Травматизма

Перед установкой снарядов необходимо проверить технический паспорт завода-изготовителя. Раз в году проверяется установка снаряда и прочность всех его деталей. Особенно важно проверять подвесные системы колец, страхующие устройства, растяжки для прикрепления снарядов к полу.

Прочность систем (кольца, пояса для страховки) испытывают в статическом и динамическом режимах. В статике — подвешивани­ем к ним груза не менее 400 кг, а в динамике — сбрасыванием прикрепленного к тросам этих систем груза весом 70—75 кг с вы­соты 4 м.

При помощи динамометра, закрепленного на растяжках меж­ду полом и снарядом (перекладина, брусья женские), проверяют прочность тросов и крепление их к полу. Их пригодность для экс-

плуатации определя­ется при показате­лях динамометра не менее 400 кг. Для обеспечения безопас­ности занятий по гимнастике применя­ются различные тех­нические средства: амортизирующие ус­тройства, ручные и подвесные пояса, сетки и др. Надеж­ность технических средств также необ­ходимо проверять.

Рассмотрим неко­торые технические средства, используе­мые для предупреж­дения травматизма.

Поролоновая ямапозволяет успешно со сравнительно неболь­шим риском осваивать сложные упражнения, имеющие фазу поле­та с одной или двумя осями вращения. Рекомендуется использо­вать систему трамплин — поролоновая яма — батут.

Трамплин и батут, расположенные возле поролоновой ямы, позволяют увеличить высоту полета. Высокий вылет с этих сна­рядов значительно облегчает условия выполнения сложных дви­жений (двойное сальто, пируэты на 540—720° и др.). Приземление в поролоновую яму снижает чувство страха, уменьшает риск по­лучить травму.

В целях безопасности батут следует устанавливать на уровне пола. На металлическую раму и амортизаторы укладывают поро­лоновые или другие маты.

Упражнения могут выполняться на сетке, а также с приземле­нием за ее пределами на поролоновые маты. Если ямы с пороло­ном оборудовать на полу невозможно, то для них сооружают спе­циальные деревянные помосты, на которые ставят снаряды, а над ними монтируют пояса для страховки. В свободное от тренировки время ямы закрывают специальными щитами, пропитанными огне­стойким составом,

Тренажер с поясом для изучения оборотов на перекладине *

помогает осваивать медленную проводку по движению большого оборота вперед или назад. Гимнаст после отмаха выполняет обо­рот, а тренер при необходимости помогает ему вращаться вокруг перекладины. В случае отрыва рук гимнаст повисает на поясе (рис. 47).

Амортизирующий пояс для страховки ** используется для ра-

зучивания акробати­ческих упражнений. При резком натяже­нии веревок значи­тельно увеличивает­ся нагрузка на пояс­ничную часть, что нередко приводит к травмам. Во избежа­ние этого целесооб­разно между верев­ками и поясом для страховки закрепить резиновый амортиза­тор (рис. 48).

Поролоновый ва­лик, которым обер­тывают перекладину, позволяет избежать ударов ногами о гриф при соскоках типа сальто. В мо­мент отпускания рук тренер сдвигает ва­лик на место хвата рук (рис. 49). То же может быть исполь­зовано и на брусьях разной высоты.

В современной
практике для без­
опасности исполне­
ния соскоков с брев­
на используют поро­
лоновое покры­
тие ***,

* Рекомендован . Гринштейном Г. Ф. ** Рекомендован . Левшой П. Ф. *** Рекомендовано Колесовым В. И. и Колесовой С. М.

Врачебный контроль исамоконтроль как мера профилактики

травматизма

Гимнасты обязаны не реже одного раза в год проходить дис­пансеризацию—полное медицинское обследование. Перед сорев­нованиями, а особенно после болезней и травм, спортсмену как правило, необходимо проверить состояние здоровья. Особое' зна-' чение в спортивной практике имеет самоконтроль, данные которо­го позволяют тренеру и гимнасту следить за состоянием трениро­ванности. Данные самоконтроля (сон, самочувствие, болевые ощу­щения, вес, пульс, аппетит, настроение, удовлетворение, степень утомления и др.) ежедневно регистрируются гимнастом в специ­альном дневнике.

Перед занятием тренеры в форме опроса выявляют настроение занимающихся, самочувствие, желание тренироваться. В случае жалоб на усталость или недомогание тренер обязан принять необ­ходимые мерь1 (снизить нагрузку, прекратить обучение сложным движениям). В отдельных случаях гимнаста следует немедленно направить к врачу.

Переутомление может быть обнаружено тренером в процессе занятии. К основным признакам переутомления относятся:

1. Снижение внимания, вялость и апатия.

2. Ухудшение качества исполнения упражнений.

3. Нарушение координации движений.

4. Большое количество срывов гимнаста со снарядов.

5. Побледнение, дрожание конечностей и др.

Для предупреждения явлений переутомления необходимо­го Правильно регулировать нагрузки в недельных циклах за­нятии и в периодах.

2. Не увлекаться изучением упражнений, требующих большого риска.

3 Использовать условия, облегчающие исполнение упражне­
ния (помощь, страховка, технические средства, подводящие уп­
ражнения и др.). ^J

4. Систематически совершенствовать физические возможности рационально используя для этой цели средства общей и специ­альной физической подготовки.

Надо иметь в виду, что у здорового спортсмена (в хорошей спортивной форме) вес и пульс на следующее утро после трени­ровки, как правило, восстанавливаются.