Возрастные и методические основы физического воспитания детей младшего школьного возраста

Без знаний возрастных особенностей детей невозможно правильно осуществлять физическое воспитание. Наиболее типичными из них являются следующие:

1. Непрерывный, быстрый, неравномерный рост и развитие детского организма.

2. Незрелость и недостаточная устойчивость детского организма, легкая ранимость.

3.Высокий уровень возбудимости, реактивности на различные внешние воздействия.

Основные требования к учету возрастных особенностей:

- содействовать прогрессивному их изменению;

- принимать во внимание возрастные проявления и строить педагогический процесс на основе реальных возможностей детей.

Этот период характеризуется равномерными и достаточно интенсивными темпами развития ребенка. Опорно-двигательный аппарат характеризуется несформированностью изгибов позвоночника, нижних ребер грудной клетки. В этом возрасте начинают срастаться кости таза, укрепляются суставы. Незавершено окостенение кисти и стопы. Из этого следует, что не следует давать упражнений:

- с большими отягощениями, отрицательно влияющими на состояние позвоночника;

- с большим количеством прыжков на твердой опоре и особенно упражнений, связанных с прыжками с большой высоты;

- с большими нагрузками на суставы.

Мышечная система: растет мышечная масса за счет формирования крупных мышечных групп. Мышцы отличаются большой эластичностью и хорошей проводимостью нервных импульсов. Наиболее проблемными зонами мышечной системы являются несформированные мышцы вокруг позвоночного столба («мышечный корсет»), мышцы свода стопы, мышцы, обеспечивающие мелкую моторику рук, мышцы живота, косые мышцы туловища, отводящие мышцы верхних конечностей, приводящие мышцы нижних конечностей, а у девочек и мышцы пояса верхних конечностей. Естественным является ограничение нагрузок с максимальными и длительными напряжениями мышц брюшного пресса и обязательное введение специальных упражнений на развитие силовых способностей, в том числе статической выносливости мышц спины при условии отказа от использования дополнительных отягощений, и брюшного пресса, необходимо укреплять дыхательную мускулатуру, а также использовать в занятиях упражнения в метании, ловле и бросках различных по масштабу и весу мячей и других спортивных снарядов.

Вегетативная нервная система: вегетативные функции отстают в развитии от моторных: во-первых, сердечная мышца не обладает достаточной сократительной способностью, а основные регуляторные механизмы кардиосистемы находятся в стадии становления; во-вторых, несформированность мышц, обеспечивающих дыхательный акт, что приводит к быстрому образованию кислородного долга в организме ребенка. Как следствие из вышесказанного: ЧСС в покое у младшего школьника 90 - 100 уд/мин (у взрослого - ЧСС 60 - 70 уд/мин), при выполнении физической работы кровоток увеличивается в основном за счет той же частоты сердечных сокращений; а частота дыхания - 20 -24 цикла в мин (у взрослых - 14-16 циклов в минуту), во время выполнения физической нагрузки легочная вентиляция у детей этого возраста растет за счет частоты дыхания. Отсюда, достаточно быстрая утомляемость детей при выполнении длительных и монотонных нагрузок, но благодаря активности обменных процессов и процессов выведения из организма продуктов обмена дети обладают способностью к быстрому восстановлению. Все это необходимо учитывать при планировании моторной плотности урока и величины физической нагрузки, которую получат дети на занятиях по физической культуре.

Психологические особенности поведения: дети младшего школьного возраста эмоциональны, легко возбудимы; процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Они легко поддаются внушению и легко “привязываются” к старшим. На занятиях не могут длительное время концентрировать внимание, поскольку объем внимания мал; восприятие - целостное, так как не сформирована способность абстрактного мышления.

Основная направленность физического воспитания в младшем школьном возрасте заключается в попутном стимулировании процесса развития физических качеств, проявляющихся в процессе формирования двигательных умений и навыков.

