Фізіологічні основи м'язової сили.

В умовах ізометричного скорочення м'язи проявляють максимальну статичну силу.

Максимальна сила (МС), що розвивається м'язом, залежить від числа м'язових волокон, з яких складається даний м'яз, і від їх товщини. Число і товщина волокон визначають товщину м'яза в цілому, або, інакше, площа поперечного перетину м'яза (анатомічний поперечник). Відношення МС м'яза до її анатомічного поперечника називається відносною силою м'яза. Вона вимірюється в ньютонах або кілограмах сили на 1 см2 (Н/см2 або кг/см2). У спортивній педагогіці поняттям "Відносна сила" позначають відношення МДС до ваги спортсмена.

Коли говорять про м'язову силу у людини, мова йде про максимальну довільну силу (МДС, в спортивній педагогіці цьому поняттю еквівалентне поняття "Абсолютна сила м'язів"). Вона залежить від двох груп чинників: м'язових (периферичних) і координаційних (центрально-нервових).

До м'язових (периферичних) чинників, визначальним МДС, відносяться:

- механічні умови дії м'язової тяги - плече важеля дії м'язової сили і кут прикладення цієї сили до кісткових важелів;

- довжина м'язів, оскільки напруга м'яза залежить від її довжини;

- поперечник (товщина) активованих м'язів, оскільки при інших рівних умовах м'язова сила, що проявляється, тим більше, чим більше сумарний поперечник м'язів, що довільно скорочуються;

- композиція м'язів, тобто співвідношення швидких і повільних м'язових волокон в м'язах, що скорочуються.

До координаційних (центрально-нервових) чинниківвідноситься сукупність центрально-нервових координаційних механізмів управління м'язовим апаратом - механізми внутрішньом'язової координації і механізми міжм'язової координації.

Механізми внутрішньом'язовоїкоординації визначають число і частоту импульсації мотонейронів даного м'яза і зв'язок їх импульсації в часі. Показник МДС будь-якої м'язової групи навіть одного суглоба залежить від сили скорочення багатьох м'язів. Досконалістьміжм'язової координаціївиявляється в адекватному виборі "потрібних" м’язів-агоністів, в обмеженні "непотрібної" активності м'язів-антагоністів даного і інших суглобів і в посиленні активності м'язів-синергістів, що забезпечують фіксацію суміжних суглобів і тому подібне.

Про роль міжм'язової координації в прояві сили свідчать результати досліджень, в яких ізометричне тренування, що проводилось при певному положенні кінцівки, привело до значного підвищення МДС, вимірюваною в тому ж положенні. Вимірювання проведені в інших положеннях кінцівок, показали незначний приріст МДС або ж він був зовсім відсутній. Якби приріст МПС залежав тільки від збільшення поперечника тренованих м'язів (периферичного чинника), то він виявлявся б при вимірюваннях в будь-якому положенні кінцівки. Отже, в даному випадку приріст МДС залежить від досконалішого, ніж до тренування, центрального управління м'язовим апаратом саме в тренованому положенні.

Особливості формування міжм'язової координації і її роль в досягненні високих показників сили демонструє ще один експеримент. Так, після 100-денного тренування із застосуванням ізометричних вправ МДС м'язів тренованої руки виросла на 92%, а площа їх поперечного перетину на 23%. Відповідно відносна довільна сила збільшилася в середньому з 6,3 до 10 кг/см2. Отже, систематичне тренування може сприяти вдосконаленню довільного управління м'язами. МДС м'язів нетренованої руки також дещо збільшилася за рахунок останнього чинника, оскільки площа поперечного перетину м'язів цієї руки не змінилася. Це показує, що досконаліше центральне управління м'язами може виявлятися відносно симетричних м'язових груп (явище "перенесення" тренувального ефекту).

Коли перед спортсменом стоїть завдання розвинути значну м'язову силу під час виконання змагальної вправи, він повинен систематично застосовувати на тренуваннях вправи, які вимагають прояву великої м'язової сили (не менше 70% від його МДС). В цьому випадку удосконалюється довільне управління м'язами, і зокрема механізми внутрішньом'язової координації, що забезпечують включення якомога більшого числа рухових одиниць основних м'язів, зокрема найбільш високопорогових, швидких рухових одиниць. Вдосконалення міжм'язової координації протікає ефективніше у разі застосування вправ схожих із змагальними за біомеханічними показниками: зовнішній картині рухів (кінематичними характеристиками) і по розподілу зусиль (динамічними параметрами).

Між показниками довільної сили і витривалості м'язів ("локальної" витривалості) існує складний зв'язок. Наприклад, як серед чоловіків, так і серед жінок високими показниками сили ніг володіють дискоболи, але у них найнижчі показники динамічної витривалості. Бігуни на середні і довгі дистанції по силі м'язів ніг не відрізняються від неспортсменів, але у перших надзвичайно велика динамічна локальна витривалість. В той же час у них не виявлено підвищеної динамічній витривалості м'язів рук. Все це свідчить про високу специфічність тренувальних ефектів: більше всього підвищуються ті функціональні властивості і у тих м'язів, які є основними в тренуванні спортсмена. Тренування, направлене переважно на розвиток м'язової сили, удосконалює механізми, сприяючі поліпшенню цієї якості, значно менше впливаючи на м'язову витривалість, і навпаки.

Гіпертрофія м'язових волокон. Оскільки сила м'яза залежить від її поперечника, збільшення його супроводжується зростанням сили даного м'яза. Збільшення м'язового поперечника в результаті фізичного тренування називається робочою гіпертрофією м'яза (від греч. "трофос" - живлення). М'язові волокна, що є високоспеціалізованими диференційованими клітинами, мабуть, не здібні до клітинного ділення з утворенням нових волокон. В усякому разі, якщо ділення м'язових клітин і має місце, то тільки в особливих випадках і в дуже невеликій кількості. Робоча гіпертрофія м'яза відбувається майже або виключно за рахунок потовщення (збільшення об'єму) існуючих м'язових волокон.

Можна виділити два крайні типи робочої гіпертрофії м'язових волокон - саркоплазматичний і міофібрилярний. Саркоплазматична робоча гіпертрофія - це потовщення м'язових волокон за рахунок переважного збільшення об'єму саркоплазми, тобто в нескоротливій їх частині. Гіпертрофія цього типу відбувається за рахунок підвищення вмісту нескоротливих (зокрема, мітохондріальних) білків і метаболічних резервів м'язових волокон: глікогену, безазотних речовин, креатинфосфату, міоглобіну та ін. Значне збільшення числа капілярів в результаті тренування також може викликати деяке потовщення м'яза.

