Основы формирования двигательного навыка

Эффективность любого учебного процесса определяется умением организовать его в соответствии с физиологическими, психологическими, педагогическими и структурными закономерностями, лежащими в основе современных теорий и концепций обучения (условно-рефлекторной, поэтапного формирования действий и понятий, проблемно-деятельностного обучения, программированного обучения и т.д.).

Овладение двигательным действием (ДД) осуществляется в следующей последовательности:

Формируется положительная учебная мотивация - совокупность стойких мотивов, побуждений, определяющих содержание, направленность и характер деятельности личности, ее поведение. Как правило, при обучении ДД у занимающихся формируется мотивация достижения, механизм которой выглядит следующим образом: жажда успеха – активность – цель – достижение успеха.

Формирование знаний о сущности двигательного действия. Знания формируются на основе наблюдения (показ), комментариев (объяснение техники выполнения наиболее сложных элементов) педагога и внешних условий снарядов, спортивного зала и т.д. По определению М.М. Богена (1985) элементы двигательного действия и особенности условий, требующих концентрации внимания для успешного выполнения ДД называются основными опорными точками (ООТ). Совокупность ООТ, составляющих программу действия, является ориентировочной основой действия (ООД).

Создание полноценного представления об изучаемом движении по каждой ООТ включает:

- зрительный образ двигательного действия, возникающий на основе показа;

- смысловой (логический) образ, основанный на знании, получаемом при рассказе, анализе и т.д.;

- двигательный (кинестезический) образ, создаваемый на основе двигательного опыта занимающихся.

К освоению изучаемого двигательного действия в целом приступают только тогда, когда по каждой ООТ сформированы необходимые знания и представления.

Фонд различных двигательных навыков состоит, с одной стороны, из врожденных движений, с другой - из двигательных актов, складывающихся в результате специального обучения на протяжении индивидуальной жизни. Человек рождается с весьма ограниченным по числу и сложности фондом годовых проявлений двигательной деятельности (сосание, глотание, мигание, сгибание и т.д.). Наряду с этим по наследству передаётся чрезвычайно важное свойство- пластичность нервной системы, обеспечивающая высокую степень тренируемости, т.е. способности путём обучения овладевать новыми формами двигательных актов, адекватных изменившимся условиям жизнедеятельности (Л.А. Орбели). Это обеспечивает исключительно большие возможности совершенствования техники спортивных движений.

Сенсорные и исполнительные (оперативные) компоненты двигательного навыка. Физиологическим механизмом тренируемости, благодаря которому формируются новые, индивидуально приобретённые виды двигательной деятельности, в том числе спортивная техника, являются временные связи, возникающие условно-рефлекторным путём.

Двигательные навыки человека характеризуются тем, что в них одновременно сочетаются два вида временных связей. С одной стороны, через первую и вторую сигнальные системы устанавливаются связи между индифферентными для спортсмена раздражителями и последующей деятельностью (сенсорные компоненты временной связи), а с другой вырабатываются новые ответные двигательные реакции (оперантные компоненты временных связей) с соответствующим характером протекания не только двигательных, но и вегетативных функций.

При образовании спортивных и других двигательных навыков у человека особенно большое значение имеют временные связи высших порядков, формирующиеся при воздействиях не только через первую, но и через вторую сигнальную систему (обучение различным навыкам всегда осуществляется путём не только показа, но и словесного объяснения).

Весь процесс обучения двигательным действиям включает в себя три этапа, которые отличаются друг от друга как частными задачами, так и особенностями методики.

1. Этап начального разучивания. Цель - сформировать у учени­ка основы техники изучаемого движения и добиться его выполне­ния в общих чертах.

Основные задачи:

- сформировать смысловое и зрительное представления о дви­гательном действии и способе его выполнения;

- создать двигательные представления по основным опорным точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упраж­нений или структурных элементов изучаемого действия;

- добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения);

- предупредить или устранить значительные искажения в тех­нике двигательного действия.

Решение этих задач осуществляется поочередно. Представле­ния о технике у учеников формируются в результате объяснения упражнения преподавателем, восприятия показываемых движе­ний, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышеч­ных и других ощущений, возникающих при первых попытках вы­полнения движений, наблюдений за действиями других занимающихся. Все это создает ориентировочную основу, без которого невозможно освоение техники действия.

В зависимости от особенностей и сложности изучаемой техники действия, физической подготовленности занимающихся двигательное действие разучивается по частям или в целом. На этом этапе разучивания действия широко применяют подводящие» упражнения в условиях, облегчающих выполнение движений. Как правило, обучение начинается с ведущего звена техники. Если же ведущее звено существенно зависит от подготовительных фаз, то вначале разучиваются эти фазы. В отдельных случаях изучение техники действия начинается с завершающих фаз, если необходимо предупредить травмирование.

Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этапе начального разучивания наиболее типичные (т.е. имеющие массовый характер) следующие двигательные ошибки; а) лишние, ненужные движения; б) искажение движения по амплитуде и направлению; в) нарушение ритма двигательного действия; г) закрепощенность движения.

