Упражнение рывок
Упражнение рывок отличается от других упражнений гиревого спорта высокой динамикой асимметричных движений рук и ног (см. приложение, рис. 5 а, б).
Рывок, выполняемый с одной гирей, благодаря своей динамике и амплитуде растягивает позвоночник и дает плавную мышечную нагрузку. Это упражнение является прекрасным средством для укрепления мышц спины, развития гибкости, выработки правильной осанки и профилактики искривлений позвоночника (Рассказов B.C., 2004).
По технике исполнения рывок — наиболее сложное упражнение гиревого двоеборья. Сила и собственный вес атлета при выполнении рывка имеют большое, но не решающее значение (Воротынцев А.И., 2002).
До введения новых Правил в 2005 году результат в данном упражнении определялся как удвоенное количество подъемов «слабой» рукой.
Рекорды России в рывке, зарегистрированные в Справочнике 2004 г.:
до 60 кг — Попов Андрей (Бийск), 74 подъема;
до 65 кг — Мельник Александр (С.-Петербург), 71 подъем;
до 70 кг — Нестеренков Александр (Смоленск), 91 подъем;
до 75 кг — Соболев Николай (Рыбинск), 97 подъемов;
до 80 кг — Гомонов Владимир (Брянск), 99 подъемов;
до 90 кг — Салахиев Фанис (Татарстан), 104 подъема;
свыше 90 кг — Салахиев Фанис (Татарстан), 109 подъемов.
С 2005 года по новым правилам ВФГС результат в рывке засчитывается как полусумма подъемов обеих рук. Рекорды, установленные на данный момент, можно найти на сайте ВФГС www.vfgs.ru.
Нами обнаружено два характерных способа подрыва [10, 29]. Самым распространенным способом является подрыв гири за счет активного разгибания одноименной ноги, включая разгибание ступни, с поворотом туловища в одноименную сторону. При выполнении упражнения вторым способом подрыв осуществляется за счет синхронного разгибания ног лишь с незначительным поворотом туловища в одноименную сторону. В первом способе опускание гири в замах происходит по более крутой траектории, чем при подъеме (см. приложение, рис. 11). Во втором способе траектория опускания гири на нижней половине пути повторяет траекторию при замахе и подрыве (см. приложение, рис. 12).
Дата добавления: 2015-10-19; просмотров: 517;