Найбільш схильні до саркоплазматичної гіпертрофії, мабуть, повільні (ПС) і швидкі окислювальні (ШСа) волокна. Робоча гіпертрофія цього типу мало впливає на зростання сили м'язів, але значно підвищує здібність до тривалої роботи, тобто збільшує їх витривалість.

Міофібрілярна робоча гіпертрофія пов'язана із збільшенням числа і об'єму міофібрил, тобто власне-скоротливого апарату м'язових волокон. При цьому зростає щільність укладання міофібрил в м'язовому волокні. Така робоча гіпертрофія м'язових волокон веде до значного зростання максимальної сили м'яза. Істотно збільшується і абсолютна сила м'яза, а при робочій гіпертрофії першого типу вона або зовсім не змінюється, або навіть дещо зменшується. Мабуть, найбільш схильні до міофібрилярної гіпертрофії швидкі (ШСб) м'язові волокна.

У реальних ситуаціях гіпертрофія м'язових волокон є комбінацією двох названих типів з переважанням одного з них. Переважний розвиток того або іншого типу робочої гіпертрофії визначається характером м'язового тренування. Тривалі динамічні вправи, що розвивають витривалість, з відносно невеликим силовим навантаженням на м'язи викликають головним чином робочу гіпертрофію першого типу. Вправи з великою м'язовою напругою (більш 70%-від МДС тренованих груп м'язів), навпаки, сприяють розвитку робочої гіпертрофії переважно другого типу.

Дуже важливу роль в регуляції об'єму м'язової маси, зокрема в розвитку гіпертрофії м'язів, грають андрогени (чоловічі статеві гормони). У чоловіків вони виробляються статевими залозами (семінниками), в корі наднирків, а у жінок - тільки в корі надниркових залоз.

Віковий розвиток м'язової маси йде паралельно із збільшенням продукції андрогенних гормонів. Перше помітне потовщення м'язових волокон спостерігається в 6-7-річному віці, коли посилюється утворення андрогенів. З настанням статевого дозрівання (у 11 -15 років) починається інтенсивний приріст м'язової маси у хлопчиків, який продовжується і після періоду статевого дозрівання. У дівчаток розвиток м'язової маси в основному закінчується з періодом статевого дозрівання. Відповідний характер має і зростання м'язової сили в шкільному віці.

Силове тренування, як і інші види тренування, мабуть, не змінює співвідношення в м'язах двох основних типів м'язових волокон - швидких і повільних. Разом з тим воно здатне змінювати співвідношення двох видів швидких волокон, збільшуючи відсоток швидкому гліколізі (ШСб) і відповідно зменшуючи відсоток швидких волокон окислювально-гліколітичних (ШСа) (табл. 1). При цьому в результаті силового тренування ступінь гіпертрофії швидких м'язових волокон значно більше, чим повільних окислювальних (ПС) волокон, тоді як тренування витривалості веде до гіпертрофії в першу чергу повільних волокон. Ці відмінності показують, що ступінь робочої гіпертрофії м'язового волокна залежить, як від міри його використання в процесі тренувань, так і від його здібності до гіпертрофії.

2. Хронічне перенапруження системи імунітету у спортсменів. Симптоми, причини, профілактика.

Хронічне фізичне перенапруження системи неспецифічного захисту та імунітету. Хронічне фізичне перенапруження - це порушення функцій органів і систем організму внаслідок впливу неадекватного навантаження.

Зниження захисних сил організму на тлі нераціональних за величиною та інтенсивністю навантажень може проходити як у вигляді гострих захворювань (ангіна, ГРВІ, фурункульоз), так і у вигляді загострення хронічних захворювань, що може з'явитися не причина розвитку стану перенапруги, а його ознакою. Тому, звичайні методи лікування без корекції тренувального процесу неефективні.

Білет 5

1. Вікова періодизація онтогенезу людини як основа організації рухової діяльності в різних вікових періодах.6. Вікова періодизація, її критерії. Коротка характеристика періодів онтогенезу.В процесі онтогенезу окремі органи і системи дозрівають поступово і завершують свій розвиток в різні сторони життя. Ця гетерохронія обумовлює особливості функціонування організму дітей різного віку. Виникає необхідність визначення певних етапів або періодів розвитку. Основними етапами розвитку є внутрішньоутробний і постнатальний. Під час внутрішньоутробного періоду відбувається закладка органів і тканин, їх диференціювання. Постнатальних період характерний тривалим дозріванням органів і систем, змінами фізичного розвитку, значними якісними перебудовами функціонування організму. Гетерохронія дозрівання органів і систем у постнатальному онтогенезі визначає специфіку функціональних можливостей організму дітей різного віку, особливості його взаємодії з навколишнім середовищем. Періодизація розвитку дитячого організму має важливе значення для педагогічної практики і охорони здоров'я дітей. У сучасній науці не існує загальноприйнятої класифікації. Вікова періодизація з виділенням періоду новонародженості, ясельного, дошкільного і шкільного віку, який поділяють на молодший, середній і старший шкільний вік відображає швидше існуючу систему дитячих закладів, між системні вікові особливості. Симпозіум по проблемах вікової періодизації в Москві (1965 р.) рекомендував таку схему вікової періодизації.

1.
новонароджений - 1 - 10 днів;

2.
грудний вік - 10 днів - 1 рік;

3.
раннє дитинство -1-3 роки;

4.
перше дитинство -4-7 років;

5.
друге дитинство - 8 - 12 років хлопчики; 8-11 років дівчатка;

- підлітковий вік - 13 - 16 років хлопчики; 12-15 років дівчатка;

- юнацький вік - 17-21 років юнаки; 16 - 20 років дівчата;

- зрілий вік: І період 22-35 років чоловіки; 21-35 років жінки;

II період 36 - 60 років чоловіки; 35-55 років жінки;

- похилий вік - 61-74 роки чоловіки; 56-74 роки жінки;

- старечий вік - 75-90 років;

- довгожителі - 90 років і більше.

Ця схема охоплює весь постнатальний онтогенез людини.

Для педагогів більш зручною є періодизація, що охоплює він від народження

до 17 - 18 років. Вона включає такі періоди:

1.
грудний вік - до 1 року;

2.
перед дошкільний - від 1 до 3 років;

3.
дошкільний - від 3 до 7 років;

4.
молодший шкільний - від 7 до 11 - 12 років;

5.
середній шкільний - від 11 - 12 до 15 років;

6.
старший шкільний - від 15 до 17 - 18 років.

