Гигиенические правила и рациональный режим статической нагрузки на нижние конечности.

Объясните необходимость защиты окружающей среды.

Живые организмы находятся в состоянии постоянного обмена с окружающей средой. Вне среды они не существуют. Человек не является исключением: из окружающей среды он получает кислород и необходимые питательные вещества. Следовательно, его существование зависит от состояния водной и воздушной среды, а также почвы. В тоже время именно деятельность человека существенно изменяет окружающую природу. Человек распахивает огромные территории, вырубает леса, создает промышленные предприятия и города, добывает полезные ископаемые. Эта деятельность изменяет климат и рельеф местности, состав атмосферы и численность видов растений и животных. Результат — острые проблемы, стоящие перед человечеством: недостаток питьевой воды, загрязнение и эрозия почв, озоновые дыры и парниковый эффект, кислотные дожди и смог. Без решения этих проблем у человечества нет перспективы существования на Земле. Поэтому охрана окружающей среды — это жизненная необходимость.

3. Что вызывает искривление позвоночника и плоскостопие, как их предупредить?

Причинами искривления позвоночника являются:

1. Слабость мышц спины и брюшного пресса.

2. Длительное неестественное положение позвоночника (однотипный изгиб при письме, просмотре телепередач и тому подобное).

3. Размягчение костной ткани вследствие нарушения кальциевого обмена (рахит).

Для предотвращения искривления позвоночника необходимы:

1) регулярные тренировки, развивающие мышцы спины и брюшного пресса;

2) соблюдение правильной посадки во время письма, чтения, регулярный контроль осанки;

3) достаточно жесткая постель с небольшой подушкой;

4) сбалансированное питание с солями и кальцием

5) регулярные медосмотры

Распространённым нарушением скелета является плоскостопие – деформация стопы, возникающая под действием болезней, переломов или длительной перегрузки стопы в период роста организма. При плоскостопии стопа касается пола всей площадью подошвы. Плоскостопие нередко развивается как следствие перегрузки ног при длительном стоянии.

Гигиенические правила и рациональный режим статической нагрузки на нижние конечности.

3. Полезно ходить босиком по рыхлой почве, песку, камням.

5. Не рекомендуется чрезмерная продолжительная ходьба босиком или в обуви с мягкой подошвой (спортивные, домашние тапочки) по утоптанной почве, асфальту, в помещении.

6. Лицам с наклонностью к плоскостопию следует избегать продолжительного стояния (особенно с разведенными стопами) и отягощения большими грузами.

7. При необходимости длительного стояния полезно, для снятия утомления в мышцах ног, перенести на некоторое время нагрузку на наружный край стопы.

8. Применять специальный комплекс упражнений для мышц голени и стопы.

9. Рекомендуется более внимательно подбирать обувь.

Билет № 2