К основным методам, обеспечивающим эффективность процессов обучения двигательным действиям и развития физических качеств, могут быть отнесены следующие:

наглядные - метод натуральной демонстрации (показ должен быть качественным, многократным, непосредственным перед выполнением);

словесные - метод образного слова, рассказ, оценка, команда ;

методы упражнения - целостный и стандартно-повторный (для обучения); игровой, повторно-переменный и стандартно-повторный (для развития физических качеств).

Особенности методики обучения технике двигательных действий обусловлены интенсивным развитием функций двигательного анализатора, естественное возрастное формирование которого в основном заканчивается к 14-15 годам и сводятся к следующему:

1. Основная задача обучения - сформировать “школу движений” и расширить двигательный опыт ребенка;

2. Изучение нового материала должно проходить не менее 3-4 уроков подряд с регулярными повторениями пройденного;

3. Обязательной является правильная демонстрация изучаемого элемента при своевременном, срочном исправлении ошибок в технике;

4. Младшие школьники быстро устают, но и быстро восстанавливают готовность к движениям (особенно их утомляют однообразные упражнения и удержание отдельных частей тела в различных положениях);

5. К основным методическим приемам обучения могут быть отнесены: варьирование упражнений, условий их выполнения, исходного положения, непосредственная помощь учителя, введение “ограничителей “ параметров движения.

Методические особенности развития физических качеств сводятся к следующим:

1) Игровой метод является в этом процессе основным (поскольку создает эмоциональные условия для выполнения относительно больших физических нагрузок);

2) Должно быть строго продуманное использование стандартно-повторного и повторно-переменного методов (так как они оказывают значительное влияние на организм детей);

3) При развитии координационных способностей следует особое внимание уделить развитию сенсомоторных способностей (точности восприятия и дифференцирования пространства, чувству равновесия и согласованности движений); упражнения на координацию следует подбирать в течение года из различных видов двигательной деятельности и давать в подготовительной и начале основной частей урока;

4) При развитии скоростных способностей особое внимание следует уделять развитию быстроты простой двигательной реакции и частоты движений (основной метод - игровой); при воспитании быстроты у детей предпочтение отдают естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения (средства: сюжетные подвижные игры или игры с элементами спортивных игр);

5) Наиболее предпочтительным является развитие относительной силы (так как мышцы больше растут в этом возрасте в длину, а не в поперечнике). Для ее развития лучшим является метод повторных усилий (работа должна строиться в основном на основе использования веса собственного тела ребенка или незначительных дополнительных отягощений);

6) Необходимо постепенно воспитывать у детей способность к мышечным усилиям (особенно крупных мышечных групп спины и живота), в том числе и статическим, но кратковременным, которые исключают длительную задержку дыхания, “натуживание”;

7) Необходимым является внимание к развитию общей выносливости организма с целью совершенствования вегетативных функций организма (методическую основу развития должна составлять высокая моторная плотность занятия) и к развитию гибкости (акцент - на развитие пассивной гибкости).

Существуют некоторые различия в методике физического воспитания для мальчиков и девочек:

- в младшем школьном возрасте при выборе упражнений и дозировании физических нагрузок мальчикам в большем объеме, чем девочкам, рекомендуется давать упражнения в поднимании и переноске груза, в преодолении сопротивления, более продолжительные беговые дистанции, а также увеличивать расстояния до мишеней для метания;

- силовые упражнения для девочек по числу повторений могут быть такими же, как и для мальчиков, но по напряжению меньшими;

- девочкам больше, чем мальчикам, следует выполнять плавные, ритмичные, танцевальные движения;

- в упражнениях, направленных на развитие силы и выносливости, физическая нагрузка для девочек несколько меньше, но в упражнениях на быстроту и координацию им можно дать более трудные упражнения, чем мальчикам.

Основной формой физического воспитания в младшем школьном возрасте является урок физической культуры.