В основі цих класифікацій лежать морфофункціональні, психологічні, педагогічні, соціологічні критерії: показники біологічного віку: розміри тіла і органів, маса, окостеніння скелета прорізування зубів, розвиток залоз внутрішньої секреції, ступінь статевого дозрівання, м'язова сила. У цій схемі враховані особливості хлопчиків і дівчаток. Кожен віковий період має свої особливості, тривалість періодів також може бути змінена. У період новонародженийнемає ще точності і злагодженості в роботі регуляторних механізмів ( різкі зміни в діяльності органів). У цьому періоді різко змінюється зовнішнє середовище і надзвичайно збільшується кількість подразників. Реакція організму на вплив середовища нестійкі і некоординовані. Опірність організму впливом середовища низька, а тому дитина легко може захворіти. Процеси обміну відбуваються нерівномірно. Утворення корових зв'язків обмежене. Терморегуляційні механізми недосконалі, тому не можна допускати різних перепадів температури.

Грудний періодхарактеризується високою енергією росту (20 - 25 см), поступовим удосконаленням нервової системи і зменшенням тривалості сну. Поступово посилюється терморегуляційний рефлекс. У другій половині (після 6 місяців) з'являються зуби. Протягом першого року вага збільшується втроє. Вища нервова діяльність диференціюється і вдосконалюється - починає формуватись друга сигнальна система - мова. Дитина починає пізнавати і розрізняти навколишні предмети, удосконалюється емоційний розвиток (усмішка), негативно реагує на назву незнайомих людей. Продовжується ріст і розвиток, розвивається статика (сидіння, стояння) і моторика (ходьба). Опірність організму проти інфекційних захворювань у дітей грудного віку зумовлюється імунітетом, набутим від матері. Через недостатній розвиток терморегуляційних механізмів та недосконалість процесів травлення діти в цьому віці схильні до простудних захворювань та розладів травлення.

У переддошкільному періодішвидко розвивається руховий апарат, збільшується головний мозок, виразнішими стають борозни і закрутки, інтенсивно розвивається психіка, дитина вчиться говорити, але мова ще не виразна. Тривалість сну поступово зменшується, функція теплорегуляції розвивається. Швидко костеніє скелет.
У дошкільному періодідосить швидко відбувається збільшення ваги й зросту.Дуже швидко відбувається психічний розвиток та розвиток моторики. Триває процес окостеніння скелета. Починається зміна молочних зубів на постійні. Продовжує розвиватись кора великих півкуль, закінчується формування чіткої мови. Переважають процеси іррадіації збудження, тому важливе значення має ритм діяльності (режим дня) і забезпечення достатньої тривалості сну.

Період семирічних дітей- перехідний між дошкільним і шкільним: дитина із сфери гри, довільних рухів переходить до сфери, де обмежують її рухливість, її прагнення, де панують дисципліна і спільні інтереси класу. Дитина неспроможна відразу перебудуватися і це необхідно враховувати і педагогам і батькам. До цього часу закінчується диференціювання структури кори головного мозку. Гальмівний контроль КГМ над інстинктивними реакціями стає помітнішим. Конфігурація тіла наближається до пропорцій тіла дорослого: відносно меншою стає голова, ноги стають довші за тулуб. Стійкішими стають шийний і грудний вигини хребта, зростає витривалість хребта відносно статичного напруження (може сидіти 15-20 хв.).Окостенівають сім із восьми кісток зап'ястка, епіфізи п'ясткових кісток, фаланг та променевої кістки. Великі м'язи більш розвинені, хода і рухи певніші і більш координовані, але точні рухи, пов'язані з діяльністю дрібних м'язів кисті ще не досить розвинуті.У молодшому шкільному віці міцніє скелет, розвиваються і сильнішають м'язи. Темпи росту сповільнюються. Відбувається заміна молочних зубів на постійні. Перегруповується діяльність залоз внутрішньої секреції - припиняється домінуюча роль зобної залози, зменшується вплив гіпофіза, більшим стає вплив статевих залоз. Швидко розвиваються функції кори великих півкуль, розвивається пам'ять, здатність до узагальнення. Удосконалюється координація рухів, особливо кисті і пальців рук. Підсилюється вентиляційна функція легень, збільшується життєва ємність легень (до 2000 см³). Кістки таза ще не зрослися остаточно, тому «нерухливе виховання» - тривале сидіння і стояння є небезпечними, особливо для дівчаток,- оскільки викликає застій крові і гальмує процес окостеніння. У цьому віці розвивається диференціювання кольорів правильне сприймання форми, підвищується здатність розрізняти тони і висоту звуку; Дитина починає вільно розуміти різницю між грою і дійсністю і освоювати абстрактні поняття.
Середній шкільний вік- це період статевого дозрівання.У цьому віці в організмі відбуваються глибокі зміни в діяльності ендокринних залоз, розвиваються вторинні статеві ознаки.Значно посилюється процес окостеніння скелету. Кістки ростуть нерівномірно: кістки кінцівок, хребта, таза (особливо у дівчаток) і плечового пояса у хлопчиків ростуть швидко, а кістки грудної клітки іноді відстають і таму грудна клітка виявляється вузькою по відношенню до вирослого в довжину тіла.Значно збільшується м'язова сила, але недостатня витривалість.Кровоносні судини розвиваються повільніше, ніж серце, тому просвіт артерій на одиницю маси серця зменшується - підвищується кров'яний тиск.Маса головного мозку змінюється мало, але ускладнюється структура нервових клітин КГМ. Нервова система стає дуже збудливою. Характер значно змінюється: від замкнутості і сором'язливості до розв'язності; настрій часто змінюється. Підлітки внаслідок високої збудливості ЦНС швидко стомлюються і схильні до зайвої дратівливості. У них розвивається самосвідомість і критичне ставлення до дорослих. Вони дуже чутливі до справедливого і несправедливого, велику роль в їх житті відіграє фантазія.

У старшому шкільному віціще триває окостеніння в різних частинах скелета. Не пропорціональність в розвитку кісток скелета кінцівок і тулуба зникає. Значно зміцнюється м'язова система, підвищується м'язовий тонус, рухова активність і працездатність. Збільшується вага тіла. Тіло школяра в кінці періоду набуває пропорцій, типових для дорослої людини.

