Некоторые игры, используемые высококвалифицированными пловцами
За последнее время заметно повысились объем и интенсивности тренировочной работы в плавании. Уже никого не удивляет тот факт, что ведущие пловцы мира проплывают 2—3 тыс. км в год. Помимо огромного напряжения функциональных систем организма такие тренировки трудны с психологической точки зрения. Монотонность выполняемых заданий, однообразие условий выполнения тренировочных программ, многократные повторения определенных упражнений — все это приводит к огромным психологическим перегрузкам.
Такая проблема частично решается средствами подвижных игр в воде. Включение в тренировочные занятия элементов подвижных и спортивных игр не только снимает их монотонность, но и параллельно решает некоторые задачи общей и специальной физической подготовки спортсменов.
Спортсмены охотно играют в водное поло, водный баскетбол, волейбол на воде.
Игра в водное поло проводится по упрощенным правилам. Состав команды лучше брать смешанный, количество игроков в команде — произвольное. Способ передвижения с мячом и без мяча можно ограничивать и не ограничивать. Принимать и передавать мяч можно как одной, так и двумя руками, однако не следует слишком ограничивать игру правилами: пострадает ее эмоциональность.
Другая не менее интересная и эмоциональная игра, появившаяся в арсенале пловцов, —водный баскетбол. Для проведения игры необходимы две специальные корзины. Механика их изготовления чрезвычайно проста. На пробковый или пенопластовый круг с помощью специальных стоек крепится кольцо с сеткой. В подводной части подвешивается груз, ограничивающий свободное перемещение круга. Правила просты: кольца с сеткой устанавливаются на расстоянии 15—20 м друг от друга. Размер игрового поля не ограничивается этим расстоянием, игра может продолжаться и за кольцом соперника. Судья назначает штраф-
ные броски за удары и «топление» соперника, за преднамеренное смещение кольца, а также если игрок обороняющейся команды закрывает кольцо руками. Эта игра хороша в качестве разминки или как средство активного отдыха в выходные дни. Волейбол вводе проводится по обычным для этой игры правилам.
Остается добавить, что приведенные игры эффективны, если они удачно включаются в тренировочный процесс.
«Гимнастический городок»
Попредложению заслуженного тренера СССР А. А. Пимено-ва создан «гимнастический городок» над водой. Он включает несколько снарядов: горизонтальную наклонную лестницу на тросах, горизонтальный канат с гимнастическими кольцами, наклонный и вертикальный канаты для лазанья. Можно установить жесткую наклонную лестницу и несколько трапеций. •
Использование «гимнастического городка» помогает сделать тренировку пловца более разнообразной и интересной, позволяет эффективно сочетать плавание с силовыми упражнениями.
Предлагается комплексное использование городка в сочетании с плавательными движениями, то есть своеобразная «полоса препятствий». Это может быть и тренировка, и соревнование. Например, спортсмен проплывает 50 м, делает поворот, затем выпрыгивает из воды и цепляется за нижнюю перекладину лестницы на тросах. В висе на руках он преодолевает всю дистанцию лестницы (60—70 перекладин), поднимаясь до высоты 4—5 м. Затем следует прыжок вниз, поворот и снова про-плывание 50 м. После поворота пловец вновь выпрыгивает из воды и поднимается по наклонному канату, используя поддержку ногами. К этому можно добавить еще одно проплывание 50-метрового отрезка и лазанье по вертикальному канату в положении «угол» и т. д.
Такую «полосу препятствий» или аналогичную ей, но составленную из других упражнений, можно применять в контрольных соревнованиях, можно для каждого варианта «полосы» регистрировать рекорды.
Дата добавления: 2016-01-09; просмотров: 830;