Подготовительный период тренировки

Основные задачи тренировки в подготовительном периоде: улучшение общефизической подготовленности; дальнейшее развитие силы, быстроты и других физических качеств применительно к избранному виду легкой атлетики; формирование моральных и волевых качеств; совершенствование техники; разработка элементов тактики; повышение уровня знаний в области теории и методики избранного вида легкой атлетики.

Подготовительный период делится на этапы: общеподготовительный и специально-подготовительный. В первом из них бóльшее внимание уделяется общефизической подготовке (ОФП) и овладению техникой, во втором – специальной подготовке.

Соревновательный период

Главная цель соревновательного периода – достижение наивысших спортивных результатов в заранее запланированные сроки ответственных соревнований.

Основные задачи тренировки в соревновательном периоде: дальнейшее развитие физических и морально-волевых качеств применительно к избранной специализации; упрочение навыка выполнения основного упражнения или его соревновательных элементов, а также совершенствование спортивной техники; овладение разработанной тактикой и приобретение соревновательного опыта; поддержание достигнутого ранее уровня общефизической и функциональной подготовленности, а также дальнейшее повышение этого уровня у недостаточно подготовленных; повышение уровня теоретических знаний.

В то же время, тренировочный процесс в этот период организуется не только на основе решение указанных выше задач, но и на регулярном участии спортсменов в соревнованиях, которые в этом периоде становятся одним из главных средств подготовки.

Общее количество соревнований в году для спортсмена должно включать большее число соревнований меньшего масштаба и меньшее с наибольшей ответственностью. Следует участвовать не только в состязаниях по своему виду легкой атлетики, но и по другим ее видам, которые надо выбирать исходя из задач подготовки.

Необходимо заранее определить для легкоатлета наиболее важные соревнования в году и поставить перед ним конкретную задачу – показать наилучший для себя результат или завоевать победу, причем к каждому особо ответственному выступлению необходимо готовиться специально.

Переходный период

Цель переходного периода – в конце года (при одноцикловой и двухцикловой годичной тренировке) подвести спортсмена к началу занятий в новом году полностью отдохнувшим, излечившимся от травм, если они были, не снизившим уровня физических качеств и технических навыков. После длительного периода большой тренировочной работы и участия во многих соревнованиях легкоатлетам необходимо отдохнуть, однако отдых должен быть активным.

Продолжительность периода 20-30 дней. Переходный период после окончания зимнего соревновательного сезона (при двухцикловой годичной тренировке) обычно короче и составляет 10-12 дней.