У 17 - 18 років школяр за розвитком м'язової системи наближається до дорослої людини; він володіє порівняно великою силою, витримкою, швидкістю рухів і стає цінним готовим до трудової діяльності.Удосконалюються функції ЦНС, високого рівня досягає діяльність другої сигнальної системи, спостерігається глибший і багатогранний прояв абстрактного і логічного мислення, пов'язаного з самостійною постановкою, під впливом життєвих потреб, навчальних, спортивних, суспільно корисних і трудових цілей і завдань з плануванням доцільних дій, обмірковуванням цих дій та практичним розв'язанням поставлених завдань.Необхідно пам'ятати, що будь - яка вікова періодизація є достатньо умовною, але вона потрібна для розробки науково - обґрунтованої системи охорони здоров'я, для створення таким прийомів виховання і навчання, які були б адекватними до кожної вікової групи і сприяли б оптимальному розвитку фізичних і психічних можливостей дітей і підлітків.

2. Нормотонічний і гіпотонічний типи реакцій серцево-судинної системи на стандартне фізичне навантаження (проба Летунова). Практичні рекомендації. Проба Летунова (у модифікованому вигляді) традиційно (з 1937 р.) застосовується у спортивній медицині для оцінки пристосовності (адаптації) організму до роботи на витривалість. В основі лежать все той же метод вимірювання артеріального тиску і підрахунок пульсу.

Техніка виконання (бажано, щоб пробу проводив помічник).
На плече накладається манжетка, вимірюється артеріальний тиск, підраховується пульс у спокої, проводиться запис результату.

Робиться 20 присідань за 30 с (не знімаючи манжетки), після цього відразу (на першій хвилині) підраховується пульс і вимірюється артеріальний тиск. На другому, третьому, четвертому, п’ятому (до відновлення пульсу і тиску до вихідних величин) хвилинах проводиться повторне вимірювання артеріального тиску і пульсу. Оцінка результату:

1) нормотоніческій тип реакції. У перші 10 з після навантаження (20 присідань за 30 с) відзначаються виражене збільшення пульсу (до 100 в хвилину), підвищення систолічного тиску і зниження діастолічного тиску. Дуже важливо, що при цьому типі реакції відбувається швидке (за 1-2 хв) відновлення частоти серцевих скорочень (ЧСС) і артеріального тиску (АТ) до рівня спокою. Уповільнення (5 хв і більше) відновлення показників ЧСС та АТ говорить про недостатній фізичній підготовленості;

2) гіпотонічний тип реакції. У відповідь на 20 присідань відбувається різке почастішання пульсу на тлі незначного підвищення систолічного артеріального тиску. Відновлення пульсу і артеріального тиску сповільнено (через 5 хв і більше). Збільшення хвилинного об’єму тільки за рахунок почастішання серцебиття вважається несприятливим для серця варіантом, а тому вимагає додаткового обстеження.
Всі інші варіанти проби Летунова (дистоническая і ступінчаста) також є свідченням недостатньої функціональної готовності серцево-судинної системи до навантажень.

Білет 6

1. Адаптація м’язового апарату при силовій підготовці. Види гіпертрофії скелетних м'язів. Тренувальні заняття силової спрямованості стимулюють гіпертрофію

(збільшення обхвату м’язів) саркоплазматичну і міофібрилярну. Саркоплазматична гіпер­трофія зумовлена збільшенням об’єму саркоплазми, вмісту в ній мітохондрі- альних білків, метаболічних резервів, міоглобіну, кількості капілярів. До таких перетворень найбільш схильні повільні м’язові волокна і швидкі — окиснювані. Такий тип гіпертофії мало впливає на приріст сили, але підвищує здатність до тривалої роботи (витривалість).

Міофібрилярна гіпертрофія зумовлена збільшенням об’єму міофібріл за рахунок актоміозину. При цьому значно підвищується сила. Велику роль в акти­візації синтезу білка і нуклеїнових кислот відіграють андрогени і гормони кори надниркових залоз, а також анаболічні фармакологічні засоби. В усіх випадках розвиваються ці два типи гіпертрофії з переважним розвитком одного з них.

2. Особливості методики фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку. Молодший шкільний вік (6 - 10 років). У шестирічному віці дитина переживає значні зміни в житті. Перехід до шкільного віку пов'язаний з помітними змінами в її діяльності, спілкуванні, взаєминах з іншими людьми. Провідною діяльністю стає навчання, змінюється уклад життя, з'являються нові обов'язки, новими стають і відносини дитини з навколишніми.

В біологічному відношенні молодші школярі переживають період другого округлення: у них, у порівнянні з попереднім віком, уповільнюється зріст і значно збільшується вага. Здійснюється інтен­сивний розвиток м'язової системи. З розвитком дрібних м'язів кисті з'являється здатність виконувати найрізноманітніші рухи, завдяки чому дитина оволодіває навичками письма. Зростає сила м'язів, усі тканини дитячого організму зростають. Удосконалюється нервова система, інтенсивно розвиваються функції великих півкуль головного мозку, зростає аналітична й синтетична функції кори. Вага мозку в молодшому шкільному віці майже досягає ваги мозку дорослої людини і збільшується в середньому до 1400 г. Розвивається психіка дитини. Зміцнюється співвідношення процесів збудження й гальму­вання: процес гальмування стає більш виразним, але все ще переважає процес збудження, і молодші школярі надто збудливі. Збільшується точність функціонування органів відчуття. У порівнянні з дошкіль­ним віком відчуття кольору збільшується на 45%, м'язово-суглобні відчуття збільшуються на 50%, зорові на 50% (О.М. Леонтьев).

Білет 7

1. Особливості прояву рухових якостей жінок–спортсменок в різні фази менструального циклу та їх урахування в структурі тренувального процесу.

1.Особливості прояву рухових якостей жінок – спортсменок в різні фази менструального циклу та їх урахування в структурі тренувального процесу.

1 фаза: отторжение слизистой и менструальное кровотечение; снижение чувствительности зрительной, тактильной и других сенсорных систем; нарушение внимания, снижается ЧД и ЧСС; уменьшается количество эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов.

2 фаза: развитие фолликула в яичнике, его созревание и разрыв; нарастает содержание в крови женского полового гормона – эстрогена; минимальная масса тела.

3 фаза: происходит выход яйцеклетки из яичника (овуляция), попадание ее в маточные трубы и матку.

4фаза: остатки фолликула образуют желтое тело, которое становится новой железой внутренней секреции и начинает выделять гормон прогестерон (прогестероновая фаза).

5 фаза: если не произошло оплодотворение яйцеклетки желтое тело дегенерирует за 2-3 дня до менструации; уменьшается концентрация прогестерона и эстрогена в крови; снижаются функциональные возможности организма.

