолением страха нужно очень терпеливо, ведь это чувство нельзя объяснить и устранить рациональным путем. Важнейшим ключевым понятием в борьбе со страхом является пара противоположностей «привычка — отвлечение». С одной стороны, привыкание к постановке новых задач в потоке рутины устанавливает некую безопасную для всадника область и ограничивает новые, «наполненные страхом» задания. Отвлечь взрослого всадника от чувства страха при помощи игр, концентрирования на групподинамических элементах (кадриль и т.д.) не так легко, как ребенка, но в такой же степени необходимо.

Д. Стресс

Стресс всегда вызывает автоматическую реакцию. В зависимости от характера всадника это также может быть причиной ригидности. В процессе верховой езды стресс может возникнуть в результате завышенных требований к всаднику или погони за результатом. Но можно прийти на урок уже в стрессовом состоянии, в такие дни, как правило, ничего не получается и все валится из рук. Голова должна быть не занята ничем, кроме урока, что позволит полностью сконцентрироваться на езде — вот это было бы идеальным вариантом!

Е. Холод

Холодная мышца не может работать результативно. Синовиальная жидкость в холодном суставе имеет ненормальную консистенцию и не может обеспечить

оптимального скольжения поверхностей сустава. Мерзнущий человек находится в напряжении, он судорожно поднимает плечи, ежится. Тело в качестве оболочки защищает жизненно важные внутренние органы. Поэтому на холоде температура тела концентрируется в верхней части корпуса, а кровоснабжение конечностей сокращается до минимума. Меры, лишь кратковременно улучшающие это положение, когда, например, потирают руки, дышат на них, похлопывают одной о другую или пытаются спрятать их в гриве лошади, не приносят долговременного улучшения циркуляции крови.

Хотя в процессе урока всаднику становится жарко, зачастую он садится на лошадь не разогретым, что не приносит пользы ни ему, ни лошади. По настоящему тепло (я имею в виду теплоту кончиков пальцев на руках и ногах) всаднику станет только тогда, когда внутренняя часть тела согреется до такой степени, что начнет отдавать тепло обратно. Поскольку мне частенько приходилось стоять в ледяном манеже или ехать несколько километров по открытой местности, я испробовала много так называемых разминочных программ. По моему мнению, единственный эффективный способ разминки — это бег. Нужно слезть с лошади и пробежать с ней в поводу несколько кругов по манежу — вот лучший способ согреться быстро и надолго. Лошади гораздо легче работать, когда всадник садится ей на спину уже в разогретом состоянии.

ж. Возраст/общее состояние тренированности

Исправление

«Не цепляйся так сильно за лошадь, расслабь плечи!» — такие и подобные указания с целью исправить ситуацию относятся к числу совершенно бессмысленных, так как их нельзя претворить в жизнь. Таким образом, возникает чувство непонимания как со стороны всадника, который не знает, как и где он дол жен расслабиться, так и со стороны тренера, который думает, что его ученик не хочет работать вместе с ним и не выполняет его указаний.

Для устранения ригидности не существует запатентованного рецепта. В последующих

объяснениях я хотела бы показать, как избежать ригидности, и методы, на которые при этом следует обратить внимание. Для того чтобы найти причину ригидности, необходимо знать, где ее нужно искать. В первую очередь нужно проверить, правильно ли загружено основание посадки. Даже минимальные проблемы в этой области могут радикально повлиять на раскрепощенность всадника. В случае неправильной загрузки основания посадки любая другая коррекция либо не может быть осуществлена, либо ухудшит ситуацию в целом. Бессмысленно ремонтировать башню с нарушенным равновесием в фундаменте.

Итак, проверьте еще раз положение таза, обратите внимание на линию

вые выступы — лобковая кость, ть, понаблюдайте за тазобедренным суставом: происходит ли в нем движение? Ригидность туловища часто сопряжена с не спокойным и неконтролируемым поведением конечностей. Попытки исправить только положение конечностей значили бы ухудшение общей ситуации. Спина лошади находится в движении. Если это движение не воспринимается тазобедренным суставом и не гасится в нем, то оно проходит по туловищу дальше вверх (рис. 8.27). Если толкнуть конец цепочки шариков, то отлетит последний. То же самое происходит и в процессе верховой езды: при жестком положении тазобедренного сустава им пульс проходит дальше, и движение может передаваться выше — на плечевой

Рис. 8.27. Жестко зафиксированный тазобедренный сустав препятствует глубокой посадке — лошадь двигается на переду.

Рис. 8.28. Из-за жесткого положения тазобедренного сустава корпус всадника