Типы и виды уроков: в младшем классе следует разнообразить дидактические задачи и виды учебного материала на всех уроках физической культуры, так как детям этого возраста свойственна частая смена видов деятельности. Наиболее распространенными в использовании являются смешанные и комбинированные уроки, комплексный урок. На уроке временное соотношение подготовительной, основной и заключительной частей зависит от возраста и типа урока. В младших классах распределение частей более равномерное: если урок имеет длительность 45 минут, то подготовительная часть 13 мин., основная - 20 мин., заключительная 12 мин. Объясняется это тем, что в младших классах требуется большее время для организации внимания и разворачивания процесса врабатывания; объяснение и показ подготовительных упражнений также требуют времени. В среднем на каждый основной вид двигательной деятельности у младших школьников отводится по 8-10 мин. Рекомендуемая максимальная моторная плотность урока для младших школьников - 60-70%, причем пик ее должен приходиться на конец подготовительной части урока.

Дополнительными формами занятий (неурочными) для младших школьников должны являться ежедневные физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, кружки общей физической подготовки, спортивные секции, самостоятельные занятия дома (выполнение домашних заданий), общешкольные соревнования, физкультурные праздники (“Веселые старты”), дни здоровья. Только в этих условиях ребенок будет получать необходимый объем двигательной активности, который обеспечит ему здоровье.

Основным способом организации общего порядка учебной деятельности является фронтальный способ в различных его вариантах, поскольку младшие школьники не умеют самостоятельно выполнять отдельные задания учителя и требуют к себе постоянного внимания и оценки со стороны педагога их деятельности.

Оценка успеваемости в этом возрасте складывается из качественных критериев (оценивается индивидуальный прирост показателей каждого ученика), а также систематичности посещений занятий по физической культуре.

1. Возрастные и методические основы физического воспитания детей среднего школьного возраста

Подростковый возраст - период бурного развития организма, отличающийся гетерохронностью в развитии вегетативных и моторных функций, а также мышечной системы и опорно-двигательного аппарата. Вес ребенка в среднем увеличивается на 4-5 кг в год, а рост - на 4-8 см (причем необходимо помнить о том, что девочки опережают в развитии мальчиков на два года).

Опорно-двигательный аппарат: продолжается формирование изгибов позвоночника, кости растут интенсивно в длину, не имея при этом необходимой прочности, в связи с увеличением длины конечностей значительная нагрузка приходится на различные суставы и окружающие их связки и сухожилия. Отсюда следует заключение об ограничении нагрузок, сильно воздействующих на суставы, а также отказ от использования упражнений с большим количеством прыжков на твердой опоре (во избежание появления болей в надкостнице).

Мышечная система: мышечная масса активно растет (у мальчиков, в основном, за счет развития мышц конечностей; а у девочек - за счет развития мышц туловища). Мышцы обладают хорошей сократительной способностью, но в связи с их интенсивным ростом и гормональными перестройками, происходящими в организме, часто наблюдается гипертонус отдельных мышечных групп и, отсюда, при выполнении дополнительных физических нагрузок возможно появление спазма мышц. Естественной в этой связи является рекомендация выполнения упражнений на напряжение мышц в сочетании с упражнениями на их растяжение. Необходимо помнить, что в среднем школьном возрасте у мальчиков растут показатели и абсолютной, и относительной силы, а у девочек показатели относительной силы могут снижаться, так как наблюдается тенденция к увеличению веса тела.

Вегетативная нервная система: завершается тканевая перестройка и размеры сердца у подростков близки к величине сердца взрослого. Адаптация к циклической длительной работе происходит с большими трудностями. У подростков растет ударный объем сердца и поэтому ЧСС в покое снижается, в связи с развитием респираторных мышц и увеличением объема и глубины дыхания – в покое снижается частота дыхания. Артериальное давление ниже, чем у взрослых. При физических нагрузках растет максимальное давление, а минимальное изменяется мало. Как мы помним из курса физиологии, разница между этими двумя показателями определяет ударный объем сердца. У подростков при выполнении физических нагрузок ударный объем сердца невелик, отсюда и повышение ЧСС до 180-200 уд/мин.