1, 3 и 5 фазы неблагоприятны, 2 и 4 – благоприятны. В связи с возможным отрицательным влиянием на расположение и функции матки женщинам не рекомендуют занятия: - тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом -боксом и борьбой -футболом -водным поло -прыжками с шестом. Рекомендуют: упражнения, требующие пластичности, чувства ритма, равновесия. Они соответствуют физиологическим особенностям организма женщин.

Учет МЦ при построении тренировочного процесса: Рекомендуют в тренировочный мезоцикл включить 2-4 нормальных микроцикла и 1 специальный. Всего в мезоцикле при длительности МЦ 30-32 дня будет содержаться (включая специальный микроцикл) 5 микроциклов; при длительности МЦ 28 дней – 4 микроцикла; при длительности 24 дня –3,5 микроцикла и при длительности МЦ 21 день – 3 микроцикла.

В период специального микроцикла (охватывает 1-2 дня до менструаций и менструальный период) рекомендуется снижать общий объем нагрузок, применять упражненияна гибкость, на расслабление мышц, на развитие скоростных способностей, совершенствование спортивной техники.

2. Загальна структура багаторічної підготовки і чинники, що її визначають. Фактори, що визначають структуру багаторічної підготовки спортсменів.

У системі підготовки спортсмена слід виділяти наступні структурні елементи:

• багаторічну підготовку спортсмена, як сукупність щодо самостійних і в той же час взаємозв'язаних етапів;

• річну підготовку;

• середні цикли (мезоцикли);

• малі цикли (мікроцикли);

• тренувальні заняття.

Вдосконалення наукових основ спортивної підготовки, досягнення передової практики привели до істотного збільшення тривалості виступу спортсменів на рівні вищих досягнень.

2. Багаторічна спортивна підготовка може бути підрозділена на етапи:

• попередньої підготовки;

• початкової спортивної спеціалізації;

• поглибленої тренування в обраному виді спорту;

• спортивного вдосконалення;

• спортивного довголіття.

Між етапами багаторічної підготовки немає чітких кордонів, їх тривалість може в певній мірі варіюватися, перш за все, в силу індивідуальних особливостей спортсмена, а також структури та змісту навчально-тренувального процесу. Не існує чітких відмінностей і в методиці підготовки легкоатлетів на суміжних етапах багаторічної підготовки. Наприклад, методика тренувань у другій половині етапу поглибленої тренування має багато спільного як в постановці завдань, так і в складі, обсязі та співвідношенні засобів, що застосовуються в першій половині етапу спортивного вдосконалення і т.д.

Процес багаторічної підготовки спортсмена повинен здійснюватися на основних методичних положеннях:

Наступність завдань, засобів і методів тренування дітей, підлітків, юнаків, дівчат, юніорів, чоловіків і жінок.

Безперервне вдосконалення в спортивній техніці. На першому етапі навчання головне завдання - оволодіння основами раціональної спортивної техніки. На інших етапах - "шліфовка" окремих деталей техніки, досягнення високого рівня координації рухів.

Правильне планування тренувальних і змагальних навантажень, що передбачає поступальний і поступове збільшення їх обсягу та інтенсивності, так, щоб кожен період починався і завершувався на більш високому рівні, ніж відповідний період попереднього року. Тим самим забезпечувати наступність навантажень з року в рік і їх підвищення протягом ряду років.

Суворе дотримання принципу поступового зростання тренувальних і змагальних навантажень у процесі багаторічної підготовки спортсменів. Підготовленість спортсмена буде поліпшуватися лише в тому випадку, якщо навантаження на всіх етапах багаторічної підготовки будуть повністю відповідати віковим та індивідуальним функціональним можливостям організму спортсмена і будуть спрямовані на вдосконалення адаптації (приспосабливаемости) організму спортсмена до виконання фізичних вправ різної тривалості та інтенсивності.

загрузка...

Педагогічний вплив на розвиток фізичних якостей має сприяти повному прояву тих з них, зростання яких значно виражений на тій чи іншій ступені розвитку, в найбільш сприятливі вікові періоди. Слід протидіяти вузької спеціалізації у розвитку фізичних якостей на різних етапах підготовки, усувати відхилення в нормальному фізичному розвитку й у становленні рухових навичок.

На основі теоретичних і експериментальних досліджень розроблено моделі побудови багаторічної підготовки в різних видах легкої атлетики, які включають в себе наступні компоненти:

• етапи багаторічної підготовки;

• вік спортсменів на цьому етапі;

• основні завдання підготовки;

• основні засоби і методи тренування;

• допустимі тренувальні та змагальні навантаження;

• зразкові контрольні нормативи.

2. Задачі й особливості методики фізичного виховання в старшому шкільному віці.

. Старший шкільний вік (15 - 18 років). У цьому віці в основ­них рисах завершується фізичний розвиток людини: закінчується ріст і окостеніння скелета, збільшується м'язова сила, юнаки й дівчата витримують значні рухові навантаження. Стабілізується кров'яний тиск, ритмічніше працюють залози внутрішньої секреції. У старшому шкільному віці завершується перший період статевого визрівання. Активна діяльність щитовидної залози, що викликає у підлітка підвищену збудливість, значно послаблюється. Продовжується функціональний розвиток головного мозку і його найвищого відділу – кори великих півкуль. Здійснюється загальне визрівання організму.

Особливості фізичного розвитку дітей старшого шкільного віку

Старший шкільний вік відноситься до початку юнацького (у дівчат - з 16, а у юнаків - з 17 років) і збігається із закінченням періоду статевого дозрівання. Ріст і розвиток організму тривають, але вже в більш уповільненому темпі порівняно з попередніми періодами. Будова і пропорції тіла юнаків і дівчат практично не відрізняються від дорослих. У цей період закінчується процес окостеніння більшої частини скелета. Потовщується і зміцнюється кістяк скелета. Пропорції тіла наближаються до показників дорослих.

У дівчат та юнаків велика різниця в розвитку мускулатури, у юнаків вона наростає рівномірно, у дівчат центр ваги кілька опущений за рахунок непропорційного розвитку мускулатури, меншою мірою розвинена маса м'язів рук і плечового пояса, більшою - м'язів тазу. У дівчат маса м'язів на 13% менше, вони поступаються в силі юнакам.

Маса серця у дівчат на 10-15% менше, ніж у хлопців. Частота серцевих скорочень вище, ніж у юнаків, дихання частіше, а життєва ємність легенів на 1 л менше.

Завершується розвиток ЦНС. Процеси збудження і гальмування врівноважуються. Збільшується здатність мозку до аналітичної і синтезує діяльності. Учні здатні виконувати вправи на основі тільки словесних вказівок вчителя.

