Методические указания. 1. Избегать похлопывания, рубления в области почек; в области межлопаточного пространства - очень осторожно (возбуждающее действие на легкие и сердце).
1. Избегать похлопывания, рубления в области почек; в области межлопаточного пространства - очень осторожно (возбуждающее действие на легкие и сердце).
2. ГПП и разминание - снизу вверх и в стороны к подмышечным лимфоуззлам.
3. У лиц с повышенной ломкостью кровеносных сосудов приемы разминания и прерывистой вибрации – выполнять мягко, без применения большой силы чтобы не вызвать подкожные кровоизлияния.
4. Обязательно применение активно-пассивных упражнений - позволяют укрепить суставно-связочный аппарат.
Таблица 1. Активные упражнения, применяемые после массажа спины
| Исходное положение | Содержание упражнения | Усиление действия упражнений | Методические указания |
| Лежа на животе. Руки выпрямлены и слегка отведены от туловища. Ноги вытянуты и расставлены на ширину ступени. | Поднимание головы. | Руки на затылке. | Упражнение для укрепления задних шейных мышц. |
| То же, ноги фиксированы | Поднимание головы и туловища. | а) руки на затылке. б) руки на поясе. в) руки перед грудью. г) руки к плечам д) руки в сторону е) руки вперед ж) плавательные движения руками. з) кружение рук. | Упражнения для укрепления спинных мышц. Чем на большую дугу совершается поднятие головы и туловища, чем медленнее темп движения, тем сильнее действие упражнения. |
| То же, ноги не фиксированы | Поднимание головы, туловища и нижних конечностей («рыбка»). | Различные положения рук (см. выше) | Упражнения для усиления подвижности суставов позвоночника и растяжения мышц. |
| То же, руки согнуты в локтевых суставах и приближены к бедрам. Ноги согнуты в коленях. | Выгибание спины («кошачий горб»). | Поднятие попеременно правой и левой ноги. | Упражнения для укрепления мышц спины и живота. |
| То же, руки и ноги выпрямлены | Наклон туловища вправо- влево (имитация движений насоса). | а) ноги сближены (пятки и носки вместе) б) различное положение рук (см. выше) | Упражнения для укрепления мышц спины увеличения подвижности. |
| Стоя, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и расставлены на ширину ступни. | Наклон туловища вперед. | а) поднятие рук вверх. Б) подняться на носки. | То же. |
| То же | Вытягивание позвоночника |
Дата добавления: 2015-10-19; просмотров: 654;