Коэффициенты физической активности при разных видах деятельности
Вид деятельности | Показатель КФА | |
у мужчин | у женщин | |
1. Учебная деятельность | ||
1.1 Практические занятия | ||
А) лабораторные | 2,7 | 2,6 |
Б) семинарские | 1,9 | 1,8 |
В) семинарско-лабораторные | 2,4 | 2,3 |
Г) на клинических кафедрах терапевтического профиля | 2,3 | 2,2 |
Д) на клинических кафедрах хирургического профиля (ассистирование во время операции) | 2,4 | 2,3 |
Е) текущий саннадзор на объектах | 2,8 | 2,7 |
1.2.Учебно-исследовательская работа | ||
А) выполнение научного эксперимента на животных | 2,7 | 2,6 |
Б) проведение химических анализов | 2,6 | 2,5 |
В) уборка рабочих мест после эксперимента | 2,2 | 2,0 |
Г) обсуждение научных проблем | 2,2 | 2,1 |
Работа на компьютерах (операторская) сидя | 1,7 | 1,6 |
Работа на компьютерах (операторская) стоя | 2,7 | 2,6 |
1.3. Лекции | 2,0 | 1,9 |
1.4. Подготовка к занятиям | ||
А) чтение учебной литературы | 1,6 | 1,6 |
Б) просмотр научной литературы | 1,8 | 1,7 |
В) реферирование научной литературы | 2,0 | 1,9 |
2. Личная гигиена, самообслуживание | ||
А) умывание | 1,6 | 1,5 |
Б) душ | 1,8 | 1,7 |
В) одевание, раздевание, обувание | 1,9 | 1,8 |
Г) прием еды сидя | 1,5 | 1,3 |
Д) прием еды стоя | 1,7 | 1,6 |
2. Ведение домашнего хозяйства | ||
2.1 Легкая уборка | 2,7 | 2,7 |
2.2. Уборка с умеренной нагрузкой | 3,7 | 3,3 |
2.3. Подметание дома | 3,5 | 3,5 |
2.4. Подметание двора | 3,1 | 3,0 |
2.5. Стирка одежды, белья | 2,5 | 3,3-4,4 |
2.6. Мойка посуды | 1,6 | 1,5 |
2.7. Уход за детьми | 2,2 | 2,7 |
2.8. Приготовление еды | 1,8 | 2,2 |
2.9. Рубка дров | 4,1 | |
2.10. Приобретение товаров, продуктов | 3,5 | 4,0-4,6 |
2.11. Мойка пола, окон | 3,3 | 3,7 |
3. Перемещения | ||
3.1. Хождение по дому | 2,5 | 2,4 |
3.2. Прогулка медленная | 3,0 | 2,8 |
3.3. В привычном темпе | 3,4 | 3,2 |
3.4. С грузом массой 10 кг | 4,6 | 3,5 |
3.5. В гору медленная | 4,7 | 4,6 |
3.6. В гору в обычном темпе | 5,7 | 4,6 |
3.7. В гору быстрая | 7,5 | 6,6 |
3.8. В обычном темпе с грузом 10 кг | 6,7 | 6,0 |
3.9. Под гору медленная | 2,8 | 2,3 |
3.10. Под гору в обычном темпе | 3,1 | 3,0 |
3.11. Под гору быстрая | 3,6 | 3,4 |
3.12. Ходьба по лестнице вверх | 6,2 | 6,1 |
3.13. Езда в транспорте | 1,7 | 1,5 |
4. Ведение подсобного хозяйства | ||
4.1. Работа лопатой | 5,7 | 4,6 |
4.2. Посадка деревьев | 4,1 | 4,3 |
4.3. Обрезание ветвей деревьев | 7,3 | 7,1 |
4.4. Работа сапой, прополка | 2,5-5,0 | 2,9 |
4.5. Посадка корнеплодов | 3,7 | 3,9 |
5. Строительные работы | ||
5.1. Тяжелая работа | 5,2 | - |
5.2. Кладка кирпича | 3,3 | - |
5.3. Плотничья работа | 3,2 | - |