У юнаків швидко збільшується м'язова маса; еластичність м'язів і їхня нервова регуляція знаходяться на оптимальному рівні; опорно-руховий апарат здатний витримати значні навантаження.

Продовжують збільшуватися маса серця, швидкість скорочень серцевого м'яза, хвилинний об'єм крові, поліпшується нервова і гормональна регуляція серцево-судинної системи.

Юнаки та дівчата дуже чутливі до сприйняття своєї зовнішності, порівнюють свої фізичні дані з даними одноліток.

Юнаки переоцінюють свої сили, часто беруть високий темп при бігу. Дівчата недооцінюють свої сили, не впевнені в собі, особливо у вправах, які вимагають сміливості і рішучості, більш емоційні і чутливі.

При організації фізичного виховання в старшому шкільному віці методика проведення уроку наближається до методики занять з дорослими. Динаміка навантажень досягає рівня, характерного для спортивного тренування.

При заняттях з дівчатками щадити м'язи і органи малого тазу, уникати вправ, що викликають підвищений внутрішньочеревний тиск. Це стосується вправ із затримкою дихання, натуживанием, підніманням тягарів, стрибків у глибину.

Зміст уроків, дозування навантажень і оцінка фізичної підготовленості диференціюються залежно від статі.

У цьому віці необхідно розвивати здатність до самостійного аналізу занять фізичними вправами, спираючись на знання учнів, отримані на уроках фізики, хімії, біології.

Використовуються високі навантаження та вправи, що вимагають статичних зусиль. Характерні вправи з обтяженнями, які виконуються з прискоренням. Добре розвиваються швидкісно-силові здібності.

Створюються умови для розвитку загальної та швидкісної витривалості, що сприяє підвищенню працездатності, розвитку вольових якостей. Необхідно формувати інтерес і мотивацію до фізичного вдосконалення і занять різними видами спорту. Також важливо навчати школярів методам самоконтролю на заняттях. При тривалих вправах інтенсивність навантаження не повинна перевищувати 80-85% максимальної. Рекомендується застосовувати різні види аеробіки, бодібілдингу, вправ, виконаних під музику.

У старших класах використовується весь арсенал засобів фізичного виховання, який значно розширюється в порівнянні з середнім шкільним віком. Широко використовуються технічні прийоми спортивних ігор; для дівчат - різні види аеробіки, художня гімнастика; для юнаків - елементи боротьби, стройові прийоми військової підготовки і подолання перешкод, вправи на тренажерах, атлетизм.

Завдання фізичного виховання в старшому шкільному віці:

· Зміцнювати здоров'я, сприяти всебічному фізичному розвитку, досягнення і підтримання високої працездатності в процесі навчання;

· Забезпечувати всебічний розвиток всіх рухових якостей;

· Поглиблювати знання основ спортивного тренування і самоконтролю;

· Формувати стійку звичку до самостійних занять фізичними вправами, вміння складати індивідуальну програму занять фізичними вправами і систематично використовувати її в процесі самовдосконалення.

Фізичне виховання в 9-10-х класах проводиться за двома різними програмами: для юнаків і для дівчат. Урок фізкультури проводять два викладачі.

У старшому шкільному віці використовуються груповий та індивідуальний методи організації займаються, а при розвитку рухових якостей - позмінний і самостійний. Уроки носять характер спортивного тренування. Учитель фізкультури виконує функції тренера-методиста.

Білет 8

1. Фізіологічні критерії відбору у спорті. Під спортивним відбором слід розуміти процес пошуку найбільш обдарованих людей, які здатні досягти високих результатів у конкретному виді спорту. Спортивна орієнтація – це виявлення перспективних напрямків досягнень вищої спортивної майстерності, яке базується на вивченні задатків і здібностей спортсменів, індивідуальних особливостей формування їх майстерності. У практиці спорту виділяють три види спортивного відбору. Перший – початковий відбір – має два етапи – попередній й основний. На попередньому етапі початкового відбору визначається наявність необхідних задатків і здібностей для занять спортивною гімнастикою. Вирішується питання про придатність до занять спортивною гімнастикою. На основному етапі, у процесі занять, уточнюються відповідності задатків і здібностей, особливостей юного спортсмена за допомогою поглибленого медико-біологічного обстеження та педагогічних спостережень за ростом спортивно-технічної майстерності. На цьому етапі прогнозуються обдарованість спортсмена (гімнаста) та доцільність переходу до спеціалізованої підготовки. Тривалість початкового відбору – до двох років. Призначення другого виду відбору – відібрати з числа кваліфікованих гімнастів найбільш перспективних у СДЮШОР, до групи спортивного вдосконалення, у ШВСМ, або до збірної команди. Цей відбір пов'язаний з визначенням перспективності спортсмена та доцільністю поглибленої спеціалізованої підготовки. Тривалість цього відбору у часі не є обмеженою. Третій вид відбору самий поширений. Його призначення – комплектування збірної команди для участі у змаганнях. На підставі широкої інформації про спортивно-технічну, фізичну і психологічну готовність спортсмена прогнозуються результати його виступів у наступних змаганнях. У спортивному відборі важлива не тільки діагностика відповідності генотипу, природних даних, але й об'єктивне прогнозування їх розвитку. Саме тому важливо знати, як здійснюється прогнозування. Прогноз – вірогідне ствердження про майбутнє з відносно високою ступінню достовірності. Прогноз спирається на існуючий базис й поступово проникає у майбутнє. В іншому випадку – спочатку визначається цілі й орієнтири, усвідомлюються результати, які необхідно досягти у майбутньому, і вже від них рухатись до теперішнього, пов'язуючи бажане з можливим. Спираючись на вищезгадане, з метою відбору й прогнозування реальності досягнення високої майстерності конкретним спортсменом, користуються двома шляхами. Перший – вивчають розвиток спортивної майстерності, починаючи з початку занять у дитячому віці, онтогенезі. Другий – спираючись на знання особливостей, рівня й стану якостей, притаманних майстрам спорту екстра-класу, спускаючись до рівня спортсменів нижчої кваліфікації. Слід пам'ятати, що прогнозування спортивної діяльності завжди пов'язано з моделюванням його майбутньої взаємодії з оточуючим середовищем. Тому необхідно враховувати, що на досягнення успіху в гімнастиці може здійснювати вплив велика група факторів, значення яких моче збільшуватись або зменшуватись, в залежності від етапів багаторічної підготовки спортсменів і завдань, котрі стоять перед ними.