Интенсивное развитие половых желез вызывает дискоординацию в развитии вегетативных и моторных систем организма: увеличение массы сердца не обеспечивает ему достаточную сократительную способность и отстает от роста тела, следовательно поэтому недостаточный ударный объем сердечной мышцы во время выполнения физической нагрузки не обеспечивает необходимый кровоток (сердце в основном реагирует на нагрузку повышением ЧСС, что приводит к относительно быстрому его утомлению, следствием несвоевременного преодоления которого может быть появление перенапряжения сердца).

Дыхательная система: растяжимость ткани легкого меньше, чем у взрослого, что приводит к снижению легочной вентиляции. При физических нагрузках работа дыхательных мышц слишком большая из-за повышенного бронхиального сопротивления воздуху. Использование кислорода, устойчивость к кислородному долгу и избытку углекислоты меньше, чем у взрослых.

Подростки находятся в периоде полового созревания (пубертатный период), который продолжается: у девочек с 11-12 до 16 лет, у мальчиков с 13-14 до 18 лет. Нельзя не вспомнить о том, что в связи с гормональными перестройками в организме и интенсивным ростом начинают наблюдаться нарушения сосудистой регуляции (отсюда частые вегето-сосудистые дистонии у подростков), что определяет особенности протекания основных физиологических процессов во время выполнения физических нагрузок (процессы врабатывания, устойчивой работоспособности, утомления и восстановления). Все это должно учитываться преподавателем при планировании процесса физического воспитания с подростками.

Центральная нервная система: совершенствование внутреннего торможения позволяет в 11-13 лет осуществлять дифференцирование незначительный различий между раздражителями. Это способствует различению временных и пространственных характеристик движения.

Но, следует учитывать сложность совершенствования двигательных навыков у детей в переходном возрасте, в котором выделяют 2 фазы:

I фаза – девочки с 11до13 лет ; мальчики – с 13 до 15 лет;

II фаза – девочки с 13 до 15 лет; мальчики – с 15 до 17 лет.

В I фазе наблюдается временное ухудшение условно-рефлекторной деятельности. Оно проявляется в генерализации двигательных рефлексов, в снижении точности дифференциации (различения) двигательных рефлексов, в замедлении реакции на речевые раздражители. Возможны резкие вегетативные отклонения: учащение сердцебиений, сосудистые расстройства. Особенно выражены эти явления у девочек. I фаза характеризуется высокой утомляемостью подростков.

Во II фазе наблюдается наибольшая неуравновешенность поведения. Функции нервной системы во II фазе могут осуществляться с преобладанием то возбуждения (экзальтации), то торможения (депрессии). Проявление психической неуравновешенности, чрезвычайная обидчивость и другие отклонения от норм поведения, отличительные признаки поведения подростков.

Психологические особенности поведения: авторитетным для подростков является мнение товарищей, они проявляют стремление к самостоятельности. Развиваются основные психические процессы: память, внимание, воля. Соответственно, возникает возможность развития двигательных восприятий.

Основная направленность физического воспитания в среднем школьном возрасте заключается в овладении базовыми двигательными умениями и навыками, а также техникой программных видов спорта, которое должно проходить на фоне углубленной развивающей и образовательной направленности урока, а также должно сопровождаться приобретением навыков физической и психической саморегуляции.

Методами решения задач физического воспитания в этом возрасте являются:

наглядные - метод натуральной демонстрации и демонстрации моделей, макетов; использование тренажерных устройств для прочувствования движений, методы ориентирования и лидирования, методы срочной информации;

словесные - дидактический рассказ, объяснения, указания, команды, самопроговаривание;

методы упражнения - целостный и аналитический (расчлененный), стандартно-повторный и переменно-повторный (в обучении технике двигательных действий); повторно-переменный, интервальный, игровой, соревновательный, другие методы комбинированного упражнения (с прогрессивно-возрастающей нагрузкой, стандартно-переменный и др.).

