Массаж при ожирении
Малоподвижный образ жизни вкупе с неумеренностью в пище ведет к очень неприятному заболеванию – ожирению. Крайне сложно нормализовать вес, если он значительно превышает норму. Помимо того, что человек перестает привлекательно выглядеть, у него нарушается обмен веществ, развиваются гипертония, сердечно-сосудистые дисфункции ит. д.
Набор спасительных действий знают все: ежедневная утренняя зарядка, занятия аэробикой и плаванием, рациональный режим питания, отказ от мучного и жирного, проведение разгрузочных дней, ежедневные пешие прогулки, банные процедуры в парной. Именно после посещения парилки лучше всего проводить специальный лечебный комплексный массаж.
Исходное положение: лежа на спине. Последовательность приемов такова:
♦ продольное попеременное поглаживание левой стороны груди (4 раза);
♦ выжимание левой стороны груди (8 раз);
♦ двойное кольцевое разминание этой же области (7 раз);
♦ выжимание всей груди (5 раз);
♦ комбинированное поглаживание области всей груди (6 раз);
♦ выжимание этой же области (5 раз);
♦ двойное кольцевое разминание всей груди (6 раз);
♦ потряхивание всей груди (4 раза);
♦ выжимание «двойной гриф» на всей груди (7 раз);
♦ последовательно потряхивание и поглаживание по всей груди (по 4 раза).
Тот же блок приемов проводим на правой стороне груди с захватом всей области грудной клетки, затем – снова левой и снова правой.
Массируем руки: последовательно продольное поглаживание, выжимание, ординарное разминание и разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак, затем – основанием ладони (по 5 раз). Повторяем блок на другой руке.
Массируем живот, используя следующие приемы:
♦ продольное поглаживание по направлению толстой кишки (5 раз);
♦ двойное кольцевое разминание по направлению от мечевидного отростка к лобковой кости по 3–5 линиям (7 раз);
♦ последовательно поглаживание и потряхивание этой же области (по 6 раз);
♦ двойное кольцевое разминание и разминание «двойной гриф» на косых мышцах живота по направлению от таза к подмышечной впадине (по 5 раз);
♦ последовательно потряхивание и поглаживание той же области (4 раза).
Массируем ноги (нужно поднять ногу на бедро массажиста), проводя такие приемы:
♦ продольное поглаживание (5 раз);
♦ продольное выжимание (6 раз);
♦ последовательно продольное и двойное ординарное разминание (по 7 раз);
♦ поглаживание (4 раза);
♦ обхватывающее выжимание (5 раз);
♦ двойное ординарное разминание (7 раз);
♦ валяние (6 раз);
♦ последовательно выжимание и поглаживание (по 4 раза).
Опустив ногу, дополняем сеанс следующими приемами:
♦ растирание гребнем кулака на боковой части бедра (8 раз);
♦ двойное кольцевое разминание и разминание «двойной гриф» (по 7 раз).
Дата добавления: 2016-03-27; просмотров: 539;