2. Медичний контроль за станом спортсменів, його види, завдання. Методи обстеження (клінічні, параклінічні).Методи клінічні та пара клінічні:

Клінічні методи — проводяться безпосередньо лікарем.

· Додаткові (або параклинические) — проводяться за призначенням лікаря з використанням спеціальних діагностичних методів.

Діагноз хворого встановлюється на підставі даних клінічних та параклінічних досліджень.

До клінічних методів обстеження відносять збір анамнезу, огляд пацієнта, пальпацію, перкусію та аускультацію.

Відповідно до цього завданнями лікарського контролю є:
спостереження за станом здоров'я, фізичним розвитком і працездатністю осіб, які займаються фізичними вправами і спортом; спостереження за правильним використанням засобів і методів фізичного виховання з урахуванням статі, віку, стану здоров'я і фізичної підготовленості займаються, попередження та усунення негативних явищ у процесі тренування (пере тренованості , перевтоми і ін); нагляд за санітарно-гігієнічними умовами місць занять, попередження спортивних травм, також їх лікування.
В обласних центрах і великих містах діють фізкультурно-лікарські диспансери, які безпосередньо здійснюють лікарський контроль за провідними спортсменами, забезпечують медичне обслуговування найбільших змагань, контролюють санітарний стан спортивних споруд, контролюють ведення лікарського контролю на підприємствах, у навчальних закладах, спортивних організаціях. Лікарський контроль покладено на лікарів міських і сільських лікувально-профілактичних установ. У вищих навчальних закладах, школах вищої спортивної майстерності, на великих спортивних спорудах і тренувальних центрах створені кабінети лікарського контролю.
Основна форма лікарського контролю - Лікарське обстеження. Проводяться первинні, повторні і додаткові обстеження. Іншими формами в.к. є: лікарсько-педагогічні спостереження під час занять фізичними вправами, санітарно-гігієнічний контроль за місцями та умовами проведення занять з фізичної культури і спорту, попередження спортивного травматизму і захворюваності; медичне обслуговування масових оздоровчих, фізкультурних і спортивних заходів: медичне обслуговування оздоровчо-спортивних таборів ; санітарно-просвітницька робота та пропаганда фізичної культури і спорту.
Лікарські обстеження можуть проводитися в лабораторних умовах і в умовах спортивної діяльності.
Комплексне лікарське обстеження в лабораторних умовах включає в себе такі методи:
загальноприйнятий комплекс методів - аналіз загальний і спортивний, визначення фізичного розвитку, фізикальне обстеження систем і органів, комбінована функціональна проба, клінічні аналізи крові і сечі, електрокардіографія, рентгеноскопія грудної клітки, рентгенокімографія серця; додатковий комплекс інструментальних методів.
В умовах спортивної діяльності застосовуються методи: визначення впливу тренувального заняття використовуючи показники частоти пульсу, частоти дихання, кров'яного тиску, динамометрії, спірометрії. ваги тіла і додаткові інструментальні методи; випробування з повторними навантаженнями використовуючи показники пульсу і частоти дихання, визначення кров'яного тиску, реєстрація зовнішніх ознак втоми, облік показників працездатності, облік суб'єктивних відчуттів і додаткові інструментальні методи.
Медичне обстеження охоплює всіх учнів, студентів вишів і проводиться відповідно до інструкції про організацію лікарського контролю за фізичним вихованням студентів вишів країни, введеної в дію в 1972 році.
На початку навчального року школярі та студенти в обов'язковому порядку проходять медичний огляд, антропометричні вимірювання. Періодичні медичні огляди займаються фізичною культурою і спортом проводяться не менше одного разу на рік. Окремі школярі і студенти за призначенням лікаря або викладача проходять медичні огляди повторно.

Білет 9

1. Фізіологічне обґрунтування спортивної підготовки в гірських умовах. До 1000м-нижнегорье, 1000-3000м-среднегорье, выше 3000 – высокогорье. Атмосферный воздух имеет значительный вес, который определяет барометрическое давление. Он сжимается под собственным весом, поэтому его давление и плотность наибольшие на поверхности земли (на уровне моря) и уменьшаются с высотой. Снижение барометрического давления с высотой создает г и п о-барические условия. По мере подъема на высоту пропорционально падению барометрического давления снижается парциальное давление газов, составляющих атмосферный воздух. Главное значение для человека имеет снижение парциального давления кислорода и связанное с этим уменьшение числа его молекул во вдыхаемом объеме воздуха, т. е. гипоксические условия. На высоте человек попадает в условия нарастающей гипобарической гипоксии. Такие же условия могут быть созданы в герметической барокамере путем понижения давления в ней. Иногда их моделируют путем дыхания газовой смесью с пониженным содержанием О2 при нормальном общем барометрическом давлении смеси.

С увеличением высоты дефицит кислорода в атмосферном воздухе вызывает снижение парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе, уменьшение содержания его в артериальной крови и как следствие ухудшение снабжения тканей кислородом. Поэтому пребывание в горах требует специальных физиологических приспособлений для поддержания адекватного снабжения организма кислородом.

Другой эффект сниженной плотности атмосферы на высоте - уменьшение внешнего сопротивления воздуха движущемуся телу. Поэтому.при перемещении с одинаковой скоростью внешняя работа на высоте меньше, чем на равнине. Особенно это проявляется в спортивных упражнениях с высокой скоростью перемещения. В спринтерском беге, в скоростном беге на коньках, на спринтерских дистанциях в велосипедном спорте на высоте могут быть достигнуты более высокие результаты, чем на равнине.

Температура воздуха тем ниже, чем больше высота. Если средняя температура на уровне моря.равна 15°, то по мере подъема она может уменьшаться на 6,5° через каждые 1.000 м, вплоть до высоты около 11 000 м.

На высоте снижается также относительная влажность воздуха;. Поскольку в горах воздух более сухой, потери воды с выдыхаемым воздухом в этих условиях больше, чем на уровне моря. Если на большой высоте выполняется длительная работа, то большие потери воды могут привести к дегидратации, и ощущению сухости во рту.

Сила гравитации уменьшается по мере увеличения высоты. Поэтому условия среднегорья могут благоприятствовать высоким достижениям в таких спортивных упражнениях, как прыжки и метания.

Во всех видах спорта, за исключением альпинизма, тренировки и соревнования проводятся на высоте до 2500-3000 м. Поэтому для спортивной практики наиболее важно знать, каково физиологическое влияние на организм высоты среднегорья - от 1500 до 3000 м.

