Поняття про координаційні здібності. Спритність і методика її розвитку

Ловкость — способностью человека быст­ро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваи­вать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное комплекс­ное двигательное качество, уровень развития которого определя­ется многими факторами.

Основу лов­кости составляют координационные способности.

Под двигательно-координационными способностями понимают­ся способности быстро, точно, целесообразно, экономно и на­ходчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Вимірювачі спритності

Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Поэтому в физическом воспитании • спорте используют различные показатели, наиболее важными из которых являются:

1) время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координацион­ные способности;

2) время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей;

3) координационная сложность выполняемых двигательных заданий (действий) или их комплексы (комбинации). В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с асимметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека;

4) точность выполнения двигательных действий по основным
характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным);

сохранение устойчивости при нарушении равновесия;

5) стабильность выполнения сложного в координационном отношении двигательного задания (по конечному результату и стабильности отдельных характеристик движения). Ее оценивают,
например, по показателям целевой точности — количеству попаданий при бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т.п.

Методи розвитку спритності у дітей.

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стан­дартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных дей­ствий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидно­стями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативно­сти действий и условий выполнения. К первому относятся следу­ющие разновидности методических приемов:

—строго заданное варьирование отдельных характеристик или
всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную
силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному зада­нию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование ко­нечных положений — бросок мяча вверх из исходного положения
стоя — ловля сидя и наоборот) — изменение способов выполнения действия (бег лицом впе­ред, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и);

—«зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

-выполнение освоенных двигательных действий после воз­действия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

-выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).

Методические приемы не строго регламентированного варьи­рования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местно­сти), преодоление произвольными способами полосы препятствий, ' отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного вза­имодействия партнеров.

Эффективным методом воспитания координационных способ­ностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо опре­деленными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, ели занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

Общие положения методики развития координационных способностей. В

реальных условиях бытовой, производственной или спортивной деятельно­сти разные виды координационных качеств проявляются как в тесном вза­имодействии между собою, так и с другими физическими качествами (си­ла, быстрота, выносливость, гибкость). В связи с этим, если для развития других физических качеств применяются достаточно сложные в координационном плане упражнения или они выполняются в усложненных услови­ях, то параллельно развиваются и координационные способности. Тем не менее, достичь высокого уровня их развития можно лишь за счет рацио­нального применения адекватных средств и методов и с учетом их влияния на ведущие факторы, от которых зависит проявление той или другой разно­видности координационных способностей.

При развитии координационных способностей применяют упражнения разной степени сложности: от относительно про­стых, которые стимулируют деятельность анализаторов и готовят нервно-мышечный аппарат к более сложным двигательным действиям, к очень сложным, которые требуют полной мобилизации координационных воз­можностей. Совершенствование разных видов координационных способно­стей наиболее эффективно происходит тогда, когда сложность движений колеблется в диапазоне 75—90 % индивидуально доступного уровня. При этих условиях выполнение упражнений ставит перед функциональными си­стемами организма довольно высокие требования, стимулирующие реакции адаптации, что лежат в основе развития координационных качеств, но не приводят к быстрой усталости анализаторов и снижению эффективности выполнения тренировочных заданий. Это позволяет выполнить необходи­мый для полноценной адаптации объем соответствующей работы, которая способствует развитию координационных способностей.

Интенсивность работы. В основе тренировочных заданий по развитию координационных способностей, как и при развитии других физических ка­честв, лежит общая тенденция: применение невысокой интенсивности на начальных этапах выполнения определенных упражнений, постепенное ее возрастание по мере повышения функциональных возможностей организма человека и, в конце концов, выполнение упражнений с высокой и близкой к индивидуальному максимуму интенсивностью в занятиях с физически хо­рошо подготовленными людьми.

Продолжительность отдельного упражнения (подхода, задания). Про­должительность непрерывной работы в отдельном упражнении, подходе (серии повторений одного и того же движения) колеблется в широком ди­апазоне: от 10 до 200 с. В течение этого времени, с одной стороны можно достичь тренировочного воздействия, которое вызовет адаптационные из­менения, а с другой — обеспечить высокоэффективный контроль за качест­вом работы и целесообразную регуляцию мышечной деятельности, посколь­ку работа прекращается до проявления выраженной усталости.