Причинами ошибок могут быть: недостаточно ясное представление о двигательной задаче; неправильное выполнение предыдущих действий; слабое развитие координационных способностей, точности и других двигательных качеств; влияние конкурирующих навыков, боязнь, невнимательность, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся, состояние утомления и др.

Основной путь исправления ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное исполнение и предоставить ученику дополнительные попытки овладеть правильным способом выполнения. Если это не дало результата, следует вернуться к подводящим упражнениям, использовать корригирующие (в частности, контрастные) задания.

Продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия зависит от:

- степени сложности техники изучаемого действия;

- уровня подготовленности занимающихся;

- их индивидуальных особенностей;

- возможности использовать положительный эффект переноса навыков.

2. Этап углубленного разучивания. Цель — сформировать полноценное двигательное умение.

Основные задачи:

- уточнить действие во всех основных опорных точках как в основе, так и в деталях техники;

- добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники;

- устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене.

Данные задачи могут решаться параллельно, т.е. одновременно. Эффективность обучения на этом этапе во многом зависит от правильного и оптимального подбора методов, приемов и средств учения. Используя метод целостного исполнения действия, не­обходимо в комплексе с ним широко применять зрительную, звуковую и двигательную наглядность, направленную на создание ощущений правильного исполнения деталей техники. Метод сло­весного воздействия меняет свои формы, ведущими становятся анализ и разбор техники действий, беседа. Такой подход позволя­ет более углубленно познать технику изучаемых действий. На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств:

Упражнения для укрепления мышечной систе­мы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двига­тельного действия.

Подводящие упражнения, которые подготав­ливают к освоению основного действия путем его целостной ими­тации либо частичного воспроизведения в упрощенной форме. Под­водящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного действия. Необходимо, чтобы по форме и характеру движений эти упраж­нения имели возможно большее сходство с основной частью изу­чаемого движения. Например, ученик выполняет с трех шагов раз­бег и осуществляет отталкивание как в прыжках в высоту, но вме­сто преодоления планки стремится дотянуться маховой ногой до высоко подвешенного предмета.

Длительность применения подводящих упражнений зависит от сложности разучиваемого двигательного действия и подготовленности занимающихся. В применении подводящих упражнений не должно быть перерывов, в противном случае произойдет забывание ранее выученного движения и эффект воздействия их снизится.

Эффективность использования различных упражнений (подготовительные, подводящие, имитационные) достигается при четком соблюдении следующих моментов: а) цели и задачи упражнения; б) структурная взаимосвязь с основными двигательными действиями; в) дозирование упражнений; г) контроль и самоконтроль выполнения.

В рамках одного занятия обучение на этом этапе необходимо планировать в первой половине основной части урока, когда еще не наступило значительное утомление.

3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования. Цель - двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его целевого использования.

Основные задачи:

- добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия;

- довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники;

- добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, рациональный режим и т.д.;

- обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств.

Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последовательно, так как все они тесно взаимосвязаны.

На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и новых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык. Однако в зависимости от особенностей навыка (гимнастический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения.

В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др.

Устойчивость навыка и длительность его сохранения. Двига­тельные навыки, как и другие проявления временных связей, не­достаточно стабильные в начале образования, в дальнейшем ста­новятся все более и более стойкими. При этом, чем они проще по своей структуре, тем прочнее. Навыки со сложнейшими координа­ционными отношениями менее стойки. Вследствие этого даже высококвалифицированному спортсмену трудно при повторениях сложных движений каждый раз показывать свои лучшие результа­ты. Если хотя бы один какой-то фактор, от которого зависит качест­венное выполнение упражнения, становится менее полноценным, результат снижается. К факторам, снижающим устойчивость навы­ка, относятся ухудшение общего состояния нервной системы (на­пример, при утомлении), развитие гипоксии, недостаточная адапта­ция при значительном изменении поясного времени, неуверенность в себе при сильных противниках и др.

Формирование двигательного навыка протекает в соответствии с рядом законов: закон изменения скорости в развитии навыка; закон «плато» (задержки) в развитии навыка; закон отсутствия предела в развитии навыка; закон угасания; закон переноса навыка и др.

1. Закон изменения скорости в развитии навыка. Двигательный навык формируется постепенно, но не всегда равномерно. Как правило, в начале обучения происходит сравнительно быстрое овладение ДД, а затем качественный прирост замедляется. Это характерно при разучивании сравнительно легких ДД. Но в иных случаях в начале обучения качественный прирост незначителен, в затем он резко возрастает. Это явление наблюдается при разучивании относительно сложных ДД, когда внешне незаметные качественные накопления только с течением времени могут проявить себя в виде повышения уровня владения действием.

2. Закон «плато» в развитии навыка. Длительность задержки в развитии навыка может быть различной. Она обусловлена следующими причинами:

а) внутренней, которая характеризуется протеканием незаметных приспособительных изменений в организме, которые лишь течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка;

б) внешней, вызванной неправильной методикой обучения ил недостаточным уровнем развития физических качеств.