Первые дни в среднегорье сопровождаются снижением аэробных возможностей, увеличением энерготрат на одну и ту же нагрузку, ухудшением функц. Состояния, вялостью, наруш. Сна. Через 10-15 суток наступает адаптация. Гипоксия развивается при снижении парциального давления О2 во вдыхаемом воздухе ниже 140 мм.рт.ст., что возможно на высоте 1500м и выше. Триада признаков гипоксии: эйфория, потеря сознания без предвестников, ретроградная амнезия. Адаптационные изменения: усиление функций дыхания и кровообращения, увеличение количества эритроцитов, гемоглобина, объема циркулирующей крови, возрастанием ее кислородной емкости. При значительной гипоксии развивается горная болезнь, к-я проявляется снижением подвижности основных нервных процессов, нарушением функций вегететивных и сенсорных систем, координации движений, снижением физических качеств. Адаптация (ее частный случай – акклиматизация) развивается по по двум физиолог. Механизмам: 1. Повышение доставки О2 к тканям в следствие нормализации кислородтранспортной системы. 2. Приспособление органов и тканей к пониженному кровню О2 в крови и уменьшением вследствие этого уровня метаболизма. Особенно снижается работоспособность в тех видах спорта, где характерен значительный кислородный запрос.(бег на средние и длинные дистанции, плавание, велосипедные и лыжные гонки. Главная причина снижения работоспособности-увеличение кислородного долга. В видах спорта с работой в анаэробных условиях (гимнастика, акробатика, тяжелая атлетика, спринтерский бег), работоспособность изменяется незначительно. По возвращении спортсменов из среднегорья повышенная работоспособность сохраняется в течение 3-4 недель, за счет адаптированности организма к условиям гипоксии.

2. Первинне поглиблене медичне обстеження. Протипоказання до занять спортом. Первинне обстеження проводять перед початком занять, а у спортсменів – ще й на початку кожного спортивного сезону. Головне завдання цього обстеження – поглиблена оцінка морфологічних і функціональних особливостей організму та стану здоров’я. Саме під час первинного обстеження лікар мусить виявити всі недоліки в стані здоров’я та резервні можливості організму, що важливо для вирішення питань допуску до конкретного виду занять фізичними вправами (тобто занять тим чи іншим видом спорту, оздоровчою або лікувальною фізичною культурою), визначення оптимального рухового режиму та дози фізичних навантажень.

Види протипоказань

Виявляється, протипоказання для занять спортом можна умовно розділити на 2 види: відносні (при них можна займатися окремими видами спорту) і абсолютні (при них спортом займатися категорично не можна).

Наприклад, сколіоз, який є у моєї дочки – це відносне протипоказання проти тих видів спорту, де розвивається асиметрія, а також йде навантаження на хребет. Це теніс, легка атлетика, пауерліфтинг і т.д. А ось плаванням займатися не тільки можна, а й треба.

Взагалі у всьому потрібен індивідуальний підхід. Ще багато чого залежить від ступеня і тяжкості захворювання у конкретної дитини. Той же сколіоз. Якщо з 1-2-й ступенем займатися спортом можна, то третій ступінь є протипоказанням навіть для плавання.

Абсолютні протипоказання

Тим не Проте, є такі хвороби, при яких від спорту слід відмовитися. Це:

-Захворювання вен

-хвороби органів дихання (хронічний бронхіт і пневмонія, бронхіальна астма)

-цукровий діабет

-злоякісніновообразования

-анемия

-туберкулез

Білет 10

1. Фізіологічна характеристика передстартових станів, їх вплив на працездатність спортсменів. 1. Передстартовий стан.У фізіології спорту виділяють два передуючих фізичній роботі функціональні стани організму – передстартовий і власне стартовий. Передстартовий стан виникає за кілька годин до початку змагань, тоді як власне стартовий – за кілька хвилин.

Передстартовий і власне стартовий стани можна розглядати як фізіологічні процеси, завдяки яким організм пристосовується до м'язової роботи, що має відбутися. При цьому центральна нервова система приходить у стан оптимальної збудливості. В ній утворюються домінантні осередки, відповідні м'язовому навантаженню, що має відбутися, і це сприяє злагодженій діяльності організму спортсмена під час змагань.

Передстартові і стартові реакції бувають як специфічні, так і неспецифічні. Специфічні реакції зумовлені характером наступної роботи. Неспецифічні реакції зумовлені значимістю даного змагання.

Виділяють три різновидності передстартових і стартових реакцій: стан бойової готовності, передстартова лихоманка і передстартова апатія.

Стан бойової готовності характеризується оптимальним станом збудження нервової системи. При цьому стані в організмі працездатність спортсмена підвищується і він показує під час змагань свій найкращий результат.

В тому випадку, коли передстартове збудження сильне і триває довго (наприклад, при перенесенні змагань на другий час), в центральній нервовій системі розвивається, гальмівний процес, з'являється депресія. Цей стан у фізіології спорту називається передстартовою апатією.

2. Лікарсько-педагогічний контроль за спортсменами. Види контролю, ціль, завдання.

Лікарсько-педагогічний контроль - це дослідження, що проводяться спільно лікарем і тренером для того, щоб визначити, як впливають на організм спортсмена тренувальні навантаження, з метою попередити перевтома і розвиток патологічних змін, що призводять до захворювань.

Лікарсько-педагогічний контроль передбачає нагляд лікаря безпосередньо в процесі навчальних, тренувальних занять, під, час спортивних зборів і змагань.

Лікарсько-педагогічний контроль включає:

- оцінку організації та методики проведення занять фізичними вправами з урахуванням віку, статі, стану здоров'я, загальної фізичної підготовленості і тренованості;

- оцінку впливу занять, тренувань, змагань на організм займаються;

- перевірку умов санітарно-гігієнічного утримання місць занять, обладнання, а також спортивного одягу і взуття займаються;

- перевірку заходів профілактики спортивного травматизму, виконання правил безпеки.

У процесі лікарсько-педагогічних спостережень вирішуються такі основні завдання:

- Вивчення впливу фізичних навантажень на організм займаються з метою оцінки адекватності їх рівню підготовленості даного спортсмена та ін

- Визначення стану здоров'я і функціонального стану організму проводиться для оцінки рівня функціональної готовності на різних етапах підготовки.

- Оцінка відповідності застосовуваних засобів і системи тренування її завданням і можливостям спортсмена з метою вдосконалення планування та індивідуалізації навчально-тренувального процесу

- Оцінка і вибір медичних, педагогічних і психологічних засобів і методів, спрямованих на поліпшення відновних процесів після великих фізичних навантажень.

- Оцінка умов та організації навчально-тренувальних занять.

ВИДИ