Количество повторений конкретного упражнения (подхода, задания). Развитие координационных качеств связано с использованием большого разнообразия двигательных действий, выполняемых в условиях работы раз­ной продолжительности и интенсивности. Некоторые из них необходимо повторять многократно. Отдельные же являются результатом реакции на неожиданную ситуацию и в чистом виде воспроизвести их невозможно. Ес­тественно, что эти факторы существенно влияют на количество повторений одного упражнения, подхода или задания.

Продолжительность и характер интервалов отдыха между упражнениями. Обычно паузы между отдельными упражнениями довольно продолжительные — от 1 до 2—3 мин — и должны обеспечивать восстановление работоспособ­ности, а также психологическую настройку занимающихся на эффективное выполнение очередного задания. В отдельных случаях, если задачей является выполнение работы в условиях утомления, то интервалы отдыха могут быть значительно меньшими (иногда до 10—15 с), что обеспечивает выполнение тренировочного задания в условиях прогрессирующего утомления.

Возрастная динамика естественного развития координационных способно­стей. Как уже отмечалось, координационные способности человека очень разнообразны и специфичны. Поэтому и динамика их развития в онтогенезе имеет своеобразный для каждой разновидности характер. Так, по данным В.Фарфеля (1977), как статическое, так и динамическое равновесие прогрес­сивно возрастает от 3 до 13 лет. При этом некоторые дети уже в 3—4 года име­ют уровень проявления динамического равновесия близкий к уровню взрос­лых людей. Показатели статического равновесия, характерные для взрослых людей, встречаются у 7-летних детей.

Следует отметить, что в младшем и среднем школьном возрасте девоч­ки имеют более высокий, чем мальчики, уровень проявления статического равновесия. Лишь школьники 9-го и 10-го классов превосходят по этому показателю физической подготовленности своих одноклассниц. Вместе с тем показатели динамического равновесия школьников практически во всех возрастных группах выше аналогичных показателей школьниц.

Способность к управлению временными, пространственными и сило­выми параметрами движений активно возрастает от 6—7 до 10—12 лет . При этом существенных различий между возможностями лиц женского и мужского пола не наблюдается. В подростковом возрасте эти возможности значительно ухудшаются как у девочек, так и у мальчиков. Обусловлено это изменением рычагов приложения сил вследствие активно­го роста трубчатых костей в длину. После окончания пубертатного периода способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений снова возрастает к 17—18 годам, а в дальнейшем — стабилизируется. Аналогичную возрастную динамику естественного разви­тия имеет и способность к произвольному расслаблению мышц.

Следует отметить, что дети, имеющие более высокие показатели в уп­равлении параметрами движений, лучше и быстрее овладевают техникой новых двигательных действий.

Координированность движений у девочек имеет высокие темпы биоло­гического развития от 8 до 9 и от 10 до 11 лет. В 11—12 лет темпы прирос­та средние. От 12 до 14 лет координированность ухудшается, а в дальней­шем восстанавливается и стабилизируется.

У мальчиков высокие темпы биологического развития этой способнос­ти приходятся на возрастные периоды 8-9 и 11—12 лет. С 13 до 14 лет -средние темпы прироста. Возрастные периоды от 9 до 10, от 12 до 13 и от 14 до 17 характеризуются относительной стабилизацией координированно-сти движений, то есть существенных положительных или отрицательных из­менений не происходит (Л.Волков, 2001).

Таким образом, разные проявления координационных способностей имеют свое­образную возрастную динамику биологического развития. Тем не менее, наиболее высокие темпы их естественного прироста приходятся на препубертатный воз­раст. В подростковом возрасте координационные возможности существенно ухудшаются. В юношеском возрасте они снова улучшаются, а в дальнейшем — сначала стабилизируются, а с 40-50 лет начинают ухудшаться.