Методические основы обучения технике двигательных действий:

1. Должна быть продуманная система подводящих и подготовительных упражнений, которые облегчают процесс формирования двигательных умений и навыков;

2. В обучении необходимо использовать интенсивные методы обучения (проблемного и программированного обучения, метод сопряженного обучения и развития физических качеств);

3. Совершенствование технических и тактических действий необходимо проводить в условиях максимально приближенных к реальным, решая при этом задачу одновременного развития физических качеств ;

4. Методика обучения должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей подготовленности, росто-весовых показателей и половых различий;

5. Необходимо учитывать явление переноса двигательных умений и навыков, в процессе обучения варьировать способы и условия выполнения движений;

6. Важным моментом в процессе обучения является приведение техники движений в соответствие уровню развития физических качеств.

Методические основы процесса развития физических качеств у подростков:

1) Координационные способности: легко поддается направленному развитию способность поддерживать равновесие тела в статических и динамических режимах; необходимо также формировать способности преодоления нерациональной мышечной напряженности и дифференцирования мышечных усилий; важным является элемент новизны в изучаемых движениях, изменение пространственных, временных и скоростных границ выполнения движений;

2) При развитии собственно-силовых способностей задача остается прежней: развивать относительную силу, а также обеспечить гармоничное развитие всех мышечных групп (для направленного развития отдельных мышечных групп используются локальные силовые упражнения); в 14-15 лет можно начинать направленную силовую тренировку с ограничением веса до 60-70% от максимального, основной- метод повторных усилий (не допускаются повторения “до отказа”) ;

3) Особое место в методике должны занимать упражнения на развитие быстроты сложной двигательной реакции, а также на развитие скоростно-силовых способностей (методы стандартно-повторного упражнения должны чередоваться с методами переменного упражнения); важным при развитии скоростных и скоростно-силовых способностей является варьирование скоростных рамок выполнения упражнений и использование незначительных отягощений;

4) При развитии общей выносливости необходимо использовать специальные дыхательные упражнения, проводить занятия с высокой моторной плотностью и делать своевременные паузы отдыха или менять направленность деятельности на занятии, возможно эффективное использование циклических упражнений, выполняемых с умеренной интенсивностью;

5) Средний школьный возраст является благоприятным для развития активной гибкости (все разновидности маховых движений и упражнений на растягивание).

6) Особое внимание следует уделять процессу формирования навыка рациональной осанки.

Необходимо учитывать некоторые отличия в методике физического воспитания для мальчиков и девочек:

- начиная с 13-14 лет силовые нагрузки у девочек все больше отличаются от таковых у мальчиков, как по интенсивности, так и по объему (у девочек преобладают упражнения с отягощением весом собственного тела, а также больше доля локальных силовых упражнений);

- при развитии координационных способностей у девочек особое внимание уделяют форме и плавности движений.

Для всех возрастных групп школьников урок является основной формой проведения физического воспитания. Поскольку в среднем школьном возрасте у детей наблюдается эмоциональная неустойчивость, разнородность в физическом развитии и подготовленности, несоответствия психических потребностей физическим возможностям, то наиболее целесообразным будет сочетание одновидовых уроков (позволяющих углубленно изучать технику видов спорта или направленно развивать двигательные способности) с уроками смешанного или комбинированного типа. Возможно также эффективное использование комплексных уроков, обеспечивающих высокую моторную плотность и частую смену видов деятельности. В среднем школьном возрасте подготовительная и заключительная части уменьшаются по длительности (соответственно, 10-12 мин., 25 мин., 5-7 мин.). В смешанном уроке на различные элементы отводится от 8 до 15 мин., если одновидовой урок - до 20 мин. Величина моторной плотности будет определяться основной направленностью урока, сформулированной в задачах (образовательная направленность - моторная плотность должна быть не ниже 45-60%, оздоровительная (развивающая) - 70-80%).

Неурочными формами занятий физической культурой в среднем школьном возрасте должны быть: секции по виду спорта (не реже 2 раз в неделю), физкультурно-оздоровительные занятия в режиме учебного дня; спортивные соревнования (общешкольные, районные и городские) , физкультурные праздники, дни здоровья.

Для организации общего порядка учебной деятельности могут быть использованы различные способы: фронтальный (подготовительная и основная части урока), звеньевая (основная часть), экстенсивная круговая тренировка.

