ГЛАВА 2. История развития легкой атлетики

Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений

Ходьба

Ходьба – обычный способ передвижения человека. В соревнованиях применяется спортивная ходьба – наиболее сложная по технике, но вместе с тем самая эффективная. Скорость ее более чем в два раза выше скорости обычной ходьбы.

Соревнования по ходьбе проводятся на дорожке стадиона и на обычных дорогах (шоссейных, городских, проселочных и т.д.) на дистанции от 3 до 50 км.

На олимпийских играх разыгрываются медали в ходьбе на 20 и 50 км. В последнем виде медали разыгрывают только мужчины.

Участники соревнований по ходьбе обязаны соблюдать особенности техники ходьбы – ни на мгновение не терять соприкосновения с дорожкой (фаза полета свидетельствует о переходе на бег). За нарушение этого правила судьи снимают спортсмена с дистанции.

Бег

Бег – естественный способ передвижения. Значительное число разновидностей бега является органичной частью различных видов легкой атлетики. В легкоатлетических соревнованиях различные виды бега и эстафет занимают ведущее место.

Примечание: данная схема-классификация включает в себя только те виды легкой атлетики, которые входят в программу олимпийских игр.

На олимпиадах спортсмены соревнуются на следующих беговых дистанциях: 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м, 5000 м, 10000 м, марафоне (42 км 195 м), 100 м с/б (женщин), 110 м с/б (мужчин), 400 м с/б, 3000 м с/п, эстафетах 4´100 м и 4´400 м.

В легкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и в естественных условиях.

Гладкий бег, проводящийся на беговой дорожке стадиона или легкоатлетического манежа, имеет следующие разновидности:

1) бег на короткие дистанции (30 м, 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400 м);

2) бег на средние дистанции (500 м ,600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 2000 м);

3) бег на длинные дистанции (3000 м, 5000 м, 10000 м, 20000 м, 25000 м, 30000 м, часовой бег, двухчасовой бег).

Бег с препятствиями имеет две разновидности:

1) барьерный бег, проводимый на беговой дорожке на дистанциях 60 м с/б, 100 м с/б (женщины), 110 м с/б (мужчины), 400 м с/б с однотипными препятствиями, расставленными равномерно по дистанции (каждый бегун движется по отдельной дорожке);

2) бег на дистанциях 2000 м, 3000 м с препятствиями (стипль-чез), проводимый по беговой дорожке с прочно установленными барьерами и ямой с водой, устраиваемой в одном из секторов стадиона.

Высота барьеров в беге на 110 м – 106,7 см (мужчины), 100 м с/б – 84 см (женщины), 400 м с/б – 91,4 см (мужчины) и 76,2 см (женщины), 3000 м с/п – препятствия высотой 91,4 см.

Эстафетный бег – командный бег, в котором дистанция разделена на столько этапов, сколько бегунов в команде. Цель эстафетного бега – с наибольшей скоростью пронести эстафету от старта до финиша, передавая ее друг другу. Длина этапов может быть одинаковой (4´100 м, 4´400 м, 4´800 м, 10´1000 м) и разной (например, 800+400+200+100 м). Чаще всего эстафетный бег проводится на дорожке стадиона, реже – по улицам города.

Бег в естественных условиях по пересеченной местности (кросс) проводится на дистанциях до 15 км, а на более длинные дистанции – по шоссейным и проселочным дорогам (полумарафон, марафон, 100 км).

Прыжки

Прыжки, как способ преодоления препятствий, характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями. Существуют две разновидности легкоатлетических прыжков:

1) через вертикальные препятствия, где преследуется цель прыгнуть как можно выше, – прыжок в высоту и прыжок с шестом;

2) через горизонтальные препятствия, где стремятся прыгнуть как можно дальше, – прыжок в длину и тройной прыжок.

Олимпийскими видами являются: прыжок в высоту, прыжок в длину, прыжок с шестом и тройной прыжок.

Метания

Метания – упражнения в толкании и бросании специальных снарядов на дальность. Метания характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями, при которых в работу вовлекаются не только мышцы рук, плечевого пояса и туловища, но и ног.

Существуют три разновидности легкоатлетических метаний (в зависимости от способа разгона снаряда):

1) броском из-за головы (копье, граната);

2) с поворотом (диск, молот, ядро);

3) толчком (ядро).

Различие способов метаний обусловлено формой и весом снарядов. Легкие снаряды (копье, граната, вес которых 500-800 г.), которые удобно держать, можно дальше метнуть из-за головы с прямолинейного разбега; более тяжелые снаряды (диск, вес которого 1-2 кг, и молот – 5-7,257 кг) удобнее метать с поворотами, а такой тяжелый снаряд, как ядро (3-7,257 кг), не имеющий специальной ручки, удобнее толкать.

К олимпийским дисциплинам относятся следующие виды метаний: толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.

Многоборья

Многоборье включает в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Название их определяется по числу входящих видов: пятиборье, семиборье, восьмиборье, десятиборье. Часто соревнования в многоборьях, ввиду их сложности, проводятся в два дня, чтобы облегчить соревнование по труднейшим видам легкой атлетики.

Достижения в многоборьях определяются суммой очков, полученных спортсменом за результаты в каждом виде, входящем в многоборье. Для этого используется специальная таблица очков.

В олимпийскую программу входят: десятиборье для женщин и десятиборье для мужчин.

Женское десятиборье включает следующие виды (в порядке их выполнения): 100 м, диск, шест, копье, 400 м, 100 м с/б, длина, ядро, высота, 1500 м. Первые пять видов проходят в первый день, а остальные – во второй.

В мужское десятиборье входят: I день – 100 м, длина, ядро, высота, 400 м; II день – 110 м с/б, диск, шест, копье, 1500 м.

ГЛАВА 2. История развития легкой атлетики