5.4. Отделочная работа (малярная, оклейка обоями) | 2,8 | 3,0 |
6. Рукоделие | ||
6.1. Шитье | 1,5-3,0 | 1,9-3,0 |
5.2. Ткачество | 2,1 | 2,2 |
6.3. Вышивание | 1,5 | 1,5 |
6.4. Вязание | 1,9 | 2,0 |
6.5. Вырезание | 2,1 | - |
7. Занятия легким спортом | ||
7.1. Игра в шашки, шахматы | 2,2 | 2,1 |
7.2. Игра в бильярд, кегли, гольф | 2,2-4,4 | |
7.3. Аэробные танцы (аэробика) низкой интенсивности | 3,1 | 3,2 |
7.4. Аэробные танцы высокой интенсивности | 7,3 | 7,2 |
7.5. Бадминтон в умеренном темпе | 3,7 | 3,7 |
7.6. Бадминтон в напряженном темпе | 7,3 | 7,1 |
7.7. Баскетбол на площадке стандартных размеров | 5,6 | 5,5 |
7.8. Волейбол | 3,8 | 3,6 |
7.9. Гандбол | 7,0 | 7,1 |
7.10. Утренняя гимнастика | 2,3 | 2,2 |
7.11. Легкая гимнастика | 3,5 | 3,5 |
7.12. Напряженная гимнастика | 7,0 | 6,6 |
7.13. Бег (11,2 км/час) | 7,0 | 7,1 |
8. Занятие тяжелым спортом | ||
8.1. Бег (16 км/час) | 11,0 | 11,0 |
8.2. Верховая езда (галоп) | 4,6 | 4,5 |
8.3. Гребля (два весла, 4 км/час) | 3,1 | 3,0 |
8.4. Гребля (одиночная с максимальной скоростью) | 10,5 | 10,2 |
8.5. Гребля на каноэ (4 км/час) | 2,7 | 2,6 |
8.6. Плавание (0,4 км/час) | 2,9 | 3,0 |
8.7. Плавание (2,4 км/час) | 6,6 | 6,6 |
8.8. Плавание быстрым кролем | 8,4 | 8,3 |
8.9. Настольный теннис | 3,0-4,0 | 3,0-3,9 |
8.10. Хоккей на траве | 7,2 | 7,2 |
8.11. Фехтование | 3,1 | 3,1 |
8.12. Футбол | 6,8 | 6,6 |
8.13. Пеший туризм (рюкзак весом 9 кг, скорость перемещения 3,2 км/час) | 2,2 | 2,2 |
8.14. То же со скоростью 6,4 км/час | 3,4 | 3,5 |
8.15. Альпинизм | 6,8 | 6,6 |
8.16. Катание на коньках | 3,7 | 3,5 |
8.17. Скоростной бег на коньках | 11,0 | |
8.18. Катание на лыжах | 3,9 | 4,0 |
8.19. Скоростной спуск на лыжах | 3,8 | 3,9 |
8.20. Водное поло | 8,8 | 8,8 |
8.21. Водные лыжи | 3,3 | 3,3 |
8.22. Занятие силовой тренировкой на тренажерах | 8,0 | 7,6 |
8.23. Тяжелая атлетика | 6,0-10,0 | 6,0-8,8 |
9. Отдых | ||
9.1. Спокойно сидя | 1,2 | 1,2 |
9.2. Просмотр телепередач | 1,4 | 1,4 |
9.3. Бальные танцы | 3,0-4,1 | 3,0-4,0 |
9.4. Танцы в ритме диско | 6,0 | 5,8 |
9.5. Современные танцы | 3,7 | 3,5 |
9.6. Пение | 1,6 | 1,6 |
9.7. Чтение художественной литературы | 1,7 | 1,7 |
10. Сон |
Приложение 4
Суточные энерготраты взрослого населения без физической активности (основной обмен+СДД)
Масса тела, килограммов | Возраст | |||
18-29 лет | 30-39 лет | 40-59 лет | 60-74 года | |
Мужчины (основной обмен) | ||||
Женщины (основной обмен) | ||||
Примечание: Для вычисления суточных энерготрат физически активного взрослого населения необходимо величину основного обмена умножить на коэффициент физической активности (КФА). |
Приложение 5
Дата добавления: 2016-01-03; просмотров: 812;