Если причина появления задержки в развитии навыка опреде­лена правильно, то для ее преодоления потребуется только время (внутренняя причина) или существенное изменение средств, ме­тодов и методических приемов обучения (внешняя причина).

3. Закон угасания навыка. Он проявляется, в том случае, если длительное время не повторяется действие. Угасание навыка происходит по­степенно: вначале ученик начинает испытывать неуверенность в своих си­лах, что иногда приводит к срывам в исполнении действия; затем теряется способность к точной дифференцировке движений, на­рушаются координационные отношения между движе­ниями, и, в конечном счете, ученик теряет способность выполнять некоторые сложные действия. Но полностью навык не исче­зает, его основа сохраняется сравнительно долго и он быстро восстанавливается.

4. Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка. Совершенствование двигательного действия практически про­должается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания.

5. Закон переноса двигательного навыка. В физическом воспита­нии и спорте различают положительный и отрицательный пе­ренос навыков.

Положительный перенос — это такое взаимодействие навыков, когда ранее сформированный навык способствует, облегчает и ускоряет процесс становления нового навыка. Основным услови­ем положительного переноса навыка является наличие структур­ного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двига­тельных действий.

Отрицательный перенос — это такое взаимодействие навыков, когда, наоборот, уже имеющийся навык затрудняет образование нового двигательного навыка. Это происходит при сходстве в подго­товительных фазах движений и в его отсутствие в основном звене.

Отрицательный перенос вызывается распространением возбуж­дения по коре головного мозга, недостаточно развитым дифференцировочным торможением в центральной нервной системе.

Лекция 7. Тема: Характеристика двигательных качеств (2 часа)

1. Общие понятия о физических способностях.
2. Основные закономерности развития физических способностей.
3. Общие механизмы развития физических способностей

Общие понятия

В процессе физического воспитания происходит не только приобретение двигательных умений и навыков и связанного с ними двигательного опыта, но и развитие фи­зических (двигательных) способностей (возможностей) занимающихся.

Сразу уточним, что если понятия «физические» или «двигательные» качества вполне тождественны, то понятия «возможности» и «способности» следует различать принципиально.

Под двигательными возможностями понимают всю совокупность резервных механизмов, обеспечивающих максимальное проявление того или иного качества двигательной деятельности (например, силы). Способностями в таком случае можно называть реально реализуемые проявления этих возможностей у данного человека в данное время и в данных условиях.

Так, если под максимальной силой понимают результаты измерения ее у мышцы под влиянием максимального напряжения при использовании процедуры электростимуляции, то максимальная произвольная сила – это реальный показатель динамометрии отдельной мышцы или групп мышц.

Разница между этим показателями – «силовой дефицит» – и есть реальное отличие «возможностей» и «способностей» данной мышцы или группы мышц.

Для условий реальной практики правильней пользоваться термином способности, так как реальные возможности порой трудно поддаются измерению.

Таким образом, под двигательными (физическими) качествами человека следует понимать (В.М. Зациорский) отдельные качественные особенности двигательных возможностей человека.

Сразу следует оговориться, что в условиях проявления человеком реальных двигательных способностей его двигательные качества не существуют отдельно, а тесно взаимосвязаны и выделение их является данью аналитического подхода к избирательному воспитанию отдельных сторон.

В процессе онтогенеза в связи со все усложняющейся двигательной деятельностью человека происходит совершенствование его двигательных возможностей и способностей. Причем, в зависимости от характера, объема, интенсивности, частоты использования в повседневной жизни человека тех или иных видов движений или деятельности у него начинают в большей степени проявляться те или другие физические качества (сила или выносливость и т.д.).

Вполне понятно, что целесообразная тренировка, направленная на повышение уровня конкретных физических качеств, обеспечивает их совершенствование, о механизмах которого речь пойдет в последующих главах. Вместе с тем, каждое из двигательных качеств в значительной мере обусловлено генетическими задатками. Развитие двигательных функций и качеств, а также двигательных возможностей каждого индивидуума в целом осуществляется в соответствии с генетической программой.

Таким образом, уровень развития всех двигательных качеств обусловлен средовыми факторами (тренировка) и генетическими (наследственными).

Степень генетической обусловленности любого количественного признака, определяющего силу, быстроту, выносливость и т.д. оценивается посредством индекса наследуемости «Н» (от “Heredity” – англ. «наследуемость»), который составляет по различным качествам от 50 до 90% и более.

Этот индекс показывает степень проявления и сходства моторной одаренности детей и родителей в связи с семейной наследуемостью признаков и двигательных качеств.

Например, по таким проявлениям быстроты движений, как максимальная частота движений в теппинг-тесте, величина Н достигает 90-80%, а во времени коленного рефлекса – до 97%.

Эффект тренировки двигательных качеств зависит от условий, в которых проходит тренировка, грамотного подбора тех или иных физических упражнений, рационального распределения нагрузки и отдыха, индивидуальной реакции занимающихся на предлагаемые нагрузки.

Принято различать пять основных физических качеств: мышечная сила (силовые способности), быстрота, выносливость, ловкость и гибкость. Каждое из них имеет многообразные формы проявления в различных видах двигательной деятельности.