Оценка успеваемости по физической культуре включает в себя качественные и количественные показатели: уровень знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение нормативов; качественные - индивидуальный прирост показателей и систематичность посещения занятий. Оценка подросткам должна выставляться аргументированно.

1. Возрастные и методические основы физического воспитания детей старшего школьного возраста

Юношеский возраст (16 - 17 лет) отличается замедленными темпами развития организма, причем юноши догоняют в физическом развитии девушек.

Опорно-двигательный аппарат: формирование костно-мышечного и связочного аппарата еще продолжается, хотя можно говорить о достаточной сформированности связок, окружающих суставы, об основной завершенности в формировании изгибов позвоночника (несмотря на то, что окончательно скелет формируется к 20-24 годам).

Мышечная система: мышцы у старшеклассников эластичны, имеют хорошую нервную регуляцию, обладают прекрасной сократительной способностью и способностью к расслаблению. Наблюдается быстрый прирост мышечной массы (поскольку мышцы перестают расти в длину, они начинают увеличиваться в поперечнике, что создает благоприятные условия для развития абсолютной силы и рельефной мускулатуры у юношей).

Вегетативная нервная система: ударный и минутный объем крови увеличиваются в связи с достаточной сформированностью сердечной мышцы и его возросшей сократительной способностью; возрастает утилизация кислорода, так как наблюдается капиллярная сформированность основных групп мышц; сосудистая регуляция приходит в норму и у детей этого возраста наблюдаются адекватные реакции на предлагаемую физическую нагрузку (при естественном условии, что она соответствует возможностям организма).

Высшая нервная деятельность и психические особенности поведения: наблюдается небольшое преобладание процессов возбуждения над процессами торможения и, отсюда, некоторая повышенная реактивность, большая эмоциональность и критическое восприятие указаний учителя и товарищей. Наблюдается максимализм по отношению к себе, приводящий к переоценке собственных сил, и к окружающим.

Основная направленность методики физического воспитания в старшем школьном возрасте: 1) сочетанное развитие физических качеств параллельно с обучением технике двигательных действий в различных по сложности условиях; 2) необходимость воспитания навыка противостояния психическим и физическим стрессам; 3) дифференцированный подход к выбору средств, методов с учетом половых различий; 4) усиление тренировочной направленности занятий физической культурой.

Основные методы физического воспитания детей старшего школьного возраста те же, что и в среднем школьном возрасте с акцентом в общепедагогических - на методы речевого воздействия, в методах упражнения - на комбинированные методы и специальные методы развития отдельных физических качеств.

Методические основы обучения технике двигательных действий:

1. Основная направленность обучения - совершенствование выполнения ранее изученных двигательных действий, которое должно проходить в условиях их практического применения (по правилам соревнований, иногда в соревновательной обстановке);

2. Поскольку в этом возрасте развивается способность к овладению рациональной техникой (сформирован двигательный анализатор, чувствительные проприорецепторы повышают мышечное чувство), необходимо особое внимание уделять динамическим и кинематическим (пространственным, временным и пространственно-временным) характеристикам техники;

3. Процесс дальнейшего освоения определенных видов двигательной деятельности приобретает у многих старшеклассников характер углубленного спортивно-технического совершенствования, которое обеспечивается не только обязательными школьными уроками, но и все в большей мере самостоятельными занятиями выбранным видом спорта в спортивных секциях;

4. Хорошо усвоенные упражнения применяются на занятиях в старших классах главным образом в усложненных формах, в сочетании с дополнительными заданиями и ярко выраженной прикладной направленностью (создание запаса двигательных навыков в различных условиях жизненной и военной (для юношей) практики).

Методические основы развития физических качеств:

1. Координационные способности: следует включать задания, способствующие развитию точности пространственной дифференцировки (специализированных восприятий), способности мышечного расслабления, сохранения равновесия. Возможно эффективное использование методических приемов: “смежные задания” - например, различный темп пробегания дистанции; “контрастные задания” - контрастная амплитуда выполнения движения; выключение зрительного или слухового анализаторов.

2. Собственно-силовые и скоростно-силовые способности: с целью увеличения мышечной массы необходимо применение упражнений с непредельными отягощениями, выполняемые с умеренной скоростью. Девушкам даются силовые упражнения без натуживания. Силовые упражнения должны даваться в чередовании с упражнениями на гибкость, растяжение и расслабление. Основными методами развития силы будут являться: метод повторных усилий, метод прогрессивно возрастающих отягощений, изометрический метод (два последних направлены на развитие абсолютной силы и должны использоваться крайне осторожно, поскольку работа строится на основе использования предельных и околопредельных отягощений). Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые с ускорением, на фоне возросших силовых способностей хорошо развиваются скоростно-силовые качества.

3. Скоростные способности: необходимо развитие быстроты сложной двигательной реакции (быстроты реакции выбора и быстроты реакции на движущийся объект), а также развитие способности поддержания темпа и ритма движений; упражнения на скорость должны также даваться в чередовании с упражнениями на расслабление и гибкость для того, чтобы предупреждать появление гипертонуса мышц;

4. Выносливость: основная направленность на развитие ее специальных видов. Для развития силовой выносливости основным методом является метод “до отказа”; развитию скоростной выносливости способствует интервальный метод, а развитию скоростно-силовой выносливости - повторно-прогрессирующий. Нельзя забывать и о развитии общей выносливости, составляющей основу физической работоспособности (основные методы: стандартно-непрерывный и переменный).

Особенности методики школьного урока физической культуры для юношей и девушек:

- обязательным является деление программного материала для юношей и девушек;

- мышечная сила у девушек меньше, чем у юношей, поэтому им труднее выполнять отдельные силовые упражнения (подтягивание, разгибание рук в упоре, лазание, поднимание ног и др.). Следовательно, нужно облегчать условия выполнения этих упражнений;

- девушкам противопоказаны поднимание и переноска больших тяжестей, прыжки с большой высоты, но обязательны упражнения с умеренной нагрузкой для укрепления мышц брюшного пресса, спины, тазового дна;

- для девушек необходимо предусматривать такую систему упражнений, которая исключила бы у них естественный регресс выносливости в старшем школьном возрасте;

- физическая подготовка юношей должна иметь выраженный военно-прикладной характер, поскольку им предстоит служба в армии.

Урок является основной формой проведения занятий по физической культуре. Могут быть использованы одновидовые, комплексные уроки, но наиболее эффективной формой организации урока является круговая тренировка, которая может быть проведена по трем вариантам:

- по экстенсивному методу (на каждой станции школьник делает упражнения в удобном для себя темпе). Такой вариант способствует индивидуализации процесса физического воспитания, не позволяет нарушать технику движений и чаще используется при развитии относительной силы;

- по первому интенсивному методу (школьник должен сделать как можно больше повторений в течение установленного времени). Используется для развития скоростных и скоростно-силовых способностей, воспитывает самостоятельность в оценке собственных сил и имеет установку на достижение максимального результата;

- по второму интенсивному методу (количество повторений определено заранее учителем, но круг нужно пройти за установленное время). Отличается малыми интервалами отдыха и способствует развитию различных видов выносливости.

Основными параметрами планирования нагрузки должны быть: объем и интенсивность работы, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражнения.

С целью увеличения двигательной активности для старшеклассников желательным является посещение спортивных секций, обязательным - участие в физкультурных праздниках и соревнованиях, дня здоровья, туристических походах, выполнение домашних заданий.

Основными способами организации общего порядка учебной деятельности могут являться: фронтальный способ (во всех вариантах), звеньевая и индивидуальная форма работы, а о значении кругового способа мы уже говорили выше.

При оценке успеваемости следует отдавать предпочтение качественным критериям: степени овладения программным материалом, уровню технико-тактического мастерства, умению осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. Главным при оценке уровня физического развития и подготовленности является не исходные и конечные данные, а индивидуальные темпы продвижения в